最近大家都是劉畊宏女孩，晚上跟著劉教練，白天吃減肥餐，女孩子們不容易。
大家減肥期間肯定不會(huì)吃炸雞、薯?xiàng)l這種很明顯高熱量的食物，但是，市面上有很多隱形的高熱量食物很容易迷惑大家。ps.為了讓大家比較直觀地感受到它們的熱量，我以一碗100g的米飯（熱量116大卡）為基準(zhǔn)，把它們的熱量和米飯比較一下~這樣會(huì)比較直觀。
例如：果蔬脆片
乍一看好像蠻健康的，都是水果蔬菜。脂肪含量非常高，每100g脂肪有24.8g。熱量也很驚人，每100g熱量是481大卡，差不多等于4碗米飯！
例如：米老頭非油炸米棒
是不是有超級(jí)多的姐妹喜歡這種米棒的！香香脆脆，一口一個(gè)停都停不下來(lái)。雖然它的原材料里有米，但是熱量比米飯高的多的多。每100g熱量511大卡，差不多等于4.4碗米飯！它這一整袋差不多有400g，隨隨便便就吃到100g了。不光是熱量高，配料表里還含有精煉植物油，意味著里面可能含有反式脂肪，吃多了會(huì)增加我們心血管病的風(fēng)險(xiǎn)！還有就是想在這邊和大家聊聊非油炸食品。很多薯片、餅干都會(huì)寫著非油炸，很多人是不是會(huì)覺(jué)得健康啦？其實(shí)非油炸和油炸的薯片脂肪含量都不會(huì)差太多，非油炸大多數(shù)都用了烘烤的工藝，為了保證口感，還會(huì)在上面噴一層油。所以減脂期的姐妹們買東西的時(shí)候還是要注意看產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量選擇脂肪含量低的食品，非油炸并不等于它脂肪含量就低了。
例如：話梅
很多話梅含糖量很高，每顆外面裹著厚厚的一層白砂糖，而且話梅鈉含量都很高，吃多了鈉很容易生血壓，人也會(huì)變得腫腫的。
例如：0糖餅干
雖然是0糖，只不過(guò)是不含白砂糖而已，更準(zhǔn)確地說(shuō)是不含升糖指數(shù)高的糖類~用了熱量較低的代糖作為替代。它只說(shuō)了不含糖，并不代表它不含脂肪和碳水化合物哦！熱量還是不會(huì)太低的。就比如奧利奧這款0糖餅干吧，每100g的熱量有440大卡，差不多等于3大碗米飯，每100g含有21.9g的脂肪。
所以大家要學(xué)會(huì)看配料表，有的時(shí)候商家真的很雞賊。
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