如今的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，短視頻備受人的瘋狂迷戀，不分年齡層次，從小孩、成年人再到老人。

我家的情況是這樣的。女兒，睡覺(jué)前總要看會(huì)動(dòng)畫(huà)片的精彩片段，老媽?zhuān)e暇時(shí)總要拿出手機(jī)看各種婆媳演繹的小視頻，而我和愛(ài)人經(jīng)常躺床上各自刷著“小美大壯”的電影解說(shuō)。

作為成年人，我明白“短視頻”的背后邏輯，抓住人的天性：碎片化追求的“即時(shí)滿(mǎn)足”。接受他人加工濃縮出最精彩的內(nèi)容，如電影的經(jīng)典片段、小品的包袱高潮、名著書(shū)籍的精華，讓人花最短時(shí)間享受最快樂(lè)的體驗(yàn)，怎能不讓人沉迷！

明知道沉迷于短視頻，會(huì)讓自己?jiǎn)适疃人伎嫉哪芰?，卻依然無(wú)法自拔，相信很多人和我一樣。

這說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，我們還未真正認(rèn)識(shí)到，刷短視頻“上癮”潛在的危害，它其實(shí)正在在吞噬人的生存能力。

短視頻能給人帶來(lái)瞬間的快樂(lè)，按過(guò)往的認(rèn)知，大家認(rèn)為是體內(nèi)多巴胺分泌帶來(lái)的。所以，大家一致認(rèn)為，控制多巴胺的分泌，減少短暫滿(mǎn)足帶來(lái)的快感。

事實(shí)上，多巴胺的分泌，和快樂(lè)無(wú)關(guān)，它影響的是動(dòng)機(jī)。

舉個(gè)例子，你有時(shí)候只是下意識(shí)地、不由自主地去一遍遍上滑和下拉手機(jī)，仿佛有一種力量拉著你，但你并不覺(jué)得真正開(kāi)心，而會(huì)感到空虛和無(wú)聊。

這種表現(xiàn)稱(chēng)為“上癮”，是一種高動(dòng)機(jī)低快感的現(xiàn)象，讓我們沉迷于某一事物，不感到快樂(lè)，但卻控制不住自己。

短視頻捕捉了人“不勞而獲”的天性，給予的刺激是大腦的獎(jiǎng)賞回路，而不是享樂(lè)系統(tǒng)。這種回路被刺激后，會(huì)驅(qū)使人不斷地采取這樣的行動(dòng)，做明知不重要的事情。

總而言之，刷短視頻，給人帶來(lái)不了真正的快樂(lè)。

多巴胺不是壞東西，它的濃度高低直接影響到我們做某事的動(dòng)機(jī)，當(dāng)它濃度高時(shí)，人會(huì)變得精力充沛，當(dāng)它濃度低時(shí)，人會(huì)變得疲憊不堪。

而多巴胺的獲取，分兩種模式，一種是無(wú)需費(fèi)腦，能刺激少量的多巴胺，如刷短視頻，一種是努力付出，能刺激大量的多巴胺，如跑步、讀書(shū)等。

當(dāng)人一旦習(xí)慣了“無(wú)需費(fèi)腦”的獲取模式，人就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于多巴胺濃度低的狀態(tài)。

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊的一些人工作時(shí)無(wú)精打采、身心疲倦，但一下班回家就來(lái)了勁頭，刷視頻到深夜，但整個(gè)人每天都是悶悶不樂(lè)、焦慮恐懼的狀態(tài)。

短視頻的危害遠(yuǎn)不至此，2022年多數(shù)企業(yè)裁員，很多失業(yè)者制造的焦慮，表面上看似大環(huán)境不好導(dǎo)致生活艱難，其實(shí)內(nèi)部歸因，是自己刷短視頻上癮，導(dǎo)致認(rèn)知水平?jīng)]提升、思考能力下降，應(yīng)對(duì)變化的學(xué)習(xí)和適應(yīng)的能力變差……

一系列數(shù)據(jù)的累加，就是一句話(huà)，個(gè)人的生存能力已被吞噬殆盡。

很多人會(huì)問(wèn)我：“那該怎么辦？我根本控制不住自己刷短視頻的習(xí)慣！”

其實(shí)很簡(jiǎn)單，人活在世上，無(wú)非希望自己是快樂(lè)的，畢竟人生短暫。

什么東西會(huì)帶給我們快樂(lè)，它和我們認(rèn)知目標(biāo)密切相關(guān)，當(dāng)你認(rèn)知上認(rèn)為一個(gè)東西重要，得到了它，或更進(jìn)它一步，就容易感到快樂(lè)。

因此，做你認(rèn)知上認(rèn)為重要的事情，至少每天刷短視頻肯定不是重要的事，至于如何做，其實(shí)就是六個(gè)字：“馬上做，持續(xù)做?！?/strong>