文職人員的體能考核通常不同于現(xiàn)役軍人，因?yàn)楝F(xiàn)役軍人對(duì)體能的要求更高，包括訓(xùn)練和考核項(xiàng)目都會(huì)更嚴(yán)格。常見的文職人員體能考核項(xiàng)目可能會(huì)簡化或者減少某些項(xiàng)，以適應(yīng)其工作性質(zhì)和實(shí)際需求。

根據(jù)新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》，全軍人員按照性質(zhì)和職能被劃分為一、二、三類，對(duì)應(yīng)的及格標(biāo)準(zhǔn)分別為65分、60分、55分。一、二類人員是部隊(duì)的主力力量，而文職人員則屬于三類人員，他們的體能要求標(biāo)準(zhǔn)最低。

文職人員體能考核通常包括一些常見的項(xiàng)目，如仰臥起坐、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、短跑等。這些項(xiàng)目旨在測(cè)試文職人員的身體素質(zhì)和基本體能水平，以確保其能夠勝任工作。

《軍事體育訓(xùn)練大綱》新增了三大類訓(xùn)練課目，分別是全軍通用訓(xùn)練、軍兵種專項(xiàng)訓(xùn)練和選訓(xùn)。通用課目訓(xùn)練和考核包括體型、3000米跑、單杠／俯臥撐、仰臥起坐、30米×2蛇形跑這五個(gè)項(xiàng)目。在一般單位中，文職人員主要考核前四項(xiàng)，但也有部分單位考核所有五個(gè)項(xiàng)目。

體能考核通常會(huì)根據(jù)年齡區(qū)分不同的標(biāo)準(zhǔn)。不同年齡段的人群有不同的體能水平和生理特征，因此體能考核會(huì)根據(jù)年齡制定相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)以確保公平和準(zhǔn)確性。

年齡段劃分方法的改變已經(jīng)明確?，F(xiàn)在不再以5年為單位進(jìn)行劃分，而是以2-3年為一個(gè)階段。不同年齡段的考核成績將會(huì)對(duì)應(yīng)不同的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

體能考核等級(jí)是根據(jù)個(gè)體在身體耐力、力量、速度和靈敏度等方面的表現(xiàn)來評(píng)定的。根據(jù)體能考核的結(jié)果，個(gè)體可以被劃分為不同的等級(jí)，如優(yōu)秀、良好、及格和不及格等。等級(jí)的評(píng)定通常會(huì)幫助個(gè)體了解自己在身體素質(zhì)方面的水平，也可以作為參加體育訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽或者相關(guān)工作的參考依據(jù)。

文職人員體能考核一般分為不及格、及格、良好、優(yōu)秀四個(gè)檔次。有些單位鼓勵(lì)冒尖，分為不及格、及格、良好、優(yōu)秀、特三、特二、特一共七個(gè)檔次。

體能考核不及格，是否有重新考試的機(jī)會(huì)？

只有一次機(jī)會(huì)進(jìn)行補(bǔ)考，如果補(bǔ)考不及格，就會(huì)影響錄用或者晉級(jí)。

試用期體能考核和聘期體能考核標(biāo)準(zhǔn)在某些情況下可以相同，但在其他情況下可能存在差異。通常情況下，試用期體能考核和聘期體能考核的標(biāo)準(zhǔn)都是根據(jù)崗位的要求和工作性質(zhì)而定的。在一些公司中，試用期體能考核會(huì)更加注重員工適應(yīng)和適用于新崗位的體能要求，而聘期體能考核可能更加注重員工在工作崗位上的長期體能表現(xiàn)。所以在某些情況下，兩者的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)相同，但也有可能存在差異。

試用期的體能考核標(biāo)準(zhǔn)略低于年底考核標(biāo)準(zhǔn)。

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一、警校體能測(cè)試項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)

1. 100米短跑：女生用時(shí)不超過16.5秒，男生不超過15.5秒。

2. 800米長跑：女生用時(shí)不超過3分10秒，男生不超過2分40秒。

3. 一分鐘仰臥起坐：女生完成40個(gè)以上，男生完成50個(gè)以上。

4. 立定跳遠(yuǎn)：女生跳距不少于1.9米，男生跳距不少于2.3米。

5. 1000米游泳：女生用時(shí)不超過30分鐘，男生不超過26分鐘。

6. 15米 × 4穿越銀河：女生用時(shí)不超過20秒，男生不超過17秒。這個(gè)項(xiàng)目要求將地上的銀河-銅板形狀的物品，依次越過15米長的賽道并順次擺放在地上。

以上為警校體能測(cè)試的項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)要求，為了確保自己可以輕松通過考核，需要在平時(shí)專項(xiàng)練習(xí)。

二、如何備戰(zhàn)警校體能測(cè)試

1. 提前了解：在參加警校體能測(cè)試之前，請(qǐng)?zhí)崆傲私鉁y(cè)試項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)要求，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

2. 訓(xùn)練科學(xué)：基礎(chǔ)訓(xùn)練是關(guān)鍵。在訓(xùn)練中不僅要注重耐力、速度、力量，還要注意休息，不過度訓(xùn)練。

3. 多種訓(xùn)練方式：多種訓(xùn)練方式可以提高身體各方面素質(zhì)。如長跑、間歇訓(xùn)練、短跑等。

4. 規(guī)律飲食：運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意合理的飲食，健康的飲食可以給身體提供足夠的營養(yǎng)和能量。

5. 形成好習(xí)慣：遵循健康的生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不在考前熬夜，保持充足的睡眠，才能讓身體健康達(dá)到最佳狀態(tài)。

總之，警校體能測(cè)試對(duì)于警察職業(yè)發(fā)展至關(guān)重要，希望同學(xué)們可以認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)，嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)要求進(jìn)行訓(xùn)練，順利通過測(cè)試，成為一名合格的警察。

這想必也是很多人內(nèi)心的疑問吧？現(xiàn)在靈活就業(yè)者人數(shù)激增，大家都在找尋適合自己的工作方式，而自媒體這種在當(dāng)前時(shí)代背景下高速發(fā)展的產(chǎn)物，以其自由、個(gè)性、低門檻、輕資產(chǎn)等特點(diǎn)受到了很多人的青睞，不只是自由職業(yè)者，就算是很多在職的人士也紛紛涌入想將其發(fā)展為副業(yè)。

于是，大家就發(fā)現(xiàn)：我可太難了！吭哧吭哧寫內(nèi)容，廢寢忘食做視頻，閱讀/播放量仍然只有幾百甚至幾十，流量上不去，變現(xiàn)就免談，好多人辛辛苦苦做了大幾個(gè)月，每天的收入也許還徘徊在個(gè)位數(shù)。不禁惆悵：

現(xiàn)在做自媒體收益這么低，還要堅(jiān)持做嗎？

這么多人涌入的情況下，還能賺到錢嗎？

面對(duì)這樣的疑問，我也想拋出幾個(gè)問題：

01

自媒體到底還有沒有紅利？

現(xiàn)在做自媒體已然不再是3、4年前了，經(jīng)歷成長期、爆發(fā)期之后，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入成熟期，特別是疫情之后，各個(gè)自媒體平臺(tái)的內(nèi)容暴增，平臺(tái)對(duì)于流量的策略已經(jīng)從扶持轉(zhuǎn)為付費(fèi)。一方面，每天都有那么多新的創(chuàng)作者入駐；另一方面，平臺(tái)也要保證能不斷為用戶呈現(xiàn)優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容，對(duì)創(chuàng)作者的要求自然就會(huì)越來越高。所以起號(hào)成本變高，見效時(shí)間變長是必然的。

在這種情況下，我更愿意相信自媒體仍然有機(jī)會(huì)，但幾乎已經(jīng)談不上紅利了。

02

你是基于什么原因做自媒體的？

如果你一門心思就是為了賺錢來的，那勸你還是打消這個(gè)念頭吧！參考第一個(gè)問題，它已經(jīng)過了加入就能撈紅利的時(shí)期了，現(xiàn)在做自媒體的核心一定是要基于對(duì)這件事情本身的熱愛，這樣你才有動(dòng)力持續(xù)去提升自己的內(nèi)容輸出和運(yùn)營能力。已經(jīng)成熟的平臺(tái)們各自都有一套不斷完善的運(yùn)營規(guī)則和內(nèi)容機(jī)制，你也需要讓自身的知識(shí)體系隨之更新迭代。

要知道，現(xiàn)在好多自媒體號(hào)都是團(tuán)隊(duì)運(yùn)作了，如果你是單兵作戰(zhàn)，那除了不斷研究打造自己的核心競(jìng)爭力，別無選擇。

03

脫離自媒體，你是否仍然有自己的優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域？

這點(diǎn)非常關(guān)鍵，簡單理解就是，自媒體只是一個(gè)你展示內(nèi)容的渠道，如果離開了它，你仍然可以通過其他途徑去鏈接到價(jià)值。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多做自媒體成功的博主，幾乎都是因?yàn)閮?nèi)容火了，積累了不少粉絲，然后他再持續(xù)輸出好的內(nèi)容，平臺(tái)持續(xù)為其推流，于是自然而然的，他就可以賺取平臺(tái)收益。當(dāng)然，現(xiàn)在純內(nèi)容創(chuàng)作的收益也越來越少了，更多的博主是靠著自己的粉絲量，有了一定影響力，開始有打賞、接廣告、賣貨、賣課程，等等等等，但這一切還是基于這個(gè)自媒體賬號(hào)在平臺(tái)上的變現(xiàn)，一旦脫離平臺(tái)，就無以為繼了。

但如果你本來就有一技之長，情況就會(huì)不同。比如：你是一名收納整理師，為了讓更多有需要的人找到你，用自媒體去進(jìn)行傳播無疑是一個(gè)很好的渠道，但如果沒了自媒體，你一樣可以通過線下的渠道去找到這些有需要的人群，無非就是效率低一點(diǎn)，周期長一點(diǎn)，你的優(yōu)勢(shì)并不會(huì)消失。因?yàn)槟阕罱K的目的并不是為了做自媒體賺錢，而是為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)職業(yè)的價(jià)值。

說來說去，要不要堅(jiān)持做，最重要還是取決于你做這件事的動(dòng)機(jī)是什么？是來自一些外部刺激：就要賺錢、成為網(wǎng)紅、炫耀自己；還是自我驅(qū)動(dòng)：就是發(fā)自內(nèi)心愛干這個(gè)！如果我們都愿意回歸到最本質(zhì)，把做這件事情的過程本身當(dāng)成獎(jiǎng)勵(lì)，也許就會(huì)離你想要的結(jié)果越來越近。