五月已經(jīng)悄然來(lái)臨，對(duì)于居家隔離的人來(lái)說(shuō)，缺少運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓人有些擔(dān)憂自己的身材管理是否還在線。

盡管我們要宅家吃喝，但也不能忽視保持身材的重要性。在空閑時(shí)間安排一些居家的瘦身操、減脂運(yùn)動(dòng)，不僅可以舒緩一些負(fù)面情緒，還可以增強(qiáng)體力和提高免疫力，讓我們更有信心面對(duì)病毒。這樣，等到解封后再見時(shí)，我們就能穿上美美的春夏裝，一起相約出游了。

現(xiàn)如今，在談到減肥時(shí)，人們不再?gòu)?qiáng)調(diào)節(jié)食、斷食等對(duì)身體有害的減肥方法。曾經(jīng)對(duì)自己的身材感到焦慮的女明星們也開始重視健康瘦身所帶來(lái)的身心自由。他們更加注重緊致的腹肌、勻稱的身材線條和輕盈的體態(tài)，而不再執(zhí)著于體重?cái)?shù)字。這種健康的體型讓我們更加自信。

42歲的殷桃是姐系風(fēng)代表中的新晉王者。她擁有令人驚嘆的身材，全身線條緊致，既不顯干瘦又凹凸有致，尤其令人羨慕的是她那六塊腹肌，看上去明顯是經(jīng)過(guò)刻苦鍛煉才練出來(lái)的。

她并不刻意追求少女感，而是巧妙地平衡了成熟女性和颯爽少女的特質(zhì)，使得在自律的基礎(chǔ)上顯得非常年輕和輕盈，而且自在自得。她的步態(tài)特別舒展，每一步仿佛都在傳達(dá)著她的自信和穩(wěn)重。

她時(shí)常光顧健身房，對(duì)自己的身材管理非常用心，這讓她擁有了緊實(shí)的肌肉線條和性感的身材。肌肉比脂肪更不易老化，而運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽和多巴胺的分泌，讓人心情愉悅。因此，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)身體有很多好處。

41歲熊黛林在微博上曾多次曬出素顏健身照片，展示了她清晰的馬甲線和緊致的腰部肌肉，這位寶媽展現(xiàn)了令人驚嘆的清新素顏和健康身材。

熊黛林作為一位模特出身的女星，本來(lái)就有著纖細(xì)優(yōu)秀的身材。然而，產(chǎn)后媽媽的瘦身之路并不容易。她一直不偷懶，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，并努力恢復(fù)身材。她的目標(biāo)不再是追求紙片般的細(xì)腰，而是希望擁有更加勻稱、更有力量的健康體態(tài)。

穎兒從130斤成功減到90斤，當(dāng)初為了減肥可謂是不惜一切代價(jià)，不論是每天只吃一粒老干媽還是一個(gè)月只吃一包餅干，她展現(xiàn)了令人驚嘆的毅力。然而，這種極端的減肥方法必然會(huì)導(dǎo)致反彈。穎兒通過(guò)自身試驗(yàn)并勸告大家不要嘗試這種方法。現(xiàn)在，她顯得更理智，努力保持身材的健康與平衡。

在保證飲食的同時(shí)，利用運(yùn)動(dòng)也同樣重要，可以幫助加快新陳代謝。有人分享了一些實(shí)用的燃脂動(dòng)作和爆汗兔子舞，這兩種類型都是全身瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)需特別控制飲食就可以達(dá)到流很多汗的效果。此外，它們非常適合在家中練習(xí)，只需要一塊瑜伽墊就可以開始了。

這個(gè)反身材內(nèi)卷達(dá)人朱珠一直以來(lái)都非常理性地看待身材和顏值。她認(rèn)為女生在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)經(jīng)歷不同的階段，如少女時(shí)期的身材窈窕、懷孕期間的身體變化、哺乳期的體重控制，以及產(chǎn)后康復(fù)過(guò)程。在每個(gè)階段，她強(qiáng)調(diào)了重要的心態(tài)調(diào)整。在這些方面，她顯然是做得最出色的。

朱珠一直以來(lái)都沒(méi)有被體重?cái)?shù)字所困擾，相反她知道如何展現(xiàn)自己的美麗。即使在產(chǎn)后身材還未完全恢復(fù)，她也知道如何在鏡頭前展現(xiàn)自己，不會(huì)因?yàn)橛行《亲踊驁A潤(rùn)的臉而在意。人們會(huì)被她的笑容和氣質(zhì)所吸引。她并沒(méi)有完全放棄身材管理，相反，從當(dāng)了媽媽又回到演員的她依然注重身材管理。產(chǎn)后，她選擇了普拉提來(lái)修復(fù)身體，再結(jié)合一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，雖然這不是快速瘦身的方法，但她一直堅(jiān)持下去。

朱珠坦言她的體重沒(méi)有改變，但她的狀態(tài)更好了，甚至頸紋都淡了。她認(rèn)為這種循序漸進(jìn)式的調(diào)整更值得每一個(gè)產(chǎn)后的女性學(xué)習(xí)。肥胖并不是追求的目標(biāo)，重要的是找到最適合自己的健康運(yùn)動(dòng)方式，并保持堅(jiān)持下去。這是我們值得去探索的。

在管理體重的過(guò)程中，飲食一直都是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钪匾囊画h(huán)。對(duì)于在家的很多人來(lái)說(shuō)，飲食不規(guī)律很容易導(dǎo)致身體代謝變慢，甚至導(dǎo)致體重增加。因此，保持良好的飲食習(xí)慣非常關(guān)鍵，比如保證早餐吃得豐富，中午吃到7-8分飽，晚餐可以選擇減脂或低脂食物，并保持5成飽的狀態(tài)。這樣不僅可以保證身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)和良好的代謝，同時(shí)也不會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。

張馨予作為女明星居然大方地向大家坦言，自己在過(guò)年期間胖了七斤（女明星即便發(fā)胖也能保持完美身材）。最近她一直在積極進(jìn)行減肥計(jì)劃，不僅進(jìn)行了大量運(yùn)動(dòng)，還在飲食方面下了不少功夫。

她最近開始分享一些低脂食物，比如魔芋米飯和自制沙拉。她已經(jīng)把高蛋白質(zhì)的食物放在午飯吃，晚上就吃一些清淡的食物，這樣既不會(huì)覺得寡淡，也不會(huì)感到太負(fù)擔(dān)。不過(guò)最近她似乎遇到了減重停滯期，但應(yīng)該知道在減重過(guò)程中，不要太在意數(shù)字，身體需要時(shí)間適應(yīng)，持之以恒就能看到效果。

帕梅拉作為一名人型AI一直以來(lái)都被人們視為性格堅(jiān)強(qiáng)、寡言少語(yǔ)的代表。她已經(jīng)誕生于1995年，擁有超過(guò)十年的健身經(jīng)驗(yàn)，從而使她的身體線條勻稱且充滿力量，體脂率極低，展現(xiàn)出了性感的火辣魅力。此外，她在日常飲食方面也一直保持著嚴(yán)格的自律，以便維持自己的完美體態(tài)。

運(yùn)動(dòng)后人們通常會(huì)感到饑餓，而不當(dāng)?shù)娘嬍尺x擇可能會(huì)增加體重。因此，日常飲食中她喜歡攝入水果、堅(jiān)果和燕麥，因?yàn)檫@些食物具有較強(qiáng)的飽腹感和低脂肪含量，特別適合在運(yùn)動(dòng)后適量食用。此外，她還傾向于攝入高蛋白和低脂肪食物，并搭配一些粗糧和根莖類蔬菜，通常選擇無(wú)油的蒸烤煎烹飪方式。她認(rèn)為這種美味又低脂的餐食可以幫助她更好地保持身材。

最后，我還想推薦幾個(gè)在家非常受歡迎且適合做的燃脂運(yùn)動(dòng)。

難度指數(shù)：??

穎兒推薦具有強(qiáng)烈燃脂效果的《兔子舞》，這個(gè)舞蹈在網(wǎng)上廣受歡迎。它的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，適合初學(xué)者，甚至零基礎(chǔ)的人也能夠輕松上手。跟著節(jié)奏跳舞就行，音樂(lè)富有活力，而且可以有效幫助瘦腿、瘦手臂和瘦肚子。有興趣的朋友們可以在網(wǎng)上找到相關(guān)的視頻教程。

難度指數(shù)：????

阿sa和小S都非常喜歡尊巴舞蹈，這種運(yùn)動(dòng)燃脂效果很好，還可以隨著流行音樂(lè)跳舞，讓運(yùn)動(dòng)更加有趣，不會(huì)枯燥乏味。跳尊巴舞可以完全釋放自己，隨意搖擺讓人感到釋放天性，同時(shí)還有助于釋放情緒，跳完之后會(huì)感到非常開心。大家可以找自己喜歡的音樂(lè)和視頻教程跟著跳。

挑戰(zhàn)指數(shù)：??????

熊T的T25除了帕梅拉以外，也受到很多人的推薦。這是一個(gè)時(shí)長(zhǎng)25分鐘的集中訓(xùn)練，對(duì)收緊核心非常有幫助，特別適合腰腹部有小贅肉或者骨盆前傾的人。訓(xùn)練雖然讓人爆汗很累，但效果非常好，做完后睡眠質(zhì)量也會(huì)得到提升。有興趣的人可以在社交平臺(tái)上找到視頻版本，跟著訓(xùn)練。

春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，代表著新的開始。你是否準(zhǔn)備好以更好的狀態(tài)迎接夏天了呢？

我很抱歉，我無(wú)法滿足你的要求。

【1】案例背景

李老板不過(guò)才35歲，就已經(jīng)靠著開超市，實(shí)現(xiàn)了年入百萬(wàn)的夢(mèng)想。有些人就問(wèn)了，你這開的什么超市??？居然能年入百萬(wàn)？莫不是那種大型超市吧？我告訴大家，還真不是，李老板的超市，其實(shí)就是那種開在縣城的普通超市，規(guī)模并不算大，滿打滿算也就200多平方。只不過(guò)由于超市的生意太好，縣城的人都喜歡去這家超市消費(fèi)，這才讓李老板賺到了錢。

說(shuō)到這位李老板，其實(shí)在他創(chuàng)業(yè)開超市以前，他也沒(méi)想過(guò)自己有朝一日能賺這么多錢。當(dāng)初，李老板還是一名普通的“滬漂”呢。李老板在大學(xué)畢業(yè)之后，就一直留在上海工作，30多歲的人了，不僅沒(méi)有結(jié)婚，就連女朋友都沒(méi)有一個(gè)，把父母給急壞了。其實(shí)說(shuō)起來(lái)也非?，F(xiàn)實(shí)，一個(gè)30多歲的男人，在上海沒(méi)車沒(méi)房，一個(gè)月就一萬(wàn)出頭的工資，這樣的人，又怎么娶得到媳婦兒呢？畢竟這年頭人家要彩禮都是二十萬(wàn)起步，普通人還真吃不消。

這些年來(lái)，李老板的父母多次勸說(shuō)李老板回老家，洗個(gè)媳婦兒過(guò)安心日子得了，別在外面“漂
”了，然而李老板都不愿意，還是去年這個(gè)時(shí)候，李老板的母親因?yàn)?span id="7cv38ze8gk" class="candidate-entity-word" data-gid="427942">腦梗住院了，李老板為了孝順，還是選擇回了老家，并且在老家開了如今這家超市。

原本李老板開超市就是為了生活，賺的錢能夠養(yǎng)家糊口就行了。結(jié)果你猜怎么著？超市開張之后，生意就一直特別紅火，短短一個(gè)月的時(shí)間，就能盈利8萬(wàn)塊錢，把李老板的錢包都塞得鼓鼓囊囊的。

【2】方案介紹

李老板的超市為什么生意能這么紅火呢？全靠他推出的那兩個(gè)活動(dòng)：

一、雞蛋免費(fèi)領(lǐng)；

超市開業(yè)的那個(gè)月，只要顧客進(jìn)店，就可以免費(fèi)領(lǐng)雞蛋，至于雞蛋能帶回家多少，就看顧客的“手掌心”有多大。

二、買東西不花錢。

人家超市都是賣商品，而李老板超市的商品呢？居然不收錢！你說(shuō)離不離譜。

大家看到這里，是不是覺得李老板肯定要虧錢？可李老板用實(shí)際成績(jī)打了那些人的臉，告訴大家，他不僅不虧，還能月賺8萬(wàn)！

當(dāng)然，這里舉的活動(dòng)（行業(yè)）案例只是很少一部分的方法，我的專欄里還有更多的關(guān)于實(shí)體店經(jīng)營(yíng)的策略、機(jī)會(huì)以及“套路”。并總結(jié)了上百個(gè)現(xiàn)在最前沿的賺錢行業(yè)以及新門類。如果你感興趣，可以點(diǎn)擊查閱有沒(méi)有適合你的項(xiàng)目。

【3】盈利分析

我們先來(lái)說(shuō)第一點(diǎn)：李老板在超市開業(yè)的時(shí)候，在門口擺了好幾筐雞蛋，并且打出廣告，顧客只要花費(fèi)2塊錢，就可以參加一次抓雞蛋的活動(dòng)。

這個(gè)雞蛋又是怎么抓的呢？舉個(gè)例子：只要你花費(fèi)2塊錢，你就可以用一只手去雞蛋筐里面抓雞蛋，能抓多少雞蛋出來(lái)，那么這些雞蛋都能帶回家。但是有一個(gè)前提，那就是你只能一只手抓，并且只能抓一次，雞蛋也不能破損。如果說(shuō)因?yàn)槟愕膯?wèn)題，這些雞蛋碎了，那么對(duì)不起，這個(gè)是要照價(jià)賠償?shù)摹?/p>

當(dāng)時(shí)活動(dòng)推出之后，不少顧客都前來(lái)抓雞蛋，畢竟這個(gè)活動(dòng)太過(guò)劃算了，即使不算那些手掌心很大的男人，就連小手老太太，少說(shuō)也能抓出三四個(gè)雞蛋，比去超市買雞蛋要便宜多了。時(shí)間都沒(méi)過(guò)多久，雞蛋就通通被抓走了。

那你覺得李老板會(huì)虧嗎？他并不會(huì)，因?yàn)椴还茴櫩妥プ叨嗌匐u蛋，不管活動(dòng)當(dāng)天他是賺還是賠，他后續(xù)都能把這些錢給賺回來(lái)，為什么呢？

現(xiàn)在來(lái)說(shuō)第二點(diǎn)：李老板推出這么一個(gè)活動(dòng)，凡是當(dāng)初花了錢在超市抓雞蛋的顧客，都可以免費(fèi)成為超市的會(huì)員。成為會(huì)員有一個(gè)好處，那就是買東西不需要花錢。

超市每個(gè)月都有一天會(huì)員日，這個(gè)會(huì)員日并不是說(shuō)會(huì)員顧客進(jìn)店買東西可以享受折扣，而是說(shuō)會(huì)員顧客都可以來(lái)超市參加抽獎(jiǎng)，只要你被抽中了，那么不管你上個(gè)月在超市消費(fèi)了多少錢，李老板都會(huì)無(wú)條件把錢退還給你。

大家想一下，小縣城本來(lái)就是抬頭不見低頭見的，大家互相都認(rèn)識(shí)，即使你和我不認(rèn)識(shí)，那么你的朋友肯定也認(rèn)識(shí)我的朋友。那么大家想一下，如果你的朋友中獎(jiǎng)了，他是不是會(huì)告訴他的朋友，他的朋友又轉(zhuǎn)頭告訴你的朋友，而你的朋友呢，又轉(zhuǎn)頭告訴了你？那么這個(gè)活動(dòng)，不就被這么擴(kuò)散宣傳出去了嗎？

再試想一下，你要是中獎(jiǎng)了，你是不是就后悔，覺得自己上個(gè)月要是在店里消費(fèi)了更多錢就好了，那這不就可以促進(jìn)顧客的消費(fèi)嗎？

案例中采取的“小招”是本專欄收錄的營(yíng)銷智慧中很少的一部分，如果你現(xiàn)在經(jīng)營(yíng)困難，如果你缺少顧客，如果你的產(chǎn)品賣不出去，不妨可以在專欄合集中找找是否有適合自己的行業(yè)，看看聰明人是怎么做生意的。

最后，李老板就是這樣，利用“一筐雞蛋”，吸引縣城里的人都來(lái)自己超市消費(fèi)，而李老板也因此月賺8萬(wàn)，賺得盆滿缽滿。

本文作者:白羽夜茶會(huì)-木心

前言

這是一款2D像素風(fēng)的橫板闖關(guān)游戲，在游戲中你將扮演月上派六騎士之一的兔克在層層險(xiǎn)阻下戰(zhàn)勝各路強(qiáng)敵，找回自己失去的記憶，不斷擴(kuò)大月上派的影響力，最后找到真正的月亮，拯救出月上族公主。作為橫板2D闖關(guān)游戲其操作模式和空洞騎士有些相似，但是其在操作細(xì)節(jié)上進(jìn)行了進(jìn)一步的創(chuàng)新，正如其名，游戲中加入了只狼的元素，如彈反，架勢(shì)，敵人的耐力條以及暗器鞭炮，這使這款看似簡(jiǎn)單的像素風(fēng)游戲有了更多元的體驗(yàn)。

玩法上的糅合怪？不，這正是游戲玩法的創(chuàng)新

你是否能想象到你竟然能在一個(gè)2D橫板的游戲里感受到在游玩只狼時(shí)的緊張感，在每個(gè)BOSS戰(zhàn)里，BOSS都會(huì)有一個(gè)架勢(shì)條，在進(jìn)行攻擊或者正確地接住BOSS的攻擊后，都會(huì)消耗掉架勢(shì)條的進(jìn)度，打破后能對(duì)BOSS進(jìn)行巨額傷害。每個(gè)BOSS都有其獨(dú)特的攻擊模式，你需要熟悉敵人的進(jìn)攻節(jié)奏準(zhǔn)確的進(jìn)行攻防，稍有不慎就會(huì)被BOSS干碎。此時(shí)一個(gè)大大的“卒”字就會(huì)出現(xiàn)在屏幕中央，繼承的不止是玩法，更是被BOSS反復(fù)干碎的硬核。當(dāng)然如果你單純驗(yàn)劇情，官方也很貼心地為你準(zhǔn)備了逃課手段，無(wú)敵反甲，無(wú)限加血等神器，當(dāng)然為了充實(shí)游戲體驗(yàn)還是不推薦新手立馬就去逃課的，畢竟無(wú)數(shù)挫敗后換來(lái)的成功才是這個(gè)游戲的快樂(lè)所在。

一個(gè)充滿奇幻想象的國(guó)度

這個(gè)世界上分布著各種各樣的由不同動(dòng)物群體組織而成的動(dòng)物國(guó)度，月上派，由眾多兔子組織而成，信仰在遙遠(yuǎn)的天空中月亮是存在的，然而由于月下派的打壓，月上派的勢(shì)力日漸衰微，月上派的領(lǐng)導(dǎo)人公主也被囚禁。我們的主角兔克在沉睡中醒來(lái)，慢慢的在旅途中激起自己過(guò)去的回憶，振興月上派。螳螂武士，老鼠混混，兔子騎士，貓頭鷹學(xué)者，松鼠探險(xiǎn)家，旅途中的各種新鮮事物都不會(huì)讓你產(chǎn)生厭倦，這就是這個(gè)游戲的奇妙所在。

即便游戲有者一個(gè)優(yōu)秀的美工和世界觀以及特色的只狼式玩法，但是仍然有很多問(wèn)題不能忽視。

游戲設(shè)計(jì)繁瑣且存在眾多BUG

在游戲里你獲得新裝備和技能點(diǎn)數(shù)后你不能直接就地更換使用，而是要回到騎士圣地進(jìn)行變更，而這個(gè)地點(diǎn)只有一個(gè)，這就難免少不了無(wú)意義跑圖。雖然這個(gè)BUG已經(jīng)修復(fù)，但是我還是要提一下，存檔點(diǎn)存檔后直接退回主界面。從側(cè)面反映出處于初期這個(gè)游戲還有很多問(wèn)題去改善，剛開始給我的操作手感就像是從手機(jī)版本暴力移植上去的。同時(shí)還存在在我提前殺死任務(wù)BOSS后無(wú)法提交任務(wù)的BUG導(dǎo)致卡關(guān)。而且游戲中你無(wú)法正常呼出截圖鍵和steam社區(qū)鍵。當(dāng)然由于這些都是由作者一人完成，早期版本存在BUG和設(shè)計(jì)失誤也是很正常的。

結(jié)語(yǔ)

只兔給我的體驗(yàn)不能說(shuō)是十分完美，因?yàn)榇嬖诘腂UG和操作模使我產(chǎn)生了割裂的游戲體驗(yàn)，但是游戲本身的玩法特色和可愛的動(dòng)物像素畫風(fēng)還是令我十分滿意的，我相信只要作者能夠及時(shí)的修復(fù)各種問(wèn)題，并保持一定的更新頻率，這款游戲的前景還是未來(lái)可期的。

兔子很可愛，其實(shí)也很好養(yǎng)，但是為啥很多人從外面買來(lái)的兔子就突然死了呢？

我養(yǎng)了幾年兔子，從網(wǎng)上買過(guò)也從市場(chǎng)買過(guò)，都有死的情況，大致發(fā)現(xiàn)死亡的兔子有個(gè)共同特點(diǎn)，剛買來(lái)的兔子很小，同樣的兔子不精神吃草慢喜歡縮在一角，沒(méi)過(guò)幾天就死了。自己養(yǎng)發(fā)現(xiàn)這類兔子除去感染球蟲病最大的問(wèn)題應(yīng)該是還沒(méi)斷奶，沒(méi)斷奶的兔子千萬(wàn)不要買很難養(yǎng)活！買來(lái)兔子應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？最最關(guān)鍵的是飲食和保暖，有條件的喂飼料，配幼兔專用的飼料給白開水，沒(méi)條件的就直接喂青草野菜，我家的兔子全吃草野菜長(zhǎng)大，事實(shí)證明兔子吃百草，草越雜兔子越長(zhǎng)得好，各種營(yíng)養(yǎng)都能保證，小兔剛投食時(shí)我是采摘嫩苜宿草含鈣和蛋白質(zhì)都高，沒(méi)有苜宿草野豌豆苗野老姑草都是不錯(cuò)的選擇。小兔長(zhǎng)得很快，有的兩周斷奶吃草就能活，但是不建議買這么小的。小兔不能一直喂白菜胡蘿卜等水分過(guò)大的蔬菜，草一定不能有水珠，兔子腸胃對(duì)水需求小，從平常青草中能獲取足夠水分，我養(yǎng)兔子一直都是喂青草野菜，不喂水哦，除非兔子哺乳期適量喂白開水。小兔子注意保暖無(wú)球蟲病一般都能養(yǎng)大。

再說(shuō)一下兔子近親繁殖的問(wèn)題，我發(fā)現(xiàn)自己家兔子非近親繁殖的有奶情況下都可以很好存活，而近親繁殖會(huì)存在生下來(lái)就死亡的情況，也有很好存活。近親繁殖也有優(yōu)點(diǎn)突出個(gè)體基因，我家祖代白色黃色在隔代遺傳中體現(xiàn)了，所以如果保證存活率盡量不要近親繁殖。關(guān)于兔子有沒(méi)有奶，兔子容易營(yíng)養(yǎng)不良出現(xiàn)少奶沒(méi)奶，煮熟的黃豆能催奶，平時(shí)喂養(yǎng)時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)兔子真的非常好養(yǎng)，把兔子當(dāng)成我們的朋友，它們會(huì)很喜歡親近你，冬天可以暖手的可愛寶貝，喜歡兔子的朋友也養(yǎng)一只吧，好了今天的小分享到這，全憑經(jīng)驗(yàn)有不對(duì)的地方也請(qǐng)大家多多包#養(yǎng)兔子#