OpenQASM（open quantum assembly language），即開(kāi)放量子匯編語(yǔ)言，是一種命令式編程語(yǔ)言，它的特性類似于硬件描述語(yǔ)言（hardware description language），由 IBM 于 2017 年 7 月在其量子計(jì)算平臺(tái)推出，它能夠使用電路模型、基于測(cè)量的模型和近期量子計(jì)算實(shí)驗(yàn)來(lái)描述通用的量子計(jì)算，也是目前適用范圍較廣的量子匯編語(yǔ)言，目前已更新至 3.0 版本。

OpenQASM 作為一個(gè)開(kāi)源框架，廣泛用于基于門(mén)的設(shè)備的量子程序規(guī)范。借助 OpenQASM，用戶可以對(duì)構(gòu)成量子計(jì)算基石的量子門(mén)和測(cè)量操作進(jìn)行編程。目前，許多量子編程庫(kù)使用先前版本的 OpenQASM 2.0 來(lái)描述簡(jiǎn)單的程序。

OpenQASM 在框架中提供了一組參數(shù)化的物理邏輯門(mén)和并發(fā)的實(shí)時(shí)經(jīng)典計(jì)算的集合。它的主要目標(biāo)是作為高級(jí)編譯器與量子硬件通信的中間表示載體，在表示形式上，也考慮到了人們使用它時(shí)的易讀性。特別是，該語(yǔ)言允許同一程序的不同表示形式，所以 OpenQASM 可以由 Composer 生成，也支持手寫(xiě)，或者由更高層次的軟件工具來(lái)完成，比如 ProjectQ、Quil、Liquid 等等。

設(shè)計(jì)目標(biāo)

OpenQASM 3.0 與之前版本相比，增加了更多功能，例如脈沖電平控制、門(mén)定時(shí)和經(jīng)典控制流程，以彌補(bǔ)最終用戶界面和硬件描述語(yǔ)言之間的差距?？偨Y(jié)起來(lái)，基本集中在以下三個(gè)方面：

• 具有經(jīng)典邏輯的更廣泛的計(jì)算系列。OpenQASM 3.0 引入經(jīng)典控制流、指令和數(shù)據(jù)類型來(lái)定義包括經(jīng)典數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)計(jì)算的電路。外部機(jī)制允許對(duì)作用于運(yùn)行時(shí)數(shù)據(jù)的通用經(jīng)典計(jì)算進(jìn)行不透明引用。
• 顯式計(jì)時(shí)。OpenQASM 3.0 引入了一種靈活的機(jī)制來(lái)描述指令調(diào)度的設(shè)計(jì)意圖，同時(shí)保持獨(dú)立于門(mén)校準(zhǔn)確定的特定持續(xù)時(shí)間。例如，這可以實(shí)現(xiàn)動(dòng)態(tài)去耦，同時(shí)保留電路的柵極級(jí)描述。
• 嵌入式脈沖電平定義。一種可擴(kuò)展的機(jī)制，用于將低級(jí)定義附加到門(mén)。這與校準(zhǔn)任務(wù)特別相關(guān)，校準(zhǔn)任務(wù)使用最容易在門(mén)級(jí)描述的誤差放大序列來(lái)優(yōu)化脈沖參數(shù)。

細(xì)節(jié)實(shí)現(xiàn)

遵循上述設(shè)計(jì)目標(biāo)，OpenQASM 3.0 相比之前的 OpenQASM 2.0 規(guī)范進(jìn)行了大幅擴(kuò)展升級(jí)。增加了許多經(jīng)典控制流和計(jì)算的新功能，使編寫(xiě)量子算法更容易，并描述構(gòu)成這些算法一部分的經(jīng)典數(shù)據(jù)處理。然而，該語(yǔ)言并非設(shè)計(jì)用于通用經(jīng)典計(jì)算，并且在短期內(nèi)，任何執(zhí)行 OpenQASM 3.0 程序的硬件都不太可能支持該語(yǔ)言可以描述的全套數(shù)據(jù)操作。

OpenQASM 3.0 的硬件能夠保證它們?cè)谶\(yùn)行時(shí)將處理性能穩(wěn)定在高效和實(shí)時(shí)執(zhí)行的操作上。這組操作在不同的實(shí)現(xiàn)工具下，實(shí)現(xiàn)方式會(huì)根據(jù)硬件種類略有所不同，需要提前了解不同硬件在運(yùn)行時(shí)可以實(shí)現(xiàn)哪些語(yǔ)言功能。隨著時(shí)間的推移，隨著量子控制的要求變得不那么繁重，實(shí)現(xiàn)組件可能會(huì)變得更加強(qiáng)大。

在將來(lái) OpenQASM 3.0 的編譯器也會(huì)支持一些經(jīng)典操作，這些經(jīng)典操作會(huì)被合理地判斷為編譯時(shí)常量，并在編譯時(shí)執(zhí)行這些操作。上面所說(shuō)到的“合理推斷”是指聲明為常量的值以及字面意義。例如，這意味著“科學(xué)計(jì)算器函數(shù)”（如sin、exp 等）將始終對(duì)只涉及兼容類型的字面符號(hào)和聲明為常量的值的表達(dá)式起作用，而且編譯器會(huì)將這些表達(dá)式完全折疊成單個(gè)常量。具體能夠如何實(shí)現(xiàn)，還需要我們繼續(xù)等待相關(guān)的適配工作。

示例

因?yàn)槟壳安皇撬谢陂T(mén)的量子設(shè)備和模擬器都支持 OpenQASM 3.0 ，所以在一些代碼示例中，將會(huì)使用部分 OpenQASM 2.0 的內(nèi)容。

首先展示一下如何利用 OpenQASM 中的語(yǔ)法規(guī)則設(shè)置部分量子門(mén)：

OPENQASM 2.0;
include "qelib1.inc";
qreg q[10];
creg c[10];
x q[0];
h q[1];
tdg q[2];
sdg q[2];
cx q[0],q[2];
cx q[1],q[4];
u1(pi) q[0];
u2(pi,pi) q[1];
u3(pi,pi,pi) q[2];
cz q[2],q[5];
ccx q[3],q[4],q[6];
cu3(pi,pi,pi) q[0],q[1];
measure q[2] -> c[2];
measure q[0] -> c[0];

可以看到，OpenQASM 會(huì)直接對(duì)需要進(jìn)行轉(zhuǎn)置共軛操作的量子邏輯門(mén)與量子線路進(jìn)行直接轉(zhuǎn)化；并且在對(duì)量子程序轉(zhuǎn)化 QASM 指令集之前，會(huì)對(duì)其中包含的控制操作進(jìn)行分解。

目前在已開(kāi)源的量子編程框架中，本源量子的 QPanda 框架提供了 QASM 轉(zhuǎn)換的工具接口的，接口為std::string convert_qprog_to_qasm(QProg &, QuantumMachine*)，使用方式也較為簡(jiǎn)單。接下來(lái)我們可以來(lái)看看QPanda框架是如何進(jìn)行QASM轉(zhuǎn)換的：

#include "QPanda.h"
USING_QPANDA
int main(void)
{
    auto qvm = CPUQVM();
    qvm.init();
    auto prog = QProg();
    auto cir = Circuit();
    auto q = qvm.qAllocMany(6);
    auto c = qvm.cAllocMany(6);
    // 構(gòu)建量子程序
    cir << Y(q[2]) << H(q[2]);
    cir.setDagger(true);
    auto h1 = H(q[1]);
    h1.setDagger(true);
    prog << H(q[1])
         << X(q[2])
         << h1
         << RX(q[1], 2 / PI)
         << cir
         << CR(q[1], q[2], PI / 2)
         <<MeasureAll(q,c);
    // 量子程序轉(zhuǎn)換QASM，并打印QASM
    std::cout << convert_qprog_to_qasm(prog,qvm);
    return 0;
}

具體的操作步驟是這樣的：

1. 首先在主程序中用 CPUQVM() 初始化一個(gè)量子虛擬機(jī)對(duì)象，用于管理后續(xù)一系列行為
2. 然后調(diào)用init()函數(shù)來(lái)初始化虛擬機(jī)
3. 接著用 qAllocMany() 和 cAllocMany() 初始化量子比特與經(jīng)典寄存器數(shù)目
4. 然后調(diào)用 QProg() 構(gòu)建量子程序
5. 最后調(diào)用接口 convert_qprog_to_qasm 輸出QASM指令集并用 destroyQuantumMachine 釋放系統(tǒng)資源

最終的輸出結(jié)果如下：

OPENQASM 2.0;
include "qelib1.inc";
qreg q[6];
creg c[6];
h q[1];
x q[2];
h q[1];
rx(0.636620) q[1];
h q[2];
y q[2];
rz(-0.785398) q[2];
cx q[1],q[2];
rz(-0.785398) q[2];
cx q[1],q[2];
rz(1.570796) q[2];
rx(1.570796) q[1];
ry(-0.785398) q[1];
rx(-1.570796) q[1];
measure q[0] -> c[0];
measure q[1] -> c[1];
measure q[2] -> c[2];
measure q[3] -> c[3];
measure q[4] -> c[4];
measure q[5] -> c[5];

接下來(lái)我們可以看看目前已經(jīng)支持了 OpenQASM 3.0 的 Amazon Braket，是如何利用 OpenQASM 3.0 語(yǔ)言的：

具體示例為如何利用 Braket 創(chuàng)建一個(gè) OpenQASM 3.0 任務(wù)。比如，從準(zhǔn)備一個(gè)Gz狀態(tài)開(kāi)始：

// ghz.qasm
// Prepare a GHZ state
OPENQASM 3;
qubit[3] q;
bit[3] c;
h q[0];
cnot q[0], q[1];
cnot q[1], q[2];
c = measure q;

或者我們還可以使用 Boto 3 創(chuàng)建 OpenQASM 3.0 任務(wù)。在下面的實(shí)例中，使用了 ghz.qasm：

import boto3
import json
my_bucket = "Amazon-braket-my-bucket"
s3_prefix = "openqasm-tasks"
with open("ghz.qasm") as f:
    source = f.read()
action = {
    "braketSchemaHeader": {
        "name": "braket.ir.openqasm.program",
        "version": "1"
    },
    "source": source
}
device_parameters = {}
device_arn = "arn:aws:braket:::device/qpu/rigetti/Aspen-11"
shots = 100
braket_client = boto3.client('braket', region_name='us-west-1')
rsp = braket_client.create_quantum_task(
    action=json.dumps(
        action
    ),
    deviceParameters=json.dumps(
        device_parameters
    ),
    deviceArn=device_arn,
    shots=shots,
    outputS3Bucket=my_bucket,
    outputS3KeyPrefix=s3_prefix,
)

在噪聲模擬方面，我們也可以使用 OpenQASM 3.0 來(lái)完成。在 Braket 中提交以下程序即可完成噪聲模擬：

// ghz.qasm
// Prepare a GHZ state
OPENQASM 3;
qubit[3] q;
bit[3] c;
h q[0];
#pragma braket noise depolarizing(0.75) q[0] cnot q[0], q[1];
#pragma braket noise depolarizing(0.75) q[0]
#pragma braket noise depolarizing(0.75) q[1] cnot q[1], q[2];
#pragma braket noise depolarizing(0.75) q[0]
#pragma braket noise depolarizing(0.75) q[1]
c = measure q;

以下列表中提供了所有受支持的編譯指示噪聲運(yùn)算符的規(guī)范：

#pragma braket noise bit_flip(<float>) <qubit>
#pragma braket noise phase_flip(<float>) <qubit>
#pragma braket noise pauli_channel(<float>, <float>, <float>)  <qubit>
#pragma braket noise depolarizing(<float in [0,3/4]>) <qubit>
#pragma braket noise two_qubit_depolarizing(<float in [0,15/16]>) <qubit>, <qubit>
#pragma braket noise two_qubit_dephasing(<float in [0,3/4]>) <qubit>, <qubit>
#pragma braket noise amplitude_damping(<float in [0,1]>) <qubit>
#pragma braket noise generalized_amplitude_damping(<float in [0,1]> <float in [0,1]>)  <qubit>
#pragma braket noise phase_damping(<float in [0,1]>) <qubit>
#pragma braket noise kraus([[<complex m0_00>, ], ...], [[<complex m1_00>, ], ...], ...) <qubit>[, <qubit>]     // maximum of 2 qubits and maximum of 4 matrices for 1 qubit, 16 for 2
) <qubit>[, <qubit>]     // maximum of 2 qubits

QuQASM量子匯編語(yǔ)言

目前除了較為通用的 OpenQASM 開(kāi)放量子匯編語(yǔ)言外，其實(shí)還存在很多專用匯編語(yǔ)言，這些語(yǔ)言在對(duì)應(yīng)設(shè)備的適配兼容性上，可能表現(xiàn)會(huì)更好。比如，啟科量子推出的一款量子匯編語(yǔ)言—— QuQASM ，是針對(duì)自研的量子編程框架 QuTrunk 來(lái)進(jìn)行適配的。

QuTrunk 使用 Python 作為宿主語(yǔ)言，利用 Python 的語(yǔ)法特性實(shí)現(xiàn)針對(duì)量子程序的 DSL (領(lǐng)域?qū)Ｓ谜Z(yǔ)言)， 把用于量子編程的專用語(yǔ)言稱為：QuQASM。它的主要特點(diǎn)是最左邊是一個(gè)量子門(mén)操作，中間加入( * )號(hào)鏈接符，最右邊是操作的量子比特，形式如下：

gate * qubits

為了方便理解，我們可以再多看看幾個(gè)例子：

H * q[0];               # 對(duì)q[0]做hadamard門(mén)操作
CNOT * (q[0], q[1]);    # q[0]為控制位，q[1]為目標(biāo)位
All(Measure) * q        # 對(duì)q代表的所有量子比特做測(cè)量操作

使用該標(biāo)準(zhǔn)是充分利用了 Python 語(yǔ)法對(duì)( * )運(yùn)算符的重載特性。該表形式更接近量子物理計(jì)算公式，同時(shí) ( * )在計(jì)算機(jī)編程語(yǔ)言上表示乘法的意思，借此表示左邊的量子門(mén)操作實(shí)際上是對(duì)量子比特做矩陣乘法運(yùn)算。

使用該標(biāo)準(zhǔn)編寫(xiě)的量子匯編是可以直接被 QuTrunk 解析運(yùn)行的，不需要做語(yǔ)法方面的解析處理工作?；谠撎匦裕琎uTrunk 可以無(wú)縫銜接 QuBranch 通過(guò)可視化量子編程生成的量子線路。即 QuTrunk可以直接運(yùn)行 QuBranch 生成的量子線路（只需做一些簡(jiǎn)單的初始化工作），而無(wú)需做語(yǔ)法上的轉(zhuǎn)譯處理。

下面是 QuQASM 每個(gè)量子門(mén)操作介紹：

//H(hadamard): 哈德馬門(mén)，對(duì)a做H門(mén)操作，常用于使量子比特處于疊加態(tài)
H * a
//X(NOT): 非門(mén)（Pauli-X）對(duì)a進(jìn)行取反操作, 量子比特繞布洛赫球的x軸旋轉(zhuǎn)pi角度
X * a
//Y: Pauli-Y, 量子比特繞布洛赫球的y軸旋轉(zhuǎn)pi角度
Y * a
//Z: Pauli-Z, 量子比特繞布洛赫球的z軸旋轉(zhuǎn)pi角度
Z * a
//CNOT(CX): 受控非門(mén)，a作為控制位，b為目標(biāo)位，如果a為1則對(duì)b進(jìn)行取反，如果a為0則不做任何操作
CNOT * (a, b)
//Toffoli: 托佛利門(mén)，a, b作為控制位，c為目標(biāo)位, 如果a,b均為1則對(duì)b進(jìn)行取反，否則不做任何操作
Toffoli * (a, b, c)
//Measure: 測(cè)量門(mén)，對(duì)a進(jìn)行測(cè)量，結(jié)果要么是0，要么是1，測(cè)量結(jié)果受概率振幅影響
Measure * a
//P: 相移門(mén)，將量子比特0>態(tài)和1>態(tài)的相位根據(jù)給定的角度進(jìn)行移動(dòng)
P(theta) * a
//Rx: 量子比特繞布洛赫球的x軸旋轉(zhuǎn)theta角度
Rx(theta) * a
//Ry: 量子比特繞布洛赫球的y軸旋轉(zhuǎn)theta角度
Ry(theta) * a
//Rz: 量子比特繞布洛赫球的z軸旋轉(zhuǎn)theta角度
Rz(theta) * a
//S: 量子比特繞布洛赫球的z軸旋轉(zhuǎn)pi/2角度
S * a
//Sdg: 對(duì)S門(mén)的反向操作, 繞布洛赫球的z軸反方向旋轉(zhuǎn)pi/2角度
Sdg * a
//T: 量子比特繞布洛赫球的z軸旋轉(zhuǎn)pi/4角度
T * a
//Tdg: 對(duì)T門(mén)的反向操作, 繞布洛赫球的z軸反方向旋轉(zhuǎn)pi/4角度
Tdg * a
//Swap: 交換兩個(gè)量子比特的狀態(tài)
Swap * (a, b)
//SqrtSwap: 對(duì)兩個(gè)量子比特做sqrt交換
SqrtSwap * (a, b)
//SqrtX: 平方根X門(mén)
SqrtX * a
//Rxx: 兩個(gè)量子比特繞x^x旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)角度為theta
Rxx(theta) * (a, b)
//Ryy: 兩個(gè)量子比特繞y^y旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)角度為theta
Ryy(theta) * (a, b)
//Rzz: 兩個(gè)量子比特繞z^z旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)角度為theta
Rzz(theta) * (a, b)
//Barrier: 分隔量子比特，阻止量子線路對(duì)相應(yīng)量子比特做優(yōu)化等處理
Barrier * a
Barrier * (a, b)
//U1: 對(duì)單個(gè)量子比特繞z軸旋轉(zhuǎn)
U1(lambda) * a
//U2: 對(duì)單個(gè)量子比特繞x+z軸旋轉(zhuǎn)
U1(phi, lambda) * a
//U3: 通用單量子比特旋轉(zhuǎn)門(mén)
U1(theta, phi, lambda) * a
//All: 對(duì)其他量子門(mén)操作進(jìn)行封裝，提供對(duì)多量子比特便捷操作
All(Measure) * qreg (對(duì)qreg代表的所有量子比特進(jìn)行測(cè)量)
All(H) * qreg (對(duì)qreg代表的所有量子比特進(jìn)行H門(mén)操作)

我們可以利用 QuQASM 語(yǔ)言來(lái)完成量子電路圖的編譯和輸出，具體操作方法如下：

# import package
from QuTrunk.circuit import QCircuit
from QuTrunk.circuit.gates import H, CNOT, Measure, All
# allocate resource
qc = QCircuit()
qr = qc.allocate(2)
# apply quantum gates
H * qr[0]
CNOT * (qr[0], qr[1])
All(Measure) * qr
# print circuit
qc.print()
# run circuit
res = qc.run(shots=1024)
# print result
print(res.get_counts())
# draw circuit
print(qc.draw())

輸出結(jié)果如下所示：

qreg q[2]
creg c[2]
H(0) * (q[0])
CX(1) * (q[0], q[1])
Measure(0) * (q[0])
Measure(0) * (q[1])
[{"00": 519}, {"11": 505}]

參考鏈接：

1. OpenQASM 3.0.x Live Specification — OpenQASM Live Specification 文檔
2. 動(dòng)態(tài)電路簡(jiǎn)介 – IBM Quantum
3. IBM量子計(jì)算機(jī)編程語(yǔ)言-OpenQASM簡(jiǎn)介
4. 量子程序轉(zhuǎn)化QASM — QPanda 文檔 (qpanda-tutorial.readthedocs.io)
5. 使用 OpenQASM 3.0 運(yùn)行你的電路 – Amazon Braket

所以都2022年了，在眾多高級(jí)編程語(yǔ)言的包圍下，還會(huì)有人將匯編作為程序員入門(mén)的第一個(gè)編程語(yǔ)言嗎？答案是有的，前段時(shí)間一位用戶發(fā)帖稱：我的叔叔曾經(jīng)是一位程序員，建議我從匯編語(yǔ)言開(kāi)始學(xué)。

建議的原因：敲下最難的釘子

Reddit最近對(duì)編程有了點(diǎn)興趣，就找了之前做程序員的叔叔。想問(wèn)問(wèn)有什么建議嗎，結(jié)果叔叔開(kāi)口就是：一定要遠(yuǎn)離那些簡(jiǎn)單的高級(jí)編程語(yǔ)言，如Python或者Ruby。

叔叔解釋到，當(dāng)年他第一次接觸代碼的時(shí)候一度認(rèn)為自己是個(gè)天才，因?yàn)閹滋靸?nèi)就掌握了新技能。直到他接觸了C，才顛覆了自己對(duì)代碼的認(rèn)知。而且之前掌握的那些基礎(chǔ)技能在學(xué)習(xí)C語(yǔ)言的時(shí)候完全沒(méi)用。

如果Reddit能將匯編語(yǔ)言或者C語(yǔ)言入門(mén)，以后學(xué)習(xí)任何編程相關(guān)的內(nèi)容都會(huì)非常輕松。

對(duì)高級(jí)語(yǔ)言避之不及

然而經(jīng)過(guò)一番討論之后，網(wǎng)友和Reddit叔叔的觀點(diǎn)截然不同。很多網(wǎng)友認(rèn)為，能說(shuō)出這種觀點(diǎn)的叔叔年齡已經(jīng)非常大了。如果是1980年之前畢業(yè)說(shuō)先學(xué)會(huì)匯編還是很常見(jiàn)的，可以了解，畢竟當(dāng)時(shí)匯編很常見(jiàn)。然而在1990年以后，可以選擇的范圍太多了。

還有網(wǎng)友調(diào)侃到這就好像你叔叔讓你學(xué)車，不要學(xué)怎么開(kāi)，而是知道每一個(gè)部分是如何工作的。

平心而論，學(xué)好匯編語(yǔ)言可以幫助我們深入理解計(jì)算機(jī)底層，但不意味著我們就一定要對(duì)高級(jí)編程語(yǔ)言避之不及。我們可以好好學(xué)匯編，但是如果你只是從事軟件看法，適當(dāng)了解一下即可。

]]> http://www.qjsdgw.cn/91854.html Thu, 25 Aug 2022 13:06:43 +0000 http://www.qjsdgw.cn/?p=91854 把打印機(jī)縮小到錢(qián)包大小并實(shí)現(xiàn)隨時(shí)隨地打印、磁懸浮膠囊機(jī)器人讓胃腸道檢測(cè)不再痛苦、制成口服幽門(mén)螺桿菌疫苗攻克醫(yī)學(xué)難題……

你能相信嗎，這些既接地氣又充滿創(chuàng)意的科研成果都來(lái)自剛20歲出頭的大學(xué)本科生。在剛剛結(jié)束的第七屆“互聯(lián)網(wǎng)＋”大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽上，來(lái)自世界121個(gè)國(guó)家和地區(qū)的4347所院校、228萬(wàn)余個(gè)項(xiàng)目、956萬(wàn)余人次報(bào)名參加了比賽。那些臉上稚氣還未全脫的大學(xué)本科生給人留下了極深的印象，他們中的很多人擁有多項(xiàng)國(guó)家發(fā)明創(chuàng)造專利，也有不少人創(chuàng)建了公司并有著不錯(cuò)的發(fā)展前景。

截止到今年，“互聯(lián)網(wǎng)+”大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽已經(jīng)舉辦了七屆。記者通過(guò)梳理發(fā)現(xiàn)，首屆中國(guó)“互聯(lián)網(wǎng)＋”大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽時(shí)，報(bào)名參賽的人數(shù)為20萬(wàn)，之后，報(bào)名人數(shù)呈二三倍的迅速增長(zhǎng)，第二屆就達(dá)到了54.5萬(wàn)人，第三屆上升到150萬(wàn)人，到今年，報(bào)名人數(shù)已經(jīng)升到了956萬(wàn)人。據(jù)教育部公布的數(shù)據(jù)，七年來(lái)，累計(jì)共有603萬(wàn)個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目、2533萬(wàn)名高校學(xué)子參與到了這項(xiàng)賽事中來(lái)。

就在今年大賽舉辦之際，國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步支持大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的指導(dǎo)意見(jiàn)》（以下簡(jiǎn)稱《意見(jiàn)》）?！兑庖?jiàn)》指出，大學(xué)生是大眾創(chuàng)業(yè)萬(wàn)眾創(chuàng)新的生力軍，支持大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)具有重要意義。同時(shí)也提出了要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的財(cái)稅扶持和金融政策支持，將高校畢業(yè)生個(gè)人最高貸款額度提高至20萬(wàn)元。

中央的政策鼓勵(lì)更多大學(xué)生大膽地加入創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)行列。那么，飆升的參賽人數(shù)到底意味著什么？如此多的大學(xué)生加入創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的行列，又會(huì)給我國(guó)高等教育帶來(lái)怎樣的影響？帶著這些問(wèn)題，中青報(bào)·中青網(wǎng)記者在大賽期間進(jìn)行了深入的采訪。

本科生的創(chuàng)新更接地氣

“我大一就加入了現(xiàn)在的科研團(tuán)隊(duì)?！北本┖娇蘸教齑髮W(xué)機(jī)械工程及自動(dòng)化學(xué)院機(jī)械工程專業(yè)的趙嘉偉說(shuō)，他們團(tuán)隊(duì)的參賽項(xiàng)目是應(yīng)用于胃腸道檢測(cè)領(lǐng)域的磁懸浮膠囊機(jī)器人。與目前普遍存在的胃腸道檢測(cè)不同的是，他們的膠囊機(jī)器人可以在胃部做磁懸浮運(yùn)動(dòng)，檢測(cè)過(guò)程可以更大限度地減少被檢測(cè)者的痛苦和可能出現(xiàn)的創(chuàng)傷，同時(shí)還能大幅提升胃腸檢測(cè)的智能化程度。

今年大賽的一大變化就是在主賽道新設(shè)了“本科生創(chuàng)意組”，中青報(bào)·中青網(wǎng)記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不少大學(xué)本科生的項(xiàng)目與普通百姓的生活聯(lián)結(jié)得更為緊密。因?yàn)椤敖拥貧狻保麄兊膭?chuàng)新項(xiàng)目更加讓人耳目一新。

“‘本科不牢，地動(dòng)山搖’，本科生是我們國(guó)家高等教育的‘根’。因此，本科生的水平質(zhì)量如何，直接決定了中國(guó)高等教育的質(zhì)量如何，因此我們新設(shè)了‘本科生創(chuàng)意組’?！苯逃扛叩冉逃舅鹃L(zhǎng)吳巖說(shuō)，同時(shí)，今年大賽增加了參賽人員年齡不超過(guò)35周歲的限制，意圖就是讓那些很稚嫩的、還沒(méi)有功成名就的在校學(xué)生和剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，能夠脫穎而出。

與有著更多科研積累的碩士生、博士生相比，這些本科生的面孔確實(shí)顯得有些稚嫩。但是，在科研這條道路上，年齡小不一定是劣勢(shì)，他們反而有著無(wú)所畏懼的沖勁和闖勁。

浙江大學(xué)的大四學(xué)生陳天潤(rùn)所帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)發(fā)明的便攜式自行走打印機(jī)GoPrint，其創(chuàng)意就來(lái)自寢室內(nèi)的一次次天馬行空的“海聊”。

陳天潤(rùn)認(rèn)為自己是個(gè)“比較會(huì)搞事情”的人，他覺(jué)得打印機(jī)不一定非要固定在房間里、也不一定只能打印在A4、B5這樣固定大小的紙張上，如果打印機(jī)能夠隨身攜帶，而且在任何想打印的地方，比如墻面、衣服上，都能打印自己想要的內(nèi)容，“一定是一件挺有意思的事”。于是，幾個(gè)同學(xué)在寢室中“一拍即合”，便開(kāi)始了發(fā)明創(chuàng)造。

這個(gè)來(lái)自寢室中的創(chuàng)意，最終在今年的“互聯(lián)網(wǎng)+”大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽中沖進(jìn)了最終的冠軍爭(zhēng)奪賽，與來(lái)自國(guó)內(nèi)外的另外5個(gè)團(tuán)隊(duì)同場(chǎng)競(jìng)技，最終獲得了年度季軍。

創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育已在高校逐漸走向成熟

在采訪中，很多學(xué)生都提到了學(xué)校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育給自己的幫助。

如今，隨著“互聯(lián)網(wǎng)+”創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽的不斷深入、越來(lái)越多大學(xué)生創(chuàng)業(yè)者成功走出校園，很多高校已經(jīng)形成了很濃的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)氛圍，同時(shí)，也給高校的教育教學(xué)帶來(lái)了新的變化。

“我們剛進(jìn)入大學(xué)就有了導(dǎo)師，每個(gè)導(dǎo)師都有自己的課題，會(huì)定期跟我們溝通。”北京航空航天大學(xué)大四學(xué)生王新陽(yáng)說(shuō)，這樣的做法可以讓學(xué)生剛邁入大學(xué)就能迅速進(jìn)入科研狀態(tài)，為創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)打下基礎(chǔ)。

很多學(xué)校有類似的做法。

南昌大學(xué)大四女生劉淼文介紹，自己進(jìn)入大學(xué)后經(jīng)過(guò)選拔進(jìn)入了學(xué)校的卓越醫(yī)師教育培養(yǎng)計(jì)劃?！拔覀冞@個(gè)班最大的特色就是教學(xué)模式，我們會(huì)很早接觸臨床，從一進(jìn)校門(mén)就能了解到臨床中實(shí)際面臨的問(wèn)題和難題?！?/p>

劉淼文很早就確定了自己的研究方向——制成口服幽門(mén)螺桿菌疫苗。經(jīng)過(guò)幾年的研究，劉淼文和她的團(tuán)隊(duì)取得了很大的研究突破，現(xiàn)在項(xiàng)目已經(jīng)擁有技術(shù)相關(guān)4項(xiàng)授權(quán)發(fā)明專利、兩項(xiàng)正在審批的發(fā)明專利、相關(guān)SCI論文14篇、1項(xiàng)科技查新報(bào)告。

除了幫助本科生盡快在科研能力上提升之外，不少學(xué)校也為學(xué)生創(chuàng)業(yè)提供了幫助。

來(lái)自西安交通大學(xué)材料學(xué)專業(yè)的王曲歌介紹，自己所在創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)的第一批產(chǎn)品就是在學(xué)校的共享平臺(tái)完成的?！拔覀兊捻?xiàng)目要?jiǎng)?chuàng)建自己的設(shè)備，但需要通過(guò)別的設(shè)備才能創(chuàng)建出來(lái)。這個(gè)設(shè)備就算買二手的也需要三五百萬(wàn)的投資?！?/p>

據(jù)了解，西安交通大學(xué)構(gòu)建了八大學(xué)科交叉平臺(tái)和創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐基地，提供研發(fā)與測(cè)試軟硬件平臺(tái)，用于學(xué)生開(kāi)展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練和樣機(jī)研制，同時(shí)還有從種子基金到天使基金的資金支持。

與西安交通大學(xué)相同，很多學(xué)校出臺(tái)了眾多政策為有創(chuàng)業(yè)意愿的大學(xué)生提供實(shí)際的幫助。

比如，北京第二外國(guó)語(yǔ)學(xué)院為鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)，專門(mén)開(kāi)設(shè)了《大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)》課程，在全校學(xué)生中實(shí)施大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃，舉辦“競(jìng)先杯”大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽，為每一個(gè)參加訓(xùn)練計(jì)劃和比賽項(xiàng)目的學(xué)生團(tuán)隊(duì)配備專業(yè)指導(dǎo)老師，以賽促練、以賽促學(xué)，培育大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)精神。在此基礎(chǔ)上，再遴選更高水平、更高質(zhì)量的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)組建創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練營(yíng)，邀請(qǐng)校內(nèi)外專家指導(dǎo)，幫助大學(xué)生團(tuán)隊(duì)提升創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)水平和項(xiàng)目質(zhì)量。

“創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育從‘小眾’向‘大眾’轉(zhuǎn)變，帶動(dòng)了我國(guó)高等教育理念更新、人才培養(yǎng)機(jī)制創(chuàng)新、教學(xué)管理制度革新，進(jìn)而從根本上走出傳統(tǒng)的‘學(xué)而優(yōu)則仕’‘中庸’的保守文化，造就了越來(lái)越多的勇于挑戰(zhàn)、擅于創(chuàng)新、具備強(qiáng)烈創(chuàng)業(yè)精神的新一代青年?！闭憬髮W(xué)教授吳曉波說(shuō)。

據(jù)了解，目前全國(guó)高校已普遍開(kāi)設(shè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育課程，累計(jì)開(kāi)課3萬(wàn)余門(mén)。各高校聘請(qǐng)行業(yè)優(yōu)秀人才擔(dān)任“雙創(chuàng)”教師，專職教師近3.5萬(wàn)人、兼職導(dǎo)師13.9萬(wàn)余人。因此，一大批“敢闖”又“會(huì)創(chuàng)”的大學(xué)生正在涌現(xiàn)。

創(chuàng)業(yè)的過(guò)程就是不斷顛覆自己

這么多大學(xué)生走上了創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的道路，有人提出了這樣的疑問(wèn)：這么多大學(xué)生創(chuàng)業(yè)有幾個(gè)能成功？

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者在采訪中了解到，對(duì)于這些大學(xué)生，在創(chuàng)業(yè)過(guò)程中所收獲的成長(zhǎng)比最終的成功更為重要。

西安交通大學(xué)經(jīng)濟(jì)與金融學(xué)院的大三學(xué)生范怡然從一進(jìn)校門(mén)就被學(xué)校濃厚的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)氛圍感染，有了創(chuàng)業(yè)的念頭。

當(dāng)時(shí)她的想法非常簡(jiǎn)單：“我想應(yīng)該從所需要的不同專業(yè)里各找到一個(gè)同學(xué)，組成團(tuán)隊(duì)就可以成立一個(gè)公司，然后每個(gè)人負(fù)責(zé)自己那個(gè)領(lǐng)域就可以了?！彼睦斫猓褪恰霸趯W(xué)業(yè)之余進(jìn)行創(chuàng)業(yè)”。

在剛?cè)氪髮W(xué)校門(mén)的范怡然看來(lái)，創(chuàng)業(yè)就是一個(gè)重量級(jí)的選修課。

帶著這樣簡(jiǎn)單的想法，范怡然加入了學(xué)校的“創(chuàng)業(yè)牛人”潘遠(yuǎn)志的團(tuán)隊(duì)，真的進(jìn)入團(tuán)隊(duì)之后才知道，創(chuàng)業(yè)沒(méi)有自己想得那么簡(jiǎn)單。“時(shí)間不是由我來(lái)選擇的?？赡芪艺姓n或者正在復(fù)習(xí)考試的時(shí)候，公司就有業(yè)務(wù)需要我到銀行去辦理?！?/p>

范怡然學(xué)會(huì)了“創(chuàng)業(yè)之余學(xué)習(xí)”，只要稍有空閑，她就會(huì)把落下的課程補(bǔ)上或者先把后面的課程預(yù)習(xí)了。

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的本科生創(chuàng)業(yè)者都有繼續(xù)上研究生深造的打算，甚至有的學(xué)生已經(jīng)保送了博士。

“如果想讓自己的團(tuán)隊(duì)和公司有一個(gè)更好的前景，只有本科所學(xué)的知識(shí)是完全不夠的。”在本科階段就創(chuàng)業(yè)、現(xiàn)在剛剛進(jìn)入研究生學(xué)習(xí)的北京理工大學(xué)王云川說(shuō)。

創(chuàng)業(yè)的過(guò)程是不斷顛覆自己的過(guò)程。

王云川的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目是海上智能組網(wǎng)終端。王云川介紹，現(xiàn)在我國(guó)大型漁政船有衛(wèi)星電話，但是小型漁船無(wú)法配備，因此，很多小型漁船出海10公里之后就聯(lián)系不上了。他們的項(xiàng)目就是要改善近海漁船海上通聯(lián)手段落后的局面。

“以前我認(rèn)為從科研到實(shí)際應(yīng)用只有一步之遙，我們研究出來(lái)了，漁民的出海條件就改善了?！蓖踉拼ㄕf(shuō)。

而經(jīng)過(guò)創(chuàng)業(yè)的歷練，王云川明白了要想把理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)還要走很多步，而且每一步都不容易。只有不斷地豐富自己，開(kāi)闊自己的視野，才能最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

吳巖介紹，面向“十四五”，教育部將立足高等教育普及化新階段、新形勢(shì)、新要求，全面深化高校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育改革，推進(jìn)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育融入人才培養(yǎng)全過(guò)程，推動(dòng)高校健全創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育教學(xué)體系和實(shí)踐平臺(tái)，培養(yǎng)新時(shí)代大學(xué)生“敢闖會(huì)創(chuàng)”的綜合素質(zhì)能力。

在這個(gè)過(guò)程中已經(jīng)有越來(lái)越多的大學(xué)生走出“象牙塔”，把自己所學(xué)與社會(huì)生產(chǎn)生活實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，尋找創(chuàng)新的新起點(diǎn)——這大概就是大學(xué)生身上“敢闖會(huì)創(chuàng)”的基因內(nèi)核。（中青報(bào)·中青網(wǎng)記者樊未晨）

來(lái)源： 中國(guó)青年報(bào)

這幾天，在埋頭翻找二級(jí)建造師證的時(shí)候，不經(jīng)意翻到已入手五年的中級(jí)職稱證，依稀記得之前職改辦的老師說(shuō)過(guò)：“五年后可以再來(lái)申報(bào)高級(jí)職稱……”，當(dāng)時(shí)覺(jué)得五年時(shí)間還早，也就沒(méi)去仔細(xì)研究他說(shuō)的話，結(jié)果證還沒(méi)捂熱，就又到了評(píng)高工的時(shí)候。

有些人搞技術(shù)的朋友覺(jué)得這證沒(méi)啥卵用，只要有一建、一消、造價(jià)師這些證，照樣可以做技術(shù)大牛，其實(shí)怎么說(shuō)，也不是說(shuō)證書(shū)越多就越好，畢竟每個(gè)證，或多或少都會(huì)耗費(fèi)精力，但這個(gè)證多少還是有些價(jià)值，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)是這樣，因?yàn)楝F(xiàn)在干很多工作都需要一個(gè)高級(jí)工程師頭銜。

扯遠(yuǎn)了，還是接著說(shuō)職稱申報(bào)的事兒。

通過(guò)官網(wǎng)找到了職改辦的電話后，就直接打了過(guò)去。在這個(gè)大家面對(duì)面坐著都要用社交軟件交流的年代，這樣的做法好像有些另類，但我喜歡，我覺(jué)得語(yǔ)言的溝通有時(shí)是最直接的，最靠譜的，只是很奇怪事業(yè)單位的電話為什么每次都那么難打，要么占線，要么沒(méi)人接，從上午打折騰到下午，打了十幾通電話后，終于還是撥通了電話。職改辦的老師倒是言簡(jiǎn)意賅，答復(fù)說(shuō)今年評(píng)職政策還沒(méi)出來(lái)，要我隨時(shí)關(guān)注網(wǎng)上的信息，說(shuō)完就掛斷了。

他說(shuō)的網(wǎng)站自然是重慶市渝中區(qū)人民政府網(wǎng)，重慶市人力資源和社會(huì)保障局、重慶市網(wǎng)上辦事大廳這些政府官網(wǎng)（帶gov的網(wǎng)址）。順便說(shuō)下，這幾年的政府網(wǎng)站建設(shè)，相比之前，有了很大幅度的提高，以前的官網(wǎng)基本就是聾仔的耳朵——擺設(shè)，但現(xiàn)在，已經(jīng)可以在上面實(shí)實(shí)在在的辦一些業(yè)務(wù)或查詢一些重要信息，這點(diǎn)兒不得不點(diǎn)個(gè)贊。

首頁(yè)搜索欄內(nèi)輸入“職稱評(píng)審”，出來(lái)一堆沒(méi)啥價(jià)值的玩意兒，換成“職稱”后，找到了今年的評(píng)職通知。

密密麻麻的純文本對(duì)有“閱讀綜合癥”的同志來(lái)說(shuō)，確實(shí)不太友好，那些個(gè)不喜歡閱讀長(zhǎng)文的同志搞不好會(huì)當(dāng)場(chǎng)吐血。好在邏輯清晰，內(nèi)容詳盡，看完也不至于太費(fèi)力。有時(shí)候我在想：要是換成一個(gè)流程圖的話，體驗(yàn)感會(huì)不會(huì)更舒服一些？

前面流水賬記完，下面開(kāi)始說(shuō)下關(guān)于填寫(xiě)表格時(shí)需要注意的一些干貨：

第一個(gè)問(wèn)題：需要哪些資料？這個(gè)從通知中可以找到答案，瞧見(jiàn)沒(méi)？最后列的長(zhǎng)長(zhǎng)的清單，就是申報(bào)需要的資料。不但表明了每份文件的名稱，并且還提供了下載鏈接，非常貼心，有木有？

大家千萬(wàn)不要去自創(chuàng)模板，一定要按下載的表格去填寫(xiě)，自制模板大概率會(huì)被職改辦駁回，切記、切記。

話說(shuō)這么多文件也不是每份都要我們自己去填寫(xiě)的，如果是正常晉升的話，我們只需填寫(xiě)附件5、6、7、8就可以了，其他的不用管。附件4只是個(gè)說(shuō)明，并不需要填寫(xiě)、提交。

值得注意的是，有些資料需要一式2份（如《重慶市職稱申報(bào)人員送審名冊(cè)》、《重慶市職稱申報(bào)評(píng)審表》），有些則需要很多份（《重慶市職稱申報(bào)綜合情況（公示）表》），有些則是要原件，有些只要復(fù)印件加蓋單位公章就可以了（如《繼續(xù)教育登記證書(shū)》、專業(yè)技術(shù)資格證書(shū)等）。

這里有幾個(gè)地方容易忽略：

1、附件5單位信息處需蓋單位公章（我也是被返了幾次工才知道的）；

2、《重慶市職稱申報(bào)綜合情況（公示）表》具體要多少份要申報(bào)時(shí)才能確定，而且必須用A3紙打?。ㄖ灰?份原件，其它的復(fù)印就行）；

3、《重慶市職稱申報(bào)人員送審名冊(cè)》需要蓋章，并且要2份，這個(gè)后面職改辦會(huì)要1份，評(píng)審委會(huì)要1份，沒(méi)有的話就不給蓋章。

4、還有一個(gè)隱藏的、超級(jí)坑的地方，就是傳說(shuō)中的《重慶市專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育登記卡》，之前辦理中級(jí)的時(shí)候，在這個(gè)地方卡過(guò)很久，反復(fù)弄了好幾次，最后才勉強(qiáng)過(guò)關(guān)。

那這表拿來(lái)到底有啥用？其實(shí)這里面涉及繼續(xù)教育學(xué)時(shí)的一個(gè)積分BUG，大家打開(kāi)《重慶市職稱申報(bào)綜合情況（公示）表》樣表會(huì)發(fā)現(xiàn)，5年的繼續(xù)教育學(xué)時(shí)合計(jì)要求至少完成500學(xué)時(shí)，平均到每年是100學(xué)時(shí)，而每年公需課只有30學(xué)時(shí)，就算火力全開(kāi)，把專業(yè)科目培訓(xùn)也一鍋端了，那還是會(huì)剩下10學(xué)時(shí)沒(méi)有著落，怎么辦？這個(gè)時(shí)候就需要這個(gè)表來(lái)湊數(shù)了，這個(gè)表填寫(xiě)的內(nèi)容也不難，就是把你任職以來(lái)參加的與增長(zhǎng)技能有關(guān)的活動(dòng)，一一填進(jìn)去，這樣一來(lái)，繼續(xù)教育學(xué)時(shí)不夠的坑就給添平了。

那有人說(shuō)了，申報(bào)資料講究的是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)，職改辦的老師又不傻，你自己就這么隨便一填，那以后誰(shuí)還去學(xué)習(xí)公需課？所以，為了保證資料的合規(guī)合理性，記得最后一定在上面加蓋一個(gè)單位公章，相當(dāng)于單位背書(shū)。

附件5是我們主要填寫(xiě)的表格，第一頁(yè)沒(méi)什么好說(shuō)的，按實(shí)填寫(xiě)?？赡芤恍┡笥褧?huì)對(duì)“單位類別”這項(xiàng)比較迷茫，這個(gè)可以去問(wèn)下自己公司的人力資源部，如人力資源都不清楚，就暫時(shí)不勾，等到提交的時(shí)候，問(wèn)清楚再填也不遲。

第一頁(yè)模板有點(diǎn)兒小瑕疵，兩項(xiàng)內(nèi)容明顯就是一樣，重復(fù)了，但不影響，填成同樣的就可以了，“何時(shí)聘用何職稱”，我填寫(xiě)的是中級(jí)工程師證及取得的時(shí)間，其它沒(méi)有的全部劃“/”，關(guān)于“查驗(yàn)人簽字”這項(xiàng)不要去糾結(jié)，空著就好，其實(shí)這塊到最后也沒(méi)人填。

“學(xué)習(xí)培訓(xùn)經(jīng)歷”、“工作經(jīng)歷”沒(méi)啥好說(shuō)的，據(jù)實(shí)填寫(xiě)。切記“學(xué)習(xí)培訓(xùn)經(jīng)歷”要和你剛才填的《重慶市專業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育登記卡》內(nèi)容一致。至于“工作經(jīng)歷”，最好和你的社保信息吻合。

“任現(xiàn)職前主要專業(yè)技術(shù)工作業(yè)績(jī)”，這項(xiàng)里面的內(nèi)容我是隨便填的，這個(gè)“現(xiàn)職”，我理解為取得目前的職稱證的時(shí)間，而不是你現(xiàn)任職務(wù)的時(shí)間，比如說(shuō)，你是2013年12月取得中級(jí)職稱證，那么，這個(gè)現(xiàn)職就是指2013年12月至今這段時(shí)間。

“任現(xiàn)職以來(lái)主要專業(yè)技術(shù)工作業(yè)績(jī)”，這塊絕對(duì)是重頭戲，職改辦的老師不經(jīng)意透露，前面的內(nèi)容一般都是人事局、職改辦來(lái)審核，而“任職以來(lái)的工作業(yè)績(jī)”才是評(píng)審會(huì)專家重點(diǎn)查看的對(duì)象，所以，這塊一定要用心填寫(xiě)，不要出錯(cuò)。

首先，“起止時(shí)間”要注意連貫性，意思就是兩項(xiàng)業(yè)績(jī)之間，最好時(shí)間上不要出現(xiàn)太大的間斷，比如，2021年3月-5月完成了一個(gè)項(xiàng)目，那么下一個(gè)業(yè)績(jī)開(kāi)始時(shí)間最好是2021年6月。

其次就是在哪做了什么事要寫(xiě)清楚，寫(xiě)的時(shí)候盡量使用合同里面的信息，比如：“專業(yè)技術(shù)工作名稱（項(xiàng)目、課題成果等）一項(xiàng)填寫(xiě)“參加國(guó)興.北岸江山項(xiàng)目A1#、A3#樓建設(shè)工作，在“工作內(nèi)容、本人起何作用（主持、參、獨(dú)立）”一項(xiàng)填寫(xiě)在該項(xiàng)目中擔(dān)任項(xiàng)目經(jīng)理，在“完成情況及效果（獲何獎(jiǎng)勵(lì)效益或?qū)＠?/span>一項(xiàng)填寫(xiě)“完成該項(xiàng)目負(fù)責(zé)的水電施工任務(wù)，順利通過(guò)驗(yàn)收，該項(xiàng)目獲得詹天佑獎(jiǎng)

“著作、論文及重要技術(shù)報(bào)告“這塊只是錦上添花，沒(méi)得也不要緊。估計(jì)不會(huì)有太多人看，換位思考下，如果我是評(píng)委，這么多份申報(bào)資料，抓重點(diǎn)看，早點(diǎn)兒評(píng)完交差不香嗎？！

“職稱相關(guān)考試成績(jī)”，如果之前參加過(guò)職稱考試，并且取得了合格證的，就把合格證復(fù)印下來(lái)，貼到上面就行了。

“任現(xiàn)職以來(lái)年度考核結(jié)果”這項(xiàng)，絕對(duì)是在考驗(yàn)?zāi)愫凸救肆Y源妹妹的關(guān)系，當(dāng)然人事辦、職改辦、評(píng)審會(huì)的老師也沒(méi)時(shí)間去核實(shí)，咳咳，你懂的。

“誠(chéng)信承諾書(shū)”、“誠(chéng)信情況說(shuō)明”這些也是全憑自覺(jué)，一句話——“信你就讓你填”！

“查檔情況”是人事局老師審核的，要填的內(nèi)容很多，建議老老實(shí)實(shí)把你這些年考的證拿出來(lái)，照著慢慢填。

有個(gè)地方要注意下：你填寫(xiě)的內(nèi)容，必須和檔案里的內(nèi)容是一致的，就是說(shuō)以前檔案里交了些什么證，就填什么證，千萬(wàn)不要填多了，如果你填寫(xiě)了一個(gè)檔案里沒(méi)有的證，那么人事局這邊是不會(huì)給你審核蓋章的，即使你把證件帶上拿給她看，她也不會(huì)了你，什么叫一一對(duì)應(yīng)，懂吧？那你說(shuō)不行，我非要上這個(gè)證，當(dāng)然也不是不可以，你得先把這個(gè)證辦理入檔，然后才可以填寫(xiě)了。如果再“打破砂鍋問(wèn)到底”，非要糾結(jié)怎么能入檔？我只能告訴你，除了遭受排你后面人的白眼以及辦事時(shí)間直線上升外，照章辦事就好了，只要資料齊全，她也沒(méi)理由拒辦。

“基層單位意見(jiàn)”一項(xiàng)是由你們公司的負(fù)責(zé)人，也就是你的BOSS填寫(xiě)。

現(xiàn)在很多BOSS都忙得天旋地轉(zhuǎn)，沒(méi)時(shí)間思考你這個(gè)內(nèi)容該怎么寫(xiě)，這個(gè)時(shí)候，你最好是寫(xiě)好一段意見(jiàn)，讓他照著寫(xiě)就好了。

這里給大家整個(gè)模板：“XX同志責(zé)任心強(qiáng)，認(rèn)真敬業(yè)，專業(yè)技術(shù)過(guò)硬，有良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，能按時(shí)報(bào)量完成組織布置的任務(wù)，同意XX同志的申報(bào)?！?/span>

“區(qū)縣主管部門(mén)或區(qū)縣人事代理機(jī)構(gòu)意見(jiàn)”自然是人事局老師審核，如果你的資料通過(guò)了審核，她就會(huì)在上面簽字蓋章，表示通過(guò)。

“區(qū)縣職改部門(mén)、市級(jí)主管部門(mén)、大型企事業(yè)單位、市人事代理機(jī)構(gòu)”是職改辦老師審核，去的時(shí)候他會(huì)看是否有人事局的蓋章，并且會(huì)收走一份《重慶市職稱申報(bào)人員送審名冊(cè)》。

以上就是職稱申報(bào)的填寫(xiě)分享，大家照著弄，應(yīng)該沒(méi)啥大問(wèn)題。后面我會(huì)詳細(xì)聊下網(wǎng)報(bào)怎么弄，說(shuō)起這塊，我也是新媳婦上轎——頭一回，大家敬請(qǐng)期待！

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城市套路深，我要去農(nóng)村。

幾天前剛按要求把職稱申報(bào)的資料弄好，風(fēng)風(fēng)火火走了集團(tuán)的用印流程，結(jié)果印兒還沒(méi)干，就被告知：需先走網(wǎng)審，再提交資料，并且資料還必須是網(wǎng)審合格后的資料，帶水印那種，這意味著這么多天的努力就整了個(gè)寂寞~~真是~~整個(gè)人都不好了。

無(wú)奈之下，只能認(rèn)栽，重來(lái)一次。

思路不變：上官網(wǎng)，找信息，然后按部就班執(zhí)行，頗有些“升級(jí)打怪”的調(diào)調(diào)。

第一次用這個(gè)“重慶市專業(yè)技術(shù)人員服務(wù)平臺(tái)”的同志要注意，在你注冊(cè)之前，首先請(qǐng)確定你的公司有沒(méi)有注冊(cè)？不然你會(huì)尷尬的發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你填寫(xiě)完信息后，無(wú)法進(jìn)行提交。

注冊(cè)公司需要一個(gè)賬號(hào)，千萬(wàn)千萬(wàn)不要用申報(bào)人的賬號(hào)去注冊(cè)管理，否則會(huì)發(fā)生可怕的事，比如無(wú)法申報(bào)職稱~

注冊(cè)好了以后，你所在的公司就會(huì)出現(xiàn)在下拉菜單中。

對(duì)比可知，管理員界面和申報(bào)人員的差不多，只是多了一項(xiàng)“單位中心”。

點(diǎn)進(jìn)去后，可以看到相應(yīng)的單位信息。

流程大概是這樣：自己先填好資料，檢查無(wú)誤后，提交公司人行審核，合格后由人行負(fù)責(zé)人提交人事局，人事局審核后，再提交職改辦，最后再遞到評(píng)審委員會(huì)那兒去。

公司人行會(huì)給你填寫(xiě)相應(yīng)的信息，當(dāng)然，現(xiàn)在很多公司人行小妹兒對(duì)這塊都不太熟悉，也不愿意去熟悉，嫌費(fèi)力不討好，這個(gè)時(shí)候，你可以主動(dòng)遞上冬日里的一杯奶茶，順便代勞之。

里面有一項(xiàng)是公示表，要求公司做一個(gè)不低于5天的公示。我電話咨詢職改辦，問(wèn)這個(gè)公示怎么做？是需要貼在公司公示欄里，還是發(fā)在OA里？需不需要水印相機(jī)留底？答復(fù)說(shuō)只要貼到顯眼位置就行，不需要什么證明，看，人和人的信任就這么簡(jiǎn)單。

填好以后就是評(píng)語(yǔ)了，這個(gè)上次說(shuō)過(guò)，這里就不啰嗦了。

完了以后點(diǎn)提交，自動(dòng)生成公示表，之后流程就到人事局那邊去了。

人事局提前去拜訪過(guò)，也在窗口去做了“查檔情況”審核，把資料掃描后，上傳到資料里，人事老師看到后，一般都是秒過(guò)。同理，提前咨詢職改辦再填寫(xiě)，職改辦老師也不會(huì)為難你。

說(shuō)到這里，聊一下做事的邏輯?，F(xiàn)在很多的公司都有自己的OA流程系統(tǒng)，一些同志不善于溝通，常常想當(dāng)然的做一些資料就往上傳，結(jié)果不是被這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)駁回，就是被那個(gè)領(lǐng)導(dǎo)撤銷，往往花很長(zhǎng)時(shí)間都走不完一個(gè)流程，其實(shí)就是犯了閉門(mén)造車的錯(cuò)誤。

如果在流程發(fā)起時(shí)，提前與流程途經(jīng)的幾個(gè)關(guān)鍵人物溝通下，那大概率是不會(huì)被駁回的，除非要你修正的地方，你壓根兒就沒(méi)動(dòng)。

扯遠(yuǎn)了，接著說(shuō)申報(bào)的事兒。

最后一步是評(píng)審委員會(huì)了。今年申報(bào)，我被駁回了兩次，第一次因?yàn)槲摇吧陥?bào)職稱專業(yè)方向”填的是“安裝工程”，評(píng)審委員會(huì)老師說(shuō)沒(méi)有“安裝工程”，只有“機(jī)電工程”，于是給我駁回。我當(dāng)時(shí)邊聽(tīng)邊記，陰差陽(yáng)錯(cuò)的寫(xiě)成了“機(jī)電安裝”，結(jié)果又被駁回，大意失荊州啊！

駁回后再提交，相當(dāng)于把上面的流程全部重新走一遍，對(duì)！你沒(méi)有看錯(cuò)，是全~部~重~新~走~一~遍，相當(dāng)于人事局、職改辦通過(guò)了3次這個(gè)流程，估計(jì)這些老師看到后都抓狂了：咦？怎么又是他？怎么又是他？怎么又是他？……

終于，功夫不負(fù)有心人，在截至申報(bào)時(shí)間的前一天，順利通過(guò)了網(wǎng)審，好險(xiǎn)不險(xiǎn)的拿到了網(wǎng)審合格后的《重慶市職稱申報(bào)評(píng)審表》。

網(wǎng)審過(guò)后，就是資料提交，“用印簽字蓋章”這一套動(dòng)作自然是少不了的。等到資料整完，拿到職改辦去提交時(shí)，卻被告知，區(qū)職改辦只辦理初、中級(jí)職稱，高級(jí)職稱要自己到評(píng)審委員會(huì)去提報(bào)資料。

這么一來(lái)，又把我被搞得暈頭轉(zhuǎn)向，不知所措，但事情辦到一半了，總不可能放棄吧？！于是又硬著頭皮給評(píng)審委員會(huì)那邊打去電話，詢問(wèn)提交材料的地址。接待的老師答復(fù)說(shuō)，流程、地址在網(wǎng)上有公示。我選的評(píng)審委員會(huì)隸屬于市經(jīng)委，按照老師的指引，我進(jìn)了重慶市經(jīng)濟(jì)和信息化委員會(huì)官網(wǎng)，找到了通知。

按照上面寫(xiě)的時(shí)間和地點(diǎn)，我早早的到了重慶市經(jīng)濟(jì)和信息化委員會(huì)，評(píng)審委員會(huì)老師也早早的擺了一個(gè)小凳在科室門(mén)口接待，去的人在自己的資料面上寫(xiě)上電子郵箱，再堆放在小凳上，就完事了，整個(gè)過(guò)程不到兩分鐘，堪比一次美團(tuán)外賣送餐。

這里有個(gè)細(xì)節(jié)需要說(shuō)下，高級(jí)職稱的封面和中級(jí)的封面不一樣，有些同志改過(guò)來(lái)了，有些還是用的原來(lái)的封面，也不知道會(huì)不會(huì)被駁回，這個(gè)也只能看評(píng)審專家的心情了。

以上就是網(wǎng)審的大致流程，目前就差最后一步——評(píng)審答辯了，至于能不能通過(guò)，就看天意造化了！

其實(shí)事情很簡(jiǎn)單，就是在6月的時(shí)候，兩家做貿(mào)易的企業(yè)之間產(chǎn)生了業(yè)務(wù)，其中的供貨商的會(huì)計(jì)開(kāi)具發(fā)票的時(shí)候把稅號(hào)寫(xiě)錯(cuò)了，而且受票方的財(cái)務(wù)也沒(méi)怎么核對(duì)，直接就收了。就因?yàn)檫@兩位會(huì)計(jì)人員在開(kāi)票的時(shí)候沒(méi)有仔細(xì)地核對(duì)，引發(fā)了后面一系列的麻煩。

等到報(bào)稅的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，這張發(fā)票沒(méi)法做正常的進(jìn)項(xiàng)抵扣。由于這個(gè)發(fā)票的進(jìn)項(xiàng)稅額比較大，同時(shí)企業(yè)的資金比較緊張，就造成了本來(lái)可以正常納稅的，到了7月申報(bào)的時(shí)候造成了欠稅的情況。開(kāi)票方也發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤，后來(lái)進(jìn)行了補(bǔ)開(kāi)，但是補(bǔ)開(kāi)的時(shí)間只能選擇7月，受票方在7月又沒(méi)有什么業(yè)務(wù)，只能和稅務(wù)機(jī)關(guān)商量用來(lái)抵扣企業(yè)所得稅。同時(shí)本來(lái)的行政處罰以及罰款是針對(duì)之前的欠稅的，沒(méi)辦法恢復(fù)，企業(yè)的納稅信用又受到了影響。（這里有個(gè)小的知識(shí)點(diǎn)，一般情況下，即使是稅務(wù)機(jī)關(guān)收稅的金額是錯(cuò)誤的，企業(yè)也應(yīng)該先要把稅金繳納完成，再去申請(qǐng)退回來(lái)，程序法優(yōu)于實(shí)體法）

本來(lái)事情不大，只要其中有任何一個(gè)會(huì)計(jì)能夠稍微細(xì)心一點(diǎn)就能夠避免這個(gè)事情的發(fā)生，或者只要他們都使用了電子發(fā)票的系統(tǒng)，也能夠規(guī)避掉這個(gè)事情。但是現(xiàn)實(shí)沒(méi)有這么多的如果，作為財(cái)務(wù)人員對(duì)于所有開(kāi)出的發(fā)票以及收到的發(fā)票都需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睾藢?duì)相關(guān)信息?，F(xiàn)在是數(shù)據(jù)化的時(shí)代，已經(jīng)給財(cái)務(wù)人員提供了很多的高科技的手段了，但是這種不應(yīng)該發(fā)生的錯(cuò)誤還是有所發(fā)生。罰款的問(wèn)題其實(shí)對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō)是小問(wèn)題，但是影響納稅信用等級(jí)這個(gè)就是大問(wèn)題了。對(duì)于很多的企業(yè)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，納稅信用等級(jí)高，可以有很多的綠色通道，不僅僅在銀行、工商等渠道可以應(yīng)用，同時(shí)還有一些政府的項(xiàng)目入場(chǎng)的時(shí)候會(huì)審核相關(guān)資格。

本文主要是希望各位老板和財(cái)務(wù)老師們能夠多多細(xì)心，有些低級(jí)錯(cuò)誤能夠避免，就別讓老板在這方面再交學(xué)費(fèi)。

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案例背景：

最近有粉絲詢問(wèn)我關(guān)于顧客需求的問(wèn)題，其實(shí)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題怎么說(shuō)呢？最好還是夾帶著你的行業(yè)去分析顧客需求，因?yàn)獒槍?duì)不同行業(yè)，其實(shí)顧客的內(nèi)心需求是不同的。

就拿美容行業(yè)來(lái)說(shuō)，你能說(shuō)顧客的內(nèi)心需求就是美麗嗎？其實(shí)并不是，因?yàn)榕似鋵?shí)對(duì)于美并沒(méi)有定義的，她們的定義是來(lái)自于大眾需求，大眾說(shuō)她美她就覺(jué)得美，大眾說(shuō)她不美那就真的不美。

就比如我以前的一個(gè)女朋友，非要學(xué)非主力，弄一個(gè)空氣劉海，在我的眼中她那張臉配個(gè)空氣劉海，真的是丑爆了，直接能避孕的那種。

但是架不住她身邊朋友的阿諛?lè)畛?，所以她自己雖然也覺(jué)得不好看，但是因?yàn)楸环畛?，所以最后自我暗示就覺(jué)得自己當(dāng)時(shí)很美，結(jié)果過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間，再翻照片的時(shí)候吐了。

在美容行業(yè)當(dāng)中，女性內(nèi)心真正的需求，是被認(rèn)同是大眾化，是被無(wú)數(shù)人仰慕的虛榮心，而非商家的那些所謂高端產(chǎn)品。那些東西只是追求虛榮的一個(gè)過(guò)程和手段而已。

所以美容行業(yè)在做運(yùn)營(yíng)手段的時(shí)候，一定要從上面分析出來(lái)的結(jié)論去做，而不是只針對(duì)你產(chǎn)品本身。

比如接下來(lái)要講的這個(gè)活動(dòng)案例，老板就是利用女性內(nèi)心需求，結(jié)合病毒式傳播方式，一場(chǎng)活動(dòng)一年時(shí)間盈利300多萬(wàn)。

活動(dòng)介紹：

推出主題活動(dòng)：“女人要學(xué)會(huì)愛(ài)自己”，并配上文案，問(wèn)問(wèn)你自己多久沒(méi)保養(yǎng)了，你還健康嗎？

原價(jià)6999元養(yǎng)生美容套餐，現(xiàn)價(jià)只需2998元，額外贈(zèng)送價(jià)值2998元，健康乳腺、色斑、皺紋檢查和治療體驗(yàn)卡，贈(zèng)送三張價(jià)值599元，雙人汗蒸體驗(yàn)卡。

圍繞女人需求去做活動(dòng)，也相當(dāng)給了女人一個(gè)消費(fèi)借口，當(dāng)然可千萬(wàn)別忘了“便宜”這個(gè)點(diǎn)。而像這樣一場(chǎng)活動(dòng)，雖然參與的顧客會(huì)很多，但他的盈利邏輯點(diǎn)在哪呢？

盈利邏輯：

上述內(nèi)容節(jié)選自我的專欄，具體的實(shí)操和活動(dòng)的幾個(gè)盈利點(diǎn)，看完你就知道老板有多“賊”了，我已經(jīng)放在下方專欄里了，點(diǎn)擊下方專欄直接觀看，而且專欄還有而且專欄里還有300多套，當(dāng)下市場(chǎng)流行的實(shí)戰(zhàn)案例。

1：降低利潤(rùn)絕對(duì)比沒(méi)有利潤(rùn)要強(qiáng)得多，所有定價(jià)權(quán)都在自己手上，以及美容行業(yè)是一個(gè)重服務(wù)的行業(yè)，產(chǎn)品成本非常低，所以現(xiàn)價(jià)2998元，實(shí)際利潤(rùn)還是非常高的。

2：價(jià)值2998元的健康檢查，實(shí)際也是一個(gè)促進(jìn)顧客消費(fèi)的借口。女人身體多少都有點(diǎn)病，女人臉上多少有點(diǎn)皺紋和暗斑，所以檢查只是為了提醒顧客，你該掏錢(qián)治療了。

而價(jià)值2998元里面附帶的免費(fèi)治療，其實(shí)就是給顧客掏錢(qián)增加的一個(gè)籌碼。比如：美女你好你的那個(gè)那個(gè)地方有問(wèn)題，我先幫您免費(fèi)治療一下，您看看效果。

然后經(jīng)過(guò)一系列的治療，多少都有點(diǎn)效果，前后一對(duì)比，跟美女說(shuō)，您的體驗(yàn)還有多長(zhǎng)多長(zhǎng)時(shí)間，但是我們這個(gè)項(xiàng)目是需要幾個(gè)療程，您也看到確實(shí)有效果，如果您原因的話，您可以儲(chǔ)值繳費(fèi)。

當(dāng)然作為您是前期顧客，我們也可以為您申請(qǐng)一個(gè)會(huì)員價(jià)格，就是現(xiàn)在儲(chǔ)值，只需要以前的一半金額，您看您是繳費(fèi)還是不繳費(fèi)呢？

這時(shí)候因?yàn)樵蹅兦捌讷@客比較多，即使根據(jù)二八定律去計(jì)算，最后的新成交幾率也是非常大的，剛好和之前的2998那個(gè)費(fèi)用無(wú)縫銜接，做到一直鎖定顧客消費(fèi)。

當(dāng)然不要忘記那三張雙人汗蒸卡，其實(shí)這里邊也有促銷增加顧客的“坑”。你想雙人汗蒸卡，也就證明來(lái)汗蒸的肯定是兩個(gè)人。那么很有可能第二個(gè)人是對(duì)方的老公或者朋友。

如果是老公，老公在享受到舒適的服務(wù)后，覺(jué)得老婆這錢(qián)沒(méi)白花，甚至鼓勵(lì)繼續(xù)消費(fèi)。而如果是朋友的話，那么在享受到這樣的服務(wù)以后，是不是也有可能在這家店里消費(fèi)？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)一場(chǎng)好的活動(dòng)，他的每一條活動(dòng)內(nèi)容，都有一個(gè)增加和促進(jìn)顧客消費(fèi)的點(diǎn)，就像一個(gè)閉環(huán)一樣，讓顧客在體驗(yàn)當(dāng)中，每時(shí)每刻都在受被銷售的影響，最后不得不套更多的錢(qián)出來(lái)。

而我們這家店，就是利用這樣一場(chǎng)，像病毒瘟疫一樣，慢慢擴(kuò)散顧客，讓接觸到的顧客，跟中了毒一樣，不消費(fèi)就渾身難受，最終一場(chǎng)活動(dòng)一年時(shí)間盈利超過(guò)300萬(wàn)。

上述內(nèi)容節(jié)選自我的專欄，具體的實(shí)操和活動(dòng)的幾個(gè)盈利點(diǎn)，看完你就知道老板有多“賊”了，我已經(jīng)放在下方專欄里了，點(diǎn)擊下方專欄直接觀看，而且專欄還有而且專欄里還有300多套，當(dāng)下市場(chǎng)流行的實(shí)戰(zhàn)案例。

其實(shí)不只是中老年人，隨著人們對(duì)身體健康的重視程度加深，日常養(yǎng)生、維護(hù)健康現(xiàn)已成為了大家的主要目標(biāo)。包括一些年輕人，也在用各類茶葉水代替奶茶、可樂(lè)等飲品。

說(shuō)起喝茶，大家的方式各有不同。有些人淺嘗即止，各種類型的茶葉都會(huì)嘗試，對(duì)茶葉品質(zhì)的要求也不高。而有些人會(huì)對(duì)某種類型的茶葉情有獨(dú)鐘，甚至?xí)ｉT(mén)準(zhǔn)備茶臺(tái)、茶具，盡情享受喝茶的樂(lè)趣。

一、喝茶現(xiàn)已成為養(yǎng)生首選項(xiàng)目！

當(dāng)代人壓力普遍較大，常感到身心疲憊，而喝茶這件事，某種程度上很好的緩解了這些壓力。喝茶不僅可以放松身心，還能補(bǔ)充水分，再加上茶葉自身沁人心脾的香氣，讓飲茶者無(wú)一不覺(jué)得輕松自在。

另外，茶水的積極功效也很多。比如茶水中特有的茶多酚、兒茶素以及生物堿等物質(zhì)，適量攝入后可消除多余自由基，使機(jī)體狀態(tài)得到完善。

與此同時(shí)，這類物質(zhì)還能抗炎殺菌、消腫清脂、減少輻射傷害，對(duì)愛(ài)美人士，尤其是女性群體也非常友好。再來(lái)是豐富的微量元素，有研究發(fā)現(xiàn)，喝茶對(duì)改善記憶功能、延緩骨質(zhì)衰老有一定效果。

針對(duì)體質(zhì)相對(duì)虛弱、心血管功能不佳的中老年人，茶葉中的茶氨酸還能活化神經(jīng)元，抑制血壓異常波動(dòng)，是符合養(yǎng)生需求的健康飲品。茶水功效豐富、口感尚佳，會(huì)成為中國(guó)人的“心頭好”也是意料之中的。

二、茶水“黑名單”，你應(yīng)該知道！

喝茶雖然好處多多，但如果茶葉本身存在問(wèn)題，或喝茶方式不對(duì)，即便堅(jiān)持飲用也無(wú)法發(fā)揮它應(yīng)有的作用，甚至?xí)o健康造成傷害。

1、冷水茶、隔夜茶

在喝茶上比較隨意的人，往往會(huì)出現(xiàn)把茶葉放涼再喝或隔夜的情況。茶葉放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失，而且通風(fēng)狀態(tài)下閑置，也會(huì)增加細(xì)菌滋生的概率，與其說(shuō)喝茶，不如說(shuō)是喝細(xì)菌。

2、反復(fù)泡、無(wú)味茶

茶水越泡越淡是常理，如果不舍的換茶葉，反復(fù)沖泡，喝到最后幾乎接近白開(kāi)水的味道。沖泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或沖泡次數(shù)過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)以及茶香被消耗殆盡，不僅不衛(wèi)生，而且失去了喝茶的樂(lè)趣。

3、茶量多、茶水濃

如果按照常規(guī)喝水杯250mL沖泡茶葉，單次用量一般在5g左右。這樣的比例泡出的茶水更加清香四溢，口感會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)。但如果單次茶葉量放太多，茶水過(guò)濃，就有可能因?yàn)榇碳ば暂^大而傷害腸胃。

4、香精茶、色素茶

茶葉也有真假之分，有些不法商販為了追求暴利，不僅以次充好，還對(duì)劣質(zhì)茶葉進(jìn)行包裝。比如添加香精、色素等物質(zhì)，讓茶葉在顏色、香氣上更接近高檔茶葉，有添加劑的茶喝多了，必然有害健康。

5、霉變茶、異味茶

霉變或異味的情況，經(jīng)常出現(xiàn)在一些新手身上。這些人還未養(yǎng)成每天喝茶的習(xí)慣，以至于茶葉被閑置，如果存放條件不佳，茶葉就會(huì)發(fā)生霉變或有異味。霉變、異味說(shuō)明茶葉變質(zhì)或混入雜質(zhì)，不推薦繼續(xù)喝。

三、夏季茶飲推薦：紅茶！

有些人覺(jué)得，夏季炎熱應(yīng)該選一些清涼去火的茶葉來(lái)喝，比如綠茶，殊不知，紅茶可能更符合現(xiàn)在的需求。

對(duì)比其他季節(jié)，不難發(fā)現(xiàn)，夏季往往更容易讓人煩躁不安、身體疲憊，這些異常表現(xiàn)，多與高溫環(huán)境有關(guān)。高溫環(huán)境會(huì)增加機(jī)體消耗，不適感又會(huì)引發(fā)不良情緒，但如果喝喝紅茶，情況就會(huì)有所改善。

紅茶屬性溫和，適用群體廣泛，其中豐富的多酚類物質(zhì)、氨基酸、果膠、咖啡堿等物質(zhì)，可促進(jìn)體液循環(huán)、激活神經(jīng)中樞、同時(shí)排濕消腫、解毒抗炎。人體內(nèi)環(huán)境更加清澈，循環(huán)通暢，疲憊感就會(huì)得到緩解。

另外，結(jié)合夏季人們喜食生冷的習(xí)慣，紅茶還能中和生冷刺激，實(shí)現(xiàn)對(duì)腸胃的養(yǎng)護(hù)。紅茶在制作時(shí)經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其中的茶多酚刺激性會(huì)減弱，對(duì)比刺激性較強(qiáng)的綠茶，紅茶更適合現(xiàn)在喝。

總結(jié)：

喝茶雖好，但要講究喝茶的方式以及茶葉的品質(zhì)。錯(cuò)誤的喝茶方式以及劣質(zhì)茶、變質(zhì)茶，都會(huì)影響到喝茶時(shí)的體驗(yàn)，甚至對(duì)健康造成影響。那么各位朋友，你有喝茶的習(xí)慣嗎？喝茶時(shí)你會(huì)注意哪些細(xì)節(jié)？

構(gòu)成胸部的肌肉是上半身最大、最強(qiáng)的肌肉之一。但加強(qiáng)它們往往要付出不幸的代價(jià)。

進(jìn)行多關(guān)節(jié)的大動(dòng)作，如臥推、俯臥撐等，通常會(huì)以犧牲靈活性為代價(jià)來(lái)增強(qiáng)胸部力量和大小。隨著時(shí)間的推移，這可能會(huì)轉(zhuǎn)化為肩部疼痛，不太理想的姿勢(shì)，只是沒(méi)有你看起來(lái)那么運(yùn)動(dòng)和有能力。

因此，將伸展運(yùn)動(dòng)納入你的日?；顒?dòng)中是很重要的。

將伸展運(yùn)動(dòng)納入你的日常活動(dòng)中是很重要的

瑜伽是一種深度伸展運(yùn)動(dòng)，這不僅有助于你的身體在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練后恢復(fù)，而且還能讓你保持活動(dòng)能力。

即使你已經(jīng)參加了一門(mén)課程，也要將瑜伽融入到你每周的訓(xùn)練計(jì)劃中，這七個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以幫助你打開(kāi)胸部的肌肉，同時(shí)幫助你在訓(xùn)練后恢復(fù)。

1.反向桌面式

這個(gè)姿勢(shì)不僅可以伸展肩膀和胸部的前部，還可以伸展肱二頭肌，這是一個(gè)很難達(dá)到的位置。

這個(gè)姿勢(shì)不僅可以伸展肩膀和胸部的前部，還可以伸展肱二頭肌，這是一個(gè)很難達(dá)到的位置。

• 坐下，雙腳平放在地板上。雙手放在身后，手指指向腳跟。
• 擠壓你的肩胛骨，同時(shí)通過(guò)手掌將臀部抬高。
• 在這里保持10秒鐘，通過(guò)鼻子深呼吸。重復(fù)三次。

2.俯臥仙人掌

• 俯臥仙人掌是反向桌子的延伸。
• 它可以讓你深入到前面的三角肌和胸部。

練習(xí)時(shí)你必須保持你的體重，以找到伸展，俯臥仙人掌讓你放松，讓你的身體重量做的工作。

俯臥仙人掌讓你放松，讓你的身體重量做的工作。

• 從腹部開(kāi)始，右臂伸向右側(cè)。
• 放松右肩，開(kāi)始向右髖外側(cè)翻滾。將右肩朝地板放松，感覺(jué)右胸肌和前三角肌伸展。
• 在這里保持45秒，然后換邊。

3.延長(zhǎng)的小狗式

這個(gè)姿勢(shì)針對(duì)的是臀部和腋窩深處的肌肉，這兩個(gè)部位都與肩部相連，會(huì)導(dǎo)致肩部疼痛。

它們是我們不經(jīng)常伸展的地方，這就是為什么給予它們一些關(guān)注的感覺(jué)如此之好。

這個(gè)姿勢(shì)針對(duì)的是臀部和腋窩深處的肌肉，這兩個(gè)部位都與肩部相連，會(huì)導(dǎo)致肩部疼痛。

• 從雙手和膝蓋開(kāi)始，雙手向前行走時(shí)，臀部疊放在膝蓋上方。
• 胸部向地板下沉?xí)r，手掌向下按壓。
• 保持30秒，通過(guò)鼻子吸氣和呼氣。

4.蝗蟲(chóng)式

蝗蟲(chóng)姿勢(shì)教你如何在積極擴(kuò)胸的同時(shí)將肩胛骨拉到一起。這可以轉(zhuǎn)化為增加力量、提高身體意識(shí)和改善姿勢(shì)。

蝗蟲(chóng)姿勢(shì)教你如何在積極擴(kuò)胸的同時(shí)將肩胛骨拉到一起

• 從腹部開(kāi)始，雙腿向后伸展。雙手緊握下背部。
• 收緊你的肩胛骨，同時(shí)收緊你的腳跟。抬起你的胸部和腳跟。
• 保持這個(gè)姿勢(shì)20秒。重復(fù)三次。

5.坐姿緊握手

這種姿勢(shì)是蝗蟲(chóng)的延伸，但不是增強(qiáng)力量，而是拉伸胸部和前三角肌。雖然這個(gè)姿勢(shì)很簡(jiǎn)單，但非常有效。

這種姿勢(shì)是蝗蟲(chóng)的延伸，但不是增強(qiáng)力量，而是拉伸胸部和前三角肌。

• 這種姿勢(shì)可以在任何坐姿或站立姿勢(shì)下完成。就像蝗蟲(chóng)一樣，雙手緊握在背后，肩胛骨并攏，雙臂伸展。
• 保持這個(gè)姿勢(shì)20-30秒，然后重復(fù)。

6.支撐魚(yú)式

這個(gè)動(dòng)作不僅會(huì)拉伸胸部和二頭肌，還能幫助放松菱形肌和斜方肌，讓肩膀的運(yùn)動(dòng)范圍更大。

這個(gè)動(dòng)作不僅會(huì)拉伸胸部和二頭肌，還能幫助放松菱形肌和斜方肌，讓肩膀的運(yùn)動(dòng)范圍更大。

• 躺在泡沫滾筒或墊塊上，雙腳平放在地板上。
• 雙臂伸向腰部，手掌朝上。放松胸前，讓肩胛骨沿著滾軸邊緣落下。
• 慢慢地沿著地板滑動(dòng)手背，直到你的手臂在頭頂，然后慢慢地向下。重復(fù)10次。

7.橋式：肘部彎曲

這是另一個(gè)簡(jiǎn)單但高效的舉措。正確完成后，你可以利用上臂對(duì)地板的杠桿作用來(lái)擴(kuò)大胸部。這個(gè)姿勢(shì)不僅僅是伸展；它鼓勵(lì)上半身的正確定位和肩胛骨的健康運(yùn)動(dòng)。

這是另一個(gè)簡(jiǎn)單但高效的舉措

• 從背部開(kāi)始，雙腳平放在地上。你的腳跟應(yīng)該與臀部保持一定距離，并且足夠近，這樣你就可以用中指觸碰它們。
• 肘部放在身體兩側(cè)。抬起臀部時(shí)，通過(guò)上臂向下按壓。
• 肩胛骨并攏，保持2 0 秒。臀部向地板放松，重復(fù)三次。