如今的網(wǎng)絡(luò)時代，短視頻備受人的瘋狂迷戀，不分年齡層次，從小孩、成年人再到老人。

我家的情況是這樣的。女兒，睡覺前總要看會動畫片的精彩片段，老媽，閑暇時總要拿出手機看各種婆媳演繹的小視頻，而我和愛人經(jīng)常躺床上各自刷著“小美大壯”的電影解說。

作為成年人，我明白“短視頻”的背后邏輯，抓住人的天性：碎片化追求的“即時滿足”。接受他人加工濃縮出最精彩的內(nèi)容，如電影的經(jīng)典片段、小品的包袱高潮、名著書籍的精華，讓人花最短時間享受最快樂的體驗，怎能不讓人沉迷！

明知道沉迷于短視頻，會讓自己喪失深度思考的能力，卻依然無法自拔，相信很多人和我一樣。

這說明一個問題，我們還未真正認識到，刷短視頻“上癮”潛在的危害，它其實正在在吞噬人的生存能力。

短視頻能給人帶來瞬間的快樂，按過往的認知，大家認為是體內(nèi)多巴胺分泌帶來的。所以，大家一致認為，控制多巴胺的分泌，減少短暫滿足帶來的快感。

事實上，多巴胺的分泌，和快樂無關(guān)，它影響的是動機。

舉個例子，你有時候只是下意識地、不由自主地去一遍遍上滑和下拉手機，仿佛有一種力量拉著你，但你并不覺得真正開心，而會感到空虛和無聊。

這種表現(xiàn)稱為“上癮”，是一種高動機低快感的現(xiàn)象，讓我們沉迷于某一事物，不感到快樂，但卻控制不住自己。

短視頻捕捉了人“不勞而獲”的天性，給予的刺激是大腦的獎賞回路，而不是享樂系統(tǒng)。這種回路被刺激后，會驅(qū)使人不斷地采取這樣的行動，做明知不重要的事情。

總而言之，刷短視頻，給人帶來不了真正的快樂。

多巴胺不是壞東西，它的濃度高低直接影響到我們做某事的動機，當它濃度高時，人會變得精力充沛，當它濃度低時，人會變得疲憊不堪。

而多巴胺的獲取，分兩種模式，一種是無需費腦，能刺激少量的多巴胺，如刷短視頻，一種是努力付出，能刺激大量的多巴胺，如跑步、讀書等。

當人一旦習(xí)慣了“無需費腦”的獲取模式，人就會長時間處于多巴胺濃度低的狀態(tài)。

有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊的一些人工作時無精打采、身心疲倦，但一下班回家就來了勁頭，刷視頻到深夜，但整個人每天都是悶悶不樂、焦慮恐懼的狀態(tài)。

短視頻的危害遠不至此，2022年多數(shù)企業(yè)裁員，很多失業(yè)者制造的焦慮，表面上看似大環(huán)境不好導(dǎo)致生活艱難，其實內(nèi)部歸因，是自己刷短視頻上癮，導(dǎo)致認知水平?jīng)]提升、思考能力下降，應(yīng)對變化的學(xué)習(xí)和適應(yīng)的能力變差……

一系列數(shù)據(jù)的累加，就是一句話，個人的生存能力已被吞噬殆盡。

很多人會問我：“那該怎么辦？我根本控制不住自己刷短視頻的習(xí)慣！”

其實很簡單，人活在世上，無非希望自己是快樂的，畢竟人生短暫。

什么東西會帶給我們快樂，它和我們認知目標密切相關(guān)，當你認知上認為一個東西重要，得到了它，或更進它一步，就容易感到快樂。

因此，做你認知上認為重要的事情，至少每天刷短視頻肯定不是重要的事，至于如何做，其實就是六個字：“馬上做，持續(xù)做?！?/strong>