近日，臺媒爆汪小菲因拖欠離婚協(xié)議規(guī)定的撫養(yǎng)費，被大S起訴。隨后，汪小菲開始在社交平臺瘋狂反擊，一天之內(nèi)連發(fā)二十幾條微博，無差別攻擊大S、小S、大S媽媽等人，讓一眾吃瓜群眾看得津津有味。

最后，非但沒有解決問題，反而敗壞了路人緣，陷入更尷尬的境地。反觀大S，在應(yīng)對此次危機事件中，一如既往地體面、克制。

清官難斷家務(wù)事，孰是孰非暫且不提，單從情緒管理這一點來看，大S贏得徹底。汪小菲的一番操作，不但沒有達到自己想要的目的，還敗光了人品，讓大家看盡笑話。

可見情緒失控，真的會毀掉一個人，尤其是當下內(nèi)卷時代，很多人被迫承受著來自生活、工作、社交等各方面的壓力，負重前行。有時候一點點小事，放到不會情緒管理的人身上，就會變成壓倒駱駝的最后一根稻草。

新聞中時常報導(dǎo)因情緒失控造成的悲劇事件：父母一言不合就吵架，導(dǎo)致家庭破裂；出門買菜，多說一句話就被攤主要了性命；坐公交葬身大海……

情緒如洪水，憤怒、懊惱、焦慮、內(nèi)疚……負面情緒累積到一定程度，人們就會不堪忍受而崩潰，在失控的狀態(tài)下造成無法挽回的悲劇。

01.焦慮敏感，更容易情緒崩潰

如今，隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，越來越多的明星試水直播帶貨。曾出演過《一剪梅》等眾多影視劇的老戲骨張晨光，前幾天也現(xiàn)身直播間售賣酒水。

由于之前潘長江銷售假酒事件的影響，人們對明星賣酒比較敏感。

本來直播前，張晨光非常有信心，還發(fā)了小視頻表達興奮之情。

開播后，隨著直播間人數(shù)越來越多，有人開始質(zhì)疑張晨光“賣假酒”，還有人譴責他不好好拍戲，晚節(jié)不保……鏡頭前的張晨光難以承受，情緒突然崩潰，對著鏡頭痛哭流涕，不住對網(wǎng)友鞠躬道歉。

張晨光開始控制自己不看評論，一心直播，但是當看到有人說他晚節(jié)不保，他就再也控制不住了……

作為老戲骨，張晨光自尊心強，對自己的人設(shè)極為看重，極力維系自己的光輝形象，也正是他的這種“極力維系”造成他的焦慮敏感，無法忍受不同言論。

理性的網(wǎng)友說，演戲和直播帶貨都是工作，都可以賺錢，本質(zhì)上并沒有區(qū)別。但張晨光卻無法做到屏蔽網(wǎng)友的不良言論，而陷入自我懷疑難以自拔。

成功塑造那麼多角色的老戲骨，竟然無法緩解自己的不良情緒，任由發(fā)展到無法控制的局面，著實令人唏噓，倘若，他學(xué)習過情緒管理，就不會發(fā)生如此狼狽事件了。

02.生氣過度，真的會要命

前段時間，抖音上一則不到一分鐘的視頻引來眾人圍觀，評論區(qū)更是炸開了鍋。

浙江寧波一年輕男子因生氣將車停在道邊大哭不止，嘴里喊叫著：“我太氣了，我手動不了了！”

原來，此男子由于生氣而情緒失控，他心跳加速、雙手發(fā)麻、全身無力，完全無法動彈！有好心的網(wǎng)友不禁為男子捏了一把汗，倘若在開車途中發(fā)生，那后果將不堪設(shè)想。

評論區(qū)很多網(wǎng)友都說自己也有過類似的情形，因生氣使情緒失控，引發(fā)手腳發(fā)麻，呼吸困難，抽搐等癥狀，非常痛苦。

不會梳理情緒，真的會要命！

人是情緒的動物，有這樣那樣的情緒很正常。但如果懂得情緒疏導(dǎo)，就不會如此難受了。

03.情緒穩(wěn)定，才是成年人最頂級的修養(yǎng)

拿破侖說：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。情緒穩(wěn)定，才是成年人最頂級的修養(yǎng)。

我們只有學(xué)會管理情緒，才不會輕易地被別人的觀點或態(tài)度所左右，才能更好地掌控自己的情緒，做出理性的選擇。

那麼，作為普通人的我們，究竟該如何管理自己的情緒呢？

日本醫(yī)學(xué)博士、人際關(guān)系療法專家水島廣子，在經(jīng)過多年研究后，針對憤怒、焦慮、不悅、悲傷、懊惱、寂寞、內(nèi)疚這7種負面情緒和17種心理困境，創(chuàng)作了《給大人們的情緒使用說明書》一書。

通過本書，人們可以認清情緒出現(xiàn)的根源、發(fā)展、運作機制，還可以針對性地管理情緒，擺脫負面情緒困擾。

目前，市面上的情緒管理書籍很多，但是大多都是幫助人們控制情緒發(fā)作的，而《給大人們的情緒使用說明書》是告訴人們在情緒發(fā)作后，如何進行梳理，及時消解，將傷害降到最低。

大禹治水，宜疏不宜堵。本書無疑更能為人們解決實際問題，提供切實幫助。

沒有人無堅不摧，被現(xiàn)實生活摔打的成年人，哪一個不是千瘡百孔？

出現(xiàn)負面情緒不可怕，可怕的是沒有一個有效的情緒管理方法幫助我們梳理情緒壓力。這本《給大人們的情緒使用說明書》，就是對情緒管理最好的使用說明。

書里的內(nèi)容精煉、專業(yè)，沒有雞湯、只有干貨。學(xué)會正確操作，每個人都可以管理情緒、走向幸福人生。

我的人生我做主，我的情緒我做主，讓我們都能成為情緒的主人，活出輕盈的人生吧。