隨著比賽的進行，網(wǎng)友們開始期待冬奧會閉幕式了，畢竟開幕式給每個人留下了深刻印象，所以，各國網(wǎng)友都很期待閉幕式的精彩時刻，也很期待閉幕式時都會有哪些人的到場。
近日，有爆料稱時代少年團成員的張真源和丁程鑫將會參加冬奧會閉幕式，這對于兩家粉絲來說，是一件非常光榮的事情，畢竟并不是什么人都能參加冬奧會閉幕式的，所以說，對于他們兩個能參加這樣有意義的閉幕式而感到無比自豪！
有網(wǎng)友問到鏡頭的事情，兩人也是幽默回應(yīng)，稱不知道會不會有鏡頭，但肯定會有全景，到時候找兩個頭最圓的就行了！
不得不說，張真源和丁程鑫也是十分幽默了，眾所周知，張真源和丁程鑫分別就讀于中央戲劇學(xué)院音樂劇專業(yè)和北京電影學(xué)院2021級表演實驗班，都是十分優(yōu)秀的偶像，這次能參加活動，很大可能性都是學(xué)校組織的，很期待兩位大學(xué)生的精彩瞬間！
眾所周知，時代少年團是當(dāng)下很受歡迎的一個男子團體，團員分別是馬嘉祺、丁程鑫、宋亞軒、劉耀文、張真源、嚴(yán)浩翔、賀峻霖等七人，都是個頂個的優(yōu)秀人才，他們的舞臺總是能讓人眼前一亮，即使七人都如此優(yōu)秀，但張真源和丁程鑫依舊能展現(xiàn)自身特色！
張真源是一個比較內(nèi)斂的人，屬于蒙頭好大事兒的人，整個人都比較低調(diào)，也是隊內(nèi)話比較少的那一個，但也是長相最有特色的那一個，張真源最特別之處就在于他清唱的歌曲，總是能帶給粉絲無比溫暖的安慰！
丁程鑫是一個十分優(yōu)秀的人，光從他就讀于北京電影學(xué)院表演系實驗班就能看出，他是一個很優(yōu)秀的人，畢竟實驗班不是每個人都能進去的，而且還是一位藝人，不但要兼顧學(xué)習(xí)，還要兼顧事業(yè)，自己的綜合能力還不能落下，可謂是十分不易了！
成功不是隨隨便便就有的，沒有哪個天才僅僅是靠天賦成功的，成功的背后都是百分之一的天賦和百分之九十九的汗水澆灌出來的，所以說，張真源和丁程鑫能有今天的成就，都是他們自己創(chuàng)造出來的。
作為青少年偶像的時代少年團，他們每一個人都是正能量偶像，作為隊內(nèi)成員之一的張真源和丁程鑫，他們也是很合格的偶像，希望他們能在冬奧會閉幕式上有一段難忘的經(jīng)歷，也希望粉絲們能找到頭最圓的兩個可愛男孩兒！
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減肥是，七分靠吃三分靠練，只有正確的飲食法，才能健康的瘦下來。
最近很多小姐妹在采用211飲食減肥法過程中，遇到了瓶頸期，體重一動也不動，很著急，跟豆豆說剛開始的時候還不錯。但是過了10多天之后，體重就基本不動了。
如果你體重130斤以下，你真的采取低碳211的方法減肥，吃的很標(biāo)準(zhǔn)，但是體重卡住不動了，那您一定要認(rèn)真看完這篇文章，會對你有很大的幫助，
我一個訓(xùn)練營的學(xué)員6個月減了70斤，而且瘦下來后，到現(xiàn)在為止，已經(jīng)半年過去了，沒有任何的反彈，體重維持的特別好，我把我指導(dǎo)她的實戰(zhàn)經(jīng)驗告訴各位小姐妹們。
首先你用低碳2111拳主食一拳肉，兩全蔬菜的飲食方法可以減肥，但是很難達到標(biāo)準(zhǔn)，因為211飲食自帶缺陷，容易讓你卡在平臺期，211飲食提高了蔬菜和肉的量，減少了主食的量，讓你吃飽了還能減重，為什么呢？
因為蔬菜和肉都是更扛餓的食物，容易產(chǎn)生飽腹感，飽腹感強了，你就不會多吃其中蔬菜幾乎沒什么熱量，而同等分量的瘦肉和主食熱量上幾乎差不多，而且瘦肉中的蛋白質(zhì)食物熱效應(yīng)高達30%，也就是說你吃進去100大卡的蛋白質(zhì)，身體去消耗吸收它要消耗30大卡的熱量，
所以你在211飲食中即使你吃飽了，還是會有熱量缺口，有熱量缺口你就能掉秤，這就是211飲食吃飽了還能減肥的原理，但這也是他容易導(dǎo)致卡平臺的原因所在。
在你很自律的嚴(yán)格執(zhí)行211飲食的過程中，這個熱量缺口一直都在，長期的熱量不足，身體會以為你鬧饑荒了，于是身體會開啟節(jié)能模式，關(guān)閉一些次要的消耗，降低你的代謝，代謝一旦降低了，你就沒了熱量缺口，也就卡住不掉秤了。
這時候你可能會去吃的更少，而且加運動去提高消耗，但你這樣做只會讓身體認(rèn)為你的饑荒更嚴(yán)重了，進一步降低你的基礎(chǔ)代謝，你會卡得更嚴(yán)重。少吃多動是行不通的，即使減了也很容易反彈，怎么去破這個局呢？
很簡單，卻大吃一頓，告訴身體你不缺食物，具體操作如下，你選擇一個中午去吃一頓你想吃的美食，比如烤肉、擼串、火鍋、全家桶、蛋糕、奶油，泡芙搭配的原則可以是低碳水高脂肪高蛋白，或者是低脂肪高碳水高蛋白，也就是說脂肪和碳水不要同時都很高，其他的任你搭配，吃到滿足感，但不要吃撐，少喝含糖飲料，不喝酒，別太咸。
在吃飽的情況下，早餐和中餐的熱量占比分配多一些，晚餐盡可能的少吃。早餐吃到八分飽。中餐吃到。7~8分飽，晚餐吃到六分飽。晚餐可以吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粗雜糧和富含膳食纖維的食材，盡量少吃主食，可不吃主食。如果吃主食一定要吃粗雜糧。
下面給大家分享一個211飲食減肥法的菜單。
早餐：一把青菜一個西紅柿，一碗百谷粥，加雞蛋兩個。
午餐：蔬菜2種一盤，牛肉一拳，主食一拳。
晚餐：青菜2把，雞胸肉一拳。
破平臺的秘訣就是每隔七到十天，就讓自己大吃一頓，這樣避免身體。了節(jié)約能量而降低你的基礎(chǔ)代謝，這樣你減肥過程中就不會碰到平臺，或者很難碰到平臺，這也是我減掉78斤，為什么沒有碰到平臺。每周放縱一次，拉開身體能量攝入的上限，這就是我減肥避開平臺的秘訣，希望你能學(xué)會。還有疑問的評論區(qū)留言，凡是點上關(guān)注的，我一定會抽空回答。
（藍豆豆營養(yǎng)師編輯）
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2圖平臺期曲線
解決辦法
- 停止節(jié)食：節(jié)食往往會由于嚴(yán)格控制熱量導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝大幅下降，即使在減少食物攝入也無濟于事。
- 碳水減少，蛋白質(zhì)增多。碳水?dāng)z入過多也是減肥遇到平臺期的關(guān)鍵因素，簡單來說戒糖戒酒戒水果。
- 減少精致谷物攝入：如面包意大利面包子饅頭等。
- 復(fù)合碳水要控制量，比如玉米、紅薯、芋頭、南瓜等。