每次跑步結(jié)束后，我總是想要記錄下一些感想，但除了拍下跑步軌跡和自拍汗流浹背的照片，總覺得用文字表達(dá)太過矯情，但又擔(dān)心表達(dá)不足。
給大家分享20條適合跑者朋友圈的素材，讓我們一起享受跑步的樂趣，跑步，然后分享給朋友！
沒有目標(biāo)的人生就如同在沒有終點(diǎn)的馬拉松中奔跑一樣。
一顆堅(jiān)強(qiáng)的心臟，一雙不屈的手，拼盡全力地追求；一灣清澈的湖水，一些智慧的箴言，潤澤我的心靈，讓我克服恐懼！
起跑的重要性勝過在乎多少、多遠(yuǎn)、多快。
只要速度夠快，悲傷就不容易被觸及。
停下腳步，是為了更好地欣賞人生的風(fēng)景；而邁開腳步，則是想讓欣賞的時(shí)光更長久。
疲憊不是來自于路途遙遠(yuǎn)，而是鞋子里的沙子。
鞋子能知道你堅(jiān)持了多久，自己也能知道你是否已經(jīng)跑過。
8、幸福的生活就是在微風(fēng)細(xì)雨中自由自在地奔跑。
跑步不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，還是一種生活態(tài)度。持續(xù)一年的跑步讓人有了改變，而持續(xù)五年的跑步則促使人蛻變。
我只需要超越我自己，不必和別人比較。
大汗淋漓，跑步不停的感覺真是令人爽快！
由于害怕而開始跑步，正是因?yàn)閳?jiān)持跑步，時(shí)間才不會(huì)虛度。
跑步，是一種讓人心情愉悅的運(yùn)動(dòng)，希望和它談一場持久的戀愛。
跑步時(shí)無需找到方向，因?yàn)榉较蚓驮谀_下。
奔跑向前，迎接人生的挑戰(zhàn)。
沖刺：盡管困難重重，我愿意迎接挑戰(zhàn)，全力以赴。
17、成功是奮斗出來的，人也一樣。
跑步時(shí)被動(dòng)的感覺讓人累得要命，而主動(dòng)跑步則能煥發(fā)精神。
踏出第一步，地球的自轉(zhuǎn)也能讓你向前邁進(jìn)一步。
20、不怕慢，就怕站。
跑步朋友圈文案：今天的跑步雖然遇到了一些挑戰(zhàn)，但我堅(jiān)持下來了，感覺身體和心情都得到了愉悅的放松，繼續(xù)加油！
大家可以互相留下備份！
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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除。
繪圖：楊佳
頭戴鴨舌帽，準(zhǔn)時(shí)和妻子在直播間帶領(lǐng)健身操，配上周杰倫2006年發(fā)行的《本草綱目》和縈繞耳際的“腰間贅肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要”口號(hào)，劉畊宏一下子火了，直播平臺(tái)上粉絲也突破了6000萬。
對(duì)于正在尋求上市的在線健身平臺(tái)Keep而言，劉畊宏和其背后直播平臺(tái)的火熱，是機(jī)遇還是挑戰(zhàn)，定論并不好下。
實(shí)際上，家庭健身曾在2020年迎來過一波風(fēng)口，Keep也正是在那個(gè)時(shí)期實(shí)現(xiàn)了可觀的增長。今年2月25日，Keep正式向香港聯(lián)交所遞交招股書。
如果能夠順利上市，Keep將成港股“運(yùn)動(dòng)科技第一股”。不過，投資者們更關(guān)心的是Keep的盈利模式是否能夠支撐它的估值。事實(shí)是，上市前，Keep的財(cái)報(bào)業(yè)績一直處于虧損狀態(tài)。即使上市成功，是否就能破解Keep盈利的難題，仍是個(gè)問號(hào)。
●南方日?qǐng)?bào)記者 黃曉韻 葉丹
造血能力不足，增長存疑
即使沒有用過Keep，你也一定在朋友圈中，看到有人分享Keep的跑步軌跡記錄。
王寧于2014年創(chuàng)立了Keep，乘著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的東風(fēng)，同時(shí)憑借“免費(fèi)課程”和“健身社交”兩大法寶，Keep上線100天就收獲了100萬注冊(cè)用戶。
與傳統(tǒng)依賴健身房的模式相比，其優(yōu)勢(shì)十分突出：用戶健身不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制；適合“小白”入門，健身所需的各類投入少。
Keep優(yōu)質(zhì)的健身內(nèi)容加上朋友圈裂變營銷，讓用戶成為了口號(hào)“自律給我自由”的忠誠信徒。健身愛好者開始在平臺(tái)中以專業(yè)健身教練直播或制作教學(xué)視頻等方式，演示易于理解的“課程”來吸引用戶，Keep創(chuàng)建了一個(gè)巨大的社交和互動(dòng)的空間。
優(yōu)異的增長表現(xiàn)吸引了一眾資本的目光。從2014年到2021年，Keep總共收獲了8輪融資，涉及軟銀、騰訊、BAI等明星機(jī)構(gòu)。
在用戶活躍度方面，Keep的表現(xiàn)一直十分亮眼。招股書顯示，2020年及2021年，Keep平臺(tái)的平均月活躍用戶分別為2970萬及3440萬。2021年三季度平均月活躍用戶數(shù)量（MAU）達(dá)到4175萬，數(shù)據(jù)顯示，Keep的平均月活及訂閱會(huì)員數(shù)，均是競爭對(duì)手的兩倍以上。
但是結(jié)合盈利指標(biāo)不難發(fā)現(xiàn)，Keep也有著互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)的通?。簾X換取用戶增長。
招股書顯示，公司于2019年和2020年分別實(shí)現(xiàn)營收6.63億元人民幣和11.07億元人民幣；截至2021年9月30日的9個(gè)月內(nèi)，實(shí)現(xiàn)營收11.59億元人民幣，同比增長41.3%。
盡管營收在增長，但Keep一直未能實(shí)現(xiàn)盈利。2019年和2020年度，Keep經(jīng)調(diào)整虧損凈額分別為3.66億元和1.06億元。截至2021年9月30日的9個(gè)月內(nèi)，經(jīng)調(diào)整虧損凈額為6.96億元。
自身造血能力的不足，為其后續(xù)發(fā)展前景蒙上了陰影。
在2021年第四季度，Keep的月活在創(chuàng)下歷史新高之后，忽然出現(xiàn)了斷崖式下跌，下降至2894萬。對(duì)此，Keep以季節(jié)性原因，即冬天健身人群減少的理由來解釋用戶的流失。但是同比可以發(fā)現(xiàn)，2020年第四季度月活較第三季度月活僅減少了692萬人。顯然，Keep 2021年第四季度月活用戶急劇下降，另有原因。行業(yè)人士認(rèn)為，這表示Keep從“免費(fèi)”向“商業(yè)化”轉(zhuǎn)變的效果存疑。
“賣貨”還是“賣課”？
“多元化的布局也導(dǎo)致Keep面臨多方的競爭?！本W(wǎng)經(jīng)社電子商務(wù)研究中心生活服務(wù)電商分析師陳禮騰認(rèn)為，在線上，有咕咚、愛動(dòng)健身、怦怦健身、野小獸等；在線下，有樂刻和超級(jí)猩猩、光豬圈等；另一方面，F(xiàn)iture、yupp等創(chuàng)新型智能健身品牌的出現(xiàn)也給Keep帶來不小的競爭壓力。
據(jù)Keep的招股書顯示，其收入包括自由品牌產(chǎn)品收入、會(huì)員訂閱及線上付費(fèi)內(nèi)容收入以及廣告及其他服務(wù)收入三個(gè)部分。其中，自由品牌產(chǎn)品收入占比最大，其次是會(huì)員訂閱及線上付費(fèi)內(nèi)容收入，最后是廣告及其他服務(wù)收入。
從其收入結(jié)構(gòu)可以看出，Keep的營收主要是依靠自有產(chǎn)品收入。但是在業(yè)內(nèi)人士看來，自有品牌產(chǎn)品銷售模式，競爭更加激烈，同時(shí)商業(yè)模式更重，這對(duì)于Keep而言并不是一個(gè)最有利的發(fā)展趨勢(shì)。
對(duì)于Keep而言，會(huì)員訂閱及線上付費(fèi)內(nèi)容收入數(shù)據(jù)的增長才是一個(gè)良好的信號(hào)。
2020年起，Keep課程模式由PGC轉(zhuǎn)向PUGC，不斷引入運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域超級(jí)達(dá)人，以內(nèi)容提升促進(jìn)付費(fèi)用戶的快速增加。2021年Keep平均月度訂閱會(huì)員達(dá)3.3萬，會(huì)員滲透率由2019年的3.5%增長至2021年的9.5%，遠(yuǎn)高于2021年國內(nèi)行業(yè)平均值4.8%。
但需要注意的是，根據(jù)招股書，Keep2020年核心用戶（一個(gè)月內(nèi)完成至少四天的鍛煉課程的月活躍用戶）的平均第12個(gè)月留存率僅為49.3%。相比之下，全球最大健身設(shè)備制造商和互動(dòng)健身平臺(tái)Peloton，在2021Q4股東函中披露其12個(gè)月留存率高達(dá)92%。因此，未來Keep是否能持續(xù)依靠軟件、內(nèi)容和硬件共同打造的運(yùn)動(dòng)健身生態(tài)吸引新用戶，提高現(xiàn)有用戶的黏性和付費(fèi)意愿將是關(guān)鍵。
在互聯(lián)網(wǎng)上免費(fèi)健身資源唾手可得的情況下，年輕人對(duì)線上健身付費(fèi)的意愿相對(duì)較低。劉畊宏之所以受歡迎，最重要還是因?yàn)槊赓M(fèi)。
早在1年多，Keep也上線直播課，并陸續(xù)簽約了多位健身達(dá)人，其中包括廣為人知的帕梅拉和周六野。
但是這些頭部IP并非Keep親手孵化。不但沒能為平臺(tái)帶來可觀的流量，還被其他平臺(tái)瘋狂蠶食，B站、小紅書、抖音……Keep上購買會(huì)員才能參與的課程，在其他平臺(tái)能找到類似的內(nèi)容，并且無需付費(fèi)。
家庭健身由冷轉(zhuǎn)熱？
家庭健身賽道在疫情后曾迎來爆發(fā)式增長。歐美市場Peloton“硬件+內(nèi)容”的商業(yè)模式被市場追捧。盡管Peloton能否在國內(nèi)被復(fù)制這個(gè)問題一直有熱烈地討論，但清晰的一點(diǎn)是，除了初創(chuàng)公司外，以智能硬件為主的消費(fèi)電子公司和以內(nèi)容為主的互聯(lián)網(wǎng)健身科技公司紛紛進(jìn)入家庭健身這個(gè)賽道。
中金公司研報(bào)曾分析稱，疫情帶來了線上健身市場的蓬勃發(fā)展，部分消費(fèi)者的健身意識(shí)逐漸形成；未來，隨著疫情的逐步恢復(fù)，在線健身市場規(guī)模有望在保持現(xiàn)有滲透率的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)穩(wěn)步提升。
然而，如今回望市場似乎已經(jīng)恢復(fù)平靜。Peloton最新財(cái)報(bào)顯示其凈虧損達(dá)4.39億美元，營收增長僅6%。國內(nèi)智能健身領(lǐng)域明星企業(yè)FITURE，也儼然走下神壇：銷量平平讓市場一度懷疑是否能支撐起其高估值。
家庭健身作為一門與人類惰性做對(duì)抗的生意，故事并不動(dòng)人。劉畊宏的走紅，盡管在一定程度上又帶火了家庭健身，但是對(duì)于正在沖刺上市的Keep來說，并非是一件好事。
畢竟對(duì)比起劉畊宏的6000萬粉絲，深耕了該領(lǐng)域7年的Keep，頂峰時(shí)期平均月活躍用戶數(shù)量僅為4175萬。
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有一次，我心血來潮從老家出發(fā)，跑到縣城，距離不到30公里，我就圍著街道轉(zhuǎn)了兩個(gè)圈，湊足了30+，我當(dāng)時(shí)的本意是為了丈量老家到縣城的距離，看它到底有多遠(yuǎn)，有的說是25公里，有的認(rèn)為超過30公里，我不喜歡道聽途說，倒想躍躍欲試，于是便有了凌晨五點(diǎn)半起床跑步的瘋狂之舉，再說以前都是搭車去縣城，我得換種搞法，直接跑步去，倘若不是真跑者，會(huì)覺得我們不可思議。坦率地講，第一次跑在去縣城的馬路上，內(nèi)心無比興奮，絲毫不亞于馬拉松賽事的體驗(yàn)，那時(shí)氣溫適宜，春暖花開，沿途的風(fēng)景，讓人目不暇接，令人舒坦。我是以5分配速，勻速巡航，跑起來不是很累，艷陽高照，清風(fēng)徐來，剛剛好！八點(diǎn)多到縣城，那種酣暢淋漓的感覺，特別充實(shí)。跑后我將卡興致勃勃地發(fā)表在朋友圈，很多同學(xué)不是理解：跑這么多，老了！膝蓋會(huì)疼，悠著點(diǎn)兒吧！跑這么多吃飽了撐的沒事干！要么有錢，要么閑！不如給我守店，給你二十塊！……
更有甚者：跑這么多，證明自己強(qiáng)？很厲害？我當(dāng)時(shí)就不淡定了，立即回懟：跑步一定要證明自己比別人強(qiáng)嗎？每個(gè)人都有自己的活法，不要以己度人，我只是告別舒適區(qū)域，享受在路上的感覺而已，并不是博人眼球。從那之后，我就很少打卡了！但跑步依然在堅(jiān)持，跑自己的，讓人去說吧！有時(shí)候，我覺得人不是活給別人看的，自在人心，堅(jiān)持就好?，F(xiàn)在不跑步的人，是不會(huì)理解我們的舉動(dòng)，畢竟一個(gè)從不跑步，面對(duì)42.195公里這種全馬里程，他們只會(huì)說：運(yùn)動(dòng)過量、跑步傷膝，以此避而遠(yuǎn)之，個(gè)人覺得，適當(dāng)跑跑，沒什么問題的，至少比平躺玩手機(jī)要強(qiáng)不少，個(gè)人覺得對(duì)于跑步，是男人就應(yīng)該堅(jiān)持下去，至于那些把突破全馬，當(dāng)作人生信條的伙計(jì)，應(yīng)該理性地去嘗試，絕不是選擇逃避，而是迎難而上，跨過去，就中了！
雖然不打卡，但我還在堅(jiān)持，6分、7分配速，慢搖享受生活，有時(shí)候，會(huì)拉個(gè)長距離，享受沿途的風(fēng)景，排解工作壓力，有時(shí)候，心血來潮就跑到陌生的城市去參加賽事，跑步即旅游，讓生活更曼妙。跑步是一輩子的修行，犯不著各種刷，只為博得他人點(diǎn)贊，我們是成熟的跑者，不需獲得別人認(rèn)同，跑自己的，為自己而活，開心就好！以前很崇拜大神，恨不得能追上他們的腳步，以此滿足自己的虛榮心，后來發(fā)現(xiàn)，沒必要，那樣太累，不值得。作為大眾跑者，跑步健身，享受生活，足夠了！能夠和志同道合的朋友，一起奔跑，一起聚餐，內(nèi)心無比知足。我們跑團(tuán)的人，包括我的學(xué)員，都很少在朋友圈打卡，但只要聚跑，基本上一呼百應(yīng)，從不懈怠，那股持之以恒的精神，讓人心生欽佩，這應(yīng)該是跑者的最高境界：一直在堅(jiān)持，從未放棄，你說呢？
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卸下白天的繁忙，沐浴著涼爽的夜風(fēng)，開啟新一天的奔跑。
成都人喜歡運(yùn)動(dòng)自不待言，而跑步是成都人最喜愛的一種運(yùn)動(dòng)方式，卻是不爭的事實(shí)。據(jù)咕咚運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)，截至2021年底，注冊(cè)使用其APP的成都跑友數(shù)量接近千萬，占全國總用戶的5%，跑團(tuán)數(shù)量高達(dá)6496個(gè)，在全國排名第四。從中心城區(qū)到雙流、郫都、簡陽，幾乎每個(gè)區(qū)（市）縣都有不少的精英跑團(tuán)，而跑友最多的兩個(gè)場地分別是錦城湖公園和青龍湖公園。
越來越多的成都市民將跑步的時(shí)間安排在夜晚，不僅是因?yàn)榻?jīng)過了一天的日照光合作用，傍晚的空氣含氧量較高，更因?yàn)槿说捏w力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的影響，一般會(huì)在傍晚時(shí)達(dá)到最高峰。而晚飯后半小時(shí)到兩小時(shí)，則是忙碌的上班族最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適宜于普通人進(jìn)行從低到高強(qiáng)度的鍛煉。
錦觀新聞?dòng)浾邅淼揭雇淼腻\城湖公園，看到的是一幅躍動(dòng)的健身場景，泛黃的燈光照在路上，指引著跑步的人。傍晚7時(shí)30分，魏先生準(zhǔn)時(shí)開啟了新一天的跑步之旅?！懊客砼?至10公里吧，具體根據(jù)時(shí)間的寬裕程度和天氣情況來決定?！贝髮W(xué)畢業(yè)后留在成都，工作之余魏先生最喜歡的是跑步，每天跑完后都會(huì)把自己的跑步軌跡在朋友圈曬上一番：“是記錄，也是督促、鞭策。如果有一天沒有發(fā)，就感覺懈怠了?！毕裎合壬粯酉矚g曬跑步軌跡的人，在微信朋友圈不在少數(shù)，個(gè)別的還在抖音上開直播，邊跑邊和抖友互動(dòng)。
記者與魏先生一起在錦城湖公園的綠道上慢跑，記者問：“除了健身，夜跑還給你帶來什么？”魏先生回答：“雖然在成都學(xué)習(xí)工作近十年了，但因?yàn)槿粘９ぷ鞣泵Γ瑳]有太多的機(jī)會(huì)真正了解成都，夜跑算是我用另一種方式領(lǐng)略這個(gè)城市的魅力。平時(shí)我多在家附近的錦城湖公園跑，周末則會(huì)去遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，把跑步當(dāng)成一次短途旅游?！?/span>
如今成都的城市建設(shè)日新月異，在14000多平方公里的土地上，從無到有的天府綠道貫穿全市，連接城市和鄉(xiāng)村、街道與河流、社區(qū)和公園。截至目前，成都已擁有各類公園1414個(gè)。已建成天府綠道5327公里，既為城市戴上了漂亮的“綠項(xiàng)鏈”，也給眾多的跑步愛好者提供了最優(yōu)質(zhì)的奔跑空間。徜徉在滿目蒼翠的綠色跑道上，吸嗅著新鮮的空氣，一種城市的幸福感撲面而來。
“雨神跑團(tuán)”是成都知名的跑團(tuán)，團(tuán)里每周二、四都會(huì)組織在錦城湖公園綠道和桂溪生態(tài)公園綠道跑步。隊(duì)伍集合，做跑前熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照次序魚貫而出。團(tuán)長何立群說：“跑團(tuán)剛成立的時(shí)候，找活動(dòng)的場地不容易?，F(xiàn)在我們這群跑友可以在公園、在綠道肆意奔跑，不用擔(dān)心跑遠(yuǎn)了回不了家，不用擔(dān)心長距離沒有補(bǔ)給，也不用擔(dān)心交通安全問題?，F(xiàn)在只要穿上裝備，出門就是綠道，真正地可以放空自己，享受奔跑的自由?！?/span>
即使是城市不斷新增的社區(qū)運(yùn)動(dòng)角，也基本考慮了跑步愛好者的需求，在各類體育設(shè)施之間都會(huì)設(shè)置跑道。在陸肖社區(qū)運(yùn)動(dòng)角記者就看到，在足球場、籃球場和羽毛球場之間，一條并不規(guī)則的環(huán)形跑道曲折蜿蜒，吃完晚飯的陳先生和妻子正在環(huán)形跑道上跑步，他們的孩子則在旁邊的空地上跳繩，“娃娃還小，晚上不能帶他去太遠(yuǎn)的地方，社區(qū)運(yùn)動(dòng)角的跑道正合適，就近還方便照看?！?/span>
夜跑運(yùn)動(dòng)的興盛，也拉動(dòng)了成都夜間旅游，許多外地的跑者來到成都后紛紛以夜跑的方式打卡成都的景點(diǎn)，穿梭于錦里、寬窄巷子等網(wǎng)紅打卡地，停下腳步品嘗美食；而本地的跑者穿梭于小街小巷，吃上一頓“江湖美食”……奔跑著的腳步與向往美食的心并不互相排斥。而在網(wǎng)絡(luò)論壇里，跑友們紛紛選出自己心目中成都夜跑十大線路，除了之前提到的錦城湖、青龍湖外，望江樓公園、浣花溪公園、塔子山公園、“宜居水岸”先行段等都榜上有名。
隨著建設(shè)踐行新發(fā)展理念的公園城市示范區(qū)深入推進(jìn)，人們身邊的公園會(huì)越來越多，綠道會(huì)越來越長，社區(qū)運(yùn)動(dòng)角會(huì)星羅棋布……而成都人的夜跑距離將會(huì)更加綿長、范圍也將會(huì)更加寬廣。
成都日?qǐng)?bào)錦觀新聞 記者 胡銳凱 陳浩 視頻 陳浩 胡銳凱 責(zé)任編輯 何齊鐵 編輯 劉永豪 圖片 陳浩 胡銳凱
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繪圖：楊佳
頭戴鴨舌帽，準(zhǔn)時(shí)和妻子在直播間帶領(lǐng)健身操，配上周杰倫2006年發(fā)行的《本草綱目》和縈繞耳際的“腰間贅肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要”口號(hào)，劉畊宏一下子火了，直播平臺(tái)上粉絲也突破了6000萬。
對(duì)于正在尋求上市的在線健身平臺(tái)Keep而言，劉畊宏和其背后直播平臺(tái)的火熱，是機(jī)遇還是挑戰(zhàn)，定論并不好下。
實(shí)際上，家庭健身曾在2020年迎來過一波風(fēng)口，Keep也正是在那個(gè)時(shí)期實(shí)現(xiàn)了可觀的增長。今年2月25日，Keep正式向香港聯(lián)交所遞交招股書。
如果能夠順利上市，Keep將成港股“運(yùn)動(dòng)科技第一股”。不過，投資者們更關(guān)心的是Keep的盈利模式是否能夠支撐它的估值。事實(shí)是，上市前，Keep的財(cái)報(bào)業(yè)績一直處于虧損狀態(tài)。即使上市成功，是否就能破解Keep盈利的難題，仍是個(gè)問號(hào)。
●南方日?qǐng)?bào)記者 黃曉韻 葉丹
造血能力不足，增長存疑
即使沒有用過Keep，你也一定在朋友圈中，看到有人分享Keep的跑步軌跡記錄。
王寧于2014年創(chuàng)立了Keep，乘著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的東風(fēng)，同時(shí)憑借“免費(fèi)課程”和“健身社交”兩大法寶，Keep上線100天就收獲了100萬注冊(cè)用戶。
與傳統(tǒng)依賴健身房的模式相比，其優(yōu)勢(shì)十分突出：用戶健身不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制；適合“小白”入門，健身所需的各類投入少。
Keep優(yōu)質(zhì)的健身內(nèi)容加上朋友圈裂變營銷，讓用戶成為了口號(hào)“自律給我自由”的忠誠信徒。健身愛好者開始在平臺(tái)中以專業(yè)健身教練直播或制作教學(xué)視頻等方式，演示易于理解的“課程”來吸引用戶，Keep創(chuàng)建了一個(gè)巨大的社交和互動(dòng)的空間。
優(yōu)異的增長表現(xiàn)吸引了一眾資本的目光。從2014年到2021年，Keep總共收獲了8輪融資，涉及軟銀、騰訊、BAI等明星機(jī)構(gòu)。
在用戶活躍度方面，Keep的表現(xiàn)一直十分亮眼。招股書顯示，2020年及2021年，Keep平臺(tái)的平均月活躍用戶分別為2970萬及3440萬。2021年三季度平均月活躍用戶數(shù)量（MAU）達(dá)到4175萬，數(shù)據(jù)顯示，Keep的平均月活及訂閱會(huì)員數(shù)，均是競爭對(duì)手的兩倍以上。
但是結(jié)合盈利指標(biāo)不難發(fā)現(xiàn)，Keep也有著互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)的通?。簾X換取用戶增長。
招股書顯示，公司于2019年和2020年分別實(shí)現(xiàn)營收6.63億元人民幣和11.07億元人民幣；截至2021年9月30日的9個(gè)月內(nèi)，實(shí)現(xiàn)營收11.59億元人民幣，同比增長41.3%。
盡管營收在增長，但Keep一直未能實(shí)現(xiàn)盈利。2019年和2020年度，Keep經(jīng)調(diào)整虧損凈額分別為3.66億元和1.06億元。截至2021年9月30日的9個(gè)月內(nèi)，經(jīng)調(diào)整虧損凈額為6.96億元。
自身造血能力的不足，為其后續(xù)發(fā)展前景蒙上了陰影。
在2021年第四季度，Keep的月活在創(chuàng)下歷史新高之后，忽然出現(xiàn)了斷崖式下跌，下降至2894萬。對(duì)此，Keep以季節(jié)性原因，即冬天健身人群減少的理由來解釋用戶的流失。但是同比可以發(fā)現(xiàn)，2020年第四季度月活較第三季度月活僅減少了692萬人。顯然，Keep 2021年第四季度月活用戶急劇下降，另有原因。行業(yè)人士認(rèn)為，這表示Keep從“免費(fèi)”向“商業(yè)化”轉(zhuǎn)變的效果存疑。
“賣貨”還是“賣課”？
“多元化的布局也導(dǎo)致Keep面臨多方的競爭?！本W(wǎng)經(jīng)社電子商務(wù)研究中心生活服務(wù)電商分析師陳禮騰認(rèn)為，在線上，有咕咚、愛動(dòng)健身、怦怦健身、野小獸等；在線下，有樂刻和超級(jí)猩猩、光豬圈等；另一方面，F(xiàn)iture、yupp等創(chuàng)新型智能健身品牌的出現(xiàn)也給Keep帶來不小的競爭壓力。
據(jù)Keep的招股書顯示，其收入包括自由品牌產(chǎn)品收入、會(huì)員訂閱及線上付費(fèi)內(nèi)容收入以及廣告及其他服務(wù)收入三個(gè)部分。其中，自由品牌產(chǎn)品收入占比最大，其次是會(huì)員訂閱及線上付費(fèi)內(nèi)容收入，最后是廣告及其他服務(wù)收入。
從其收入結(jié)構(gòu)可以看出，Keep的營收主要是依靠自有產(chǎn)品收入。但是在業(yè)內(nèi)人士看來，自有品牌產(chǎn)品銷售模式，競爭更加激烈，同時(shí)商業(yè)模式更重，這對(duì)于Keep而言并不是一個(gè)最有利的發(fā)展趨勢(shì)。
對(duì)于Keep而言，會(huì)員訂閱及線上付費(fèi)內(nèi)容收入數(shù)據(jù)的增長才是一個(gè)良好的信號(hào)。
2020年起，Keep課程模式由PGC轉(zhuǎn)向PUGC，不斷引入運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域超級(jí)達(dá)人，以內(nèi)容提升促進(jìn)付費(fèi)用戶的快速增加。2021年Keep平均月度訂閱會(huì)員達(dá)3.3萬，會(huì)員滲透率由2019年的3.5%增長至2021年的9.5%，遠(yuǎn)高于2021年國內(nèi)行業(yè)平均值4.8%。
但需要注意的是，根據(jù)招股書，Keep2020年核心用戶（一個(gè)月內(nèi)完成至少四天的鍛煉課程的月活躍用戶）的平均第12個(gè)月留存率僅為49.3%。相比之下，全球最大健身設(shè)備制造商和互動(dòng)健身平臺(tái)Peloton，在2021Q4股東函中披露其12個(gè)月留存率高達(dá)92%。因此，未來Keep是否能持續(xù)依靠軟件、內(nèi)容和硬件共同打造的運(yùn)動(dòng)健身生態(tài)吸引新用戶，提高現(xiàn)有用戶的黏性和付費(fèi)意愿將是關(guān)鍵。
在互聯(lián)網(wǎng)上免費(fèi)健身資源唾手可得的情況下，年輕人對(duì)線上健身付費(fèi)的意愿相對(duì)較低。劉畊宏之所以受歡迎，最重要還是因?yàn)槊赓M(fèi)。
早在1年多，Keep也上線直播課，并陸續(xù)簽約了多位健身達(dá)人，其中包括廣為人知的帕梅拉和周六野。
但是這些頭部IP并非Keep親手孵化。不但沒能為平臺(tái)帶來可觀的流量，還被其他平臺(tái)瘋狂蠶食，B站、小紅書、抖音……Keep上購買會(huì)員才能參與的課程，在其他平臺(tái)能找到類似的內(nèi)容，并且無需付費(fèi)。
家庭健身由冷轉(zhuǎn)熱？
家庭健身賽道在疫情后曾迎來爆發(fā)式增長。歐美市場Peloton“硬件+內(nèi)容”的商業(yè)模式被市場追捧。盡管Peloton能否在國內(nèi)被復(fù)制這個(gè)問題一直有熱烈地討論，但清晰的一點(diǎn)是，除了初創(chuàng)公司外，以智能硬件為主的消費(fèi)電子公司和以內(nèi)容為主的互聯(lián)網(wǎng)健身科技公司紛紛進(jìn)入家庭健身這個(gè)賽道。
中金公司研報(bào)曾分析稱，疫情帶來了線上健身市場的蓬勃發(fā)展，部分消費(fèi)者的健身意識(shí)逐漸形成；未來，隨著疫情的逐步恢復(fù)，在線健身市場規(guī)模有望在保持現(xiàn)有滲透率的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)穩(wěn)步提升。
然而，如今回望市場似乎已經(jīng)恢復(fù)平靜。Peloton最新財(cái)報(bào)顯示其凈虧損達(dá)4.39億美元，營收增長僅6%。國內(nèi)智能健身領(lǐng)域明星企業(yè)FITURE，也儼然走下神壇：銷量平平讓市場一度懷疑是否能支撐起其高估值。
家庭健身作為一門與人類惰性做對(duì)抗的生意，故事并不動(dòng)人。劉畊宏的走紅，盡管在一定程度上又帶火了家庭健身，但是對(duì)于正在沖刺上市的Keep來說，并非是一件好事。
畢竟對(duì)比起劉畊宏的6000萬粉絲，深耕了該領(lǐng)域7年的Keep，頂峰時(shí)期平均月活躍用戶數(shù)量僅為4175萬。
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親愛的你：
當(dāng)你想要嘗試跑步，卻又苦于無法規(guī)律性的堅(jiān)持，或是擔(dān)心它帶來負(fù)面影響，我們不妨先從五公里開始吧，這應(yīng)該是大多數(shù)人接觸跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的第一個(gè)門檻。
或許對(duì)于跑步老手來說，五公里是剛剛熱完身的距離，覺得“不過癮”。但是必須承認(rèn)，對(duì)于此前沒有太多運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人，完成五公里是一個(gè)不小的目標(biāo)。
不要管他人的言論，不要去攀比裝備、參賽經(jīng)歷、配速快慢。開始嘗試，并成為愛好和習(xí)慣。
今天給你寫這封信，是列舉一些剛開始跑步會(huì)遇到的問題和注意事項(xiàng)。可能會(huì)有點(diǎn)長，這是一路跑過來的一些經(jīng)驗(yàn)之談，希望對(duì)你有所幫助。
心理建設(shè)篇
消除恐懼 去享受它
對(duì)于長距離跑步的恐懼，我聽到最多的話是——
“你們好厲害，抬腿就是十多公里，還能跑完馬拉松，現(xiàn)在讓我跑800米都累?！?/span>
對(duì)跑步的恐懼，更多來自于中學(xué)時(shí)期的800米、1000米測試。那種跑完肌肉酸疼、心肺難受、喉嚨冒血的感覺，讓你再也不想跑步了?；貞浺幌?，是不是中學(xué)的時(shí)候，都把800米、1000米叫“長跑”。
“我跑兩三圈都累成那樣了，五公里，需要在田徑場完成12.5圈?！?/span>
這種先入為主的想法，加上曾經(jīng)的不美好經(jīng)歷，讓你產(chǎn)生恐懼。
其實(shí)，你跑800米、1000米的慘痛經(jīng)歷，大多數(shù)來源于應(yīng)試的成績要求。對(duì)于五公里、十公里路跑，你需要做的是和它成為朋友，不要總盯著時(shí)間和配速，最大的目標(biāo)是完成。
跑步運(yùn)動(dòng)不是一場考試，準(zhǔn)備一段時(shí)間，然后達(dá)成一個(gè)成績，最后就放下再也不跑了。跑步應(yīng)該成為你的一個(gè)興趣愛好，它和打游戲、釣魚、養(yǎng)寵物、看電影一樣，都是眾多人的愛好之一。
畢竟你不是運(yùn)動(dòng)員，也沒有通過體育考試考學(xué)的壓力。跑步對(duì)于你應(yīng)該是主動(dòng)的、開心的、愉悅而有收獲感的。當(dāng)你慢慢地深入，發(fā)現(xiàn)可以去完成一個(gè)馬拉松，可以慢慢看到成績的進(jìn)步，這些都是結(jié)果，在開始跑步前，你可以不要把這些當(dāng)作目標(biāo)。
通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人一定能完成五公里的距離，然后慢慢征服更長的距離。我們不倡導(dǎo)所有人都要以跑馬拉松作為跑步的目標(biāo)，但長跑運(yùn)動(dòng)帶給你的積極意義，一定是眾多的。
千萬不要被什么“跑步傷膝蓋”、“跑步腿粗”、“跑步會(huì)受傷”這些言論欺騙了。那些說跑步受傷的人，更多是沒有注意跑步前后的細(xì)節(jié)；那些說運(yùn)動(dòng)員傷病很多的人，我們需要分清競技體育和大眾健身的區(qū)別，大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根本達(dá)不到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷。
只要結(jié)合自身合理的開始跑步，它幾乎是不會(huì)帶給你任何傷害的。
裝備選擇篇
它們很簡單 但是很重要
相比其它運(yùn)動(dòng)，跑步對(duì)裝備的要求其實(shí)很簡單。
夏天注意透氣排汗，冬天注意防寒保暖。選擇合適的裝備很重要，不要讓裝備影響了你的跑步體驗(yàn)。
這里給你準(zhǔn)備了一個(gè)裝備清單以及選擇的理由，供你參考：
1. 跑步下裝：
短褲建議選擇有內(nèi)襯的，如果選不帶內(nèi)襯的短褲，記得再買幾條運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲。如果你搞不清面料和材質(zhì)，記得選擇商品里帶“跑步”字樣的短褲就行，不要穿著休閑潮流短褲去運(yùn)動(dòng)。
天氣寒冷時(shí)，穿一條緊身褲是不錯(cuò)的選擇，它緊貼皮膚，不妨礙你運(yùn)動(dòng)，出汗后也不難受。如果你覺得單穿緊身褲太尷尬，可以外面再套個(gè)短褲。
2. 跑步上衣：
選擇聚酯纖維面料，也就是水洗標(biāo)上會(huì)標(biāo)“滌綸”的那種。這樣的衣服兼具了舒適性、透氣、速干、輕便。千萬不要穿棉質(zhì)衣服去跑步，純棉平時(shí)穿是很舒適，跑步時(shí)卻存在磨胸、吸汗等尷尬情況。
現(xiàn)在戶外溫度較低，你可以選擇長袖的上衣，然后加一個(gè)跑步馬甲穿在中層，外面套一個(gè)皮膚風(fēng)衣。它能抵御寒冷，三層的穿法在保暖排汗的同時(shí)也能防止刮風(fēng)帶走你身上的熱量。
3. 專業(yè)跑鞋：
選擇緩震、支撐為主的跑鞋，一開始不要選擇碳板跑鞋，盡管朋友會(huì)告訴你那是“頂級(jí)跑鞋”，頂級(jí)不一定適合你；另外也不要選擇底太薄、偏傳統(tǒng)競速的鞋子，它們都有駕馭門檻。
這里給你推薦幾雙我們家自己的，例如特步260、動(dòng)力巢系列、減震旋系列。那些復(fù)古老爹鞋、潮流跑鞋，你如果喜歡外觀可以留著逛街穿。
4. 跑步腰包：
這是強(qiáng)烈建議你準(zhǔn)備的一個(gè)實(shí)用裝備，小區(qū)的門禁卡、鑰匙，以及離不開的手機(jī)，可以放在里面。也可以放一點(diǎn)零錢和紙巾，以備不時(shí)之需。
也有不少人喜歡用臂包，不過那樣會(huì)造成擺臂不協(xié)調(diào)，也可能會(huì)滑落，總是需要調(diào)整。跑步腰包是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以避免這些問題。
5. 運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣：
對(duì)于女性跑者，這是一個(gè)經(jīng)常被忽略但很重要的物品。專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣剪裁和面料和常規(guī)內(nèi)衣是不一樣的，跑步時(shí)避免胸部晃動(dòng)和摩擦，也避免大量出汗的尷尬。
其它建議裝備：
1. 運(yùn)動(dòng)耳機(jī)：音樂讓跑步更有動(dòng)力。
2. 魔術(shù)頭巾：夏天擦汗、冬天防風(fēng)，很好的單品。
3. 防曬噴霧：減少戶外跑步被曬黑的困擾。
4. 帽子或發(fā)帶：防止 汗液流到眼睛里。
5. 跑步手套：冬季保持肢體末端和溫度很重要。
6. 運(yùn)動(dòng)眼鏡、臂套、小腿套：參加比賽可以慢慢了解。
7. 泡沫軸、筋膜槍：先認(rèn)真學(xué)習(xí)如何使用，再來嘗試。
如果你對(duì)裝備選擇還有困惑，可以上小程序“特跑族優(yōu)選”去看看，我們有針對(duì)不同季節(jié)和男女款式的裝備分類。希望下次約你跑步時(shí)，你別又穿著板鞋來。
計(jì)劃制定篇
追求完成度 而不是速度
我知道如果用“訓(xùn)練”這么嚴(yán)肅的詞匯，或許還是會(huì)讓你恐懼。對(duì)于大多數(shù)愛好者來說，跑步應(yīng)該是快樂的，而不是抗拒和痛苦。
那就換一個(gè)詞吧——規(guī)劃，或者說計(jì)劃。制定一個(gè)跑步計(jì)劃，可以幫助你科學(xué)健康的完成長距離跑步。完成一個(gè)to do list，會(huì)讓你有目標(biāo)感和滿足感，總是會(huì)讓人很開心。
如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者，之前會(huì)做騎自行車、徒步等有氧運(yùn)動(dòng)，或是有打籃球、踢足球的習(xí)慣，已經(jīng)有一定的儲(chǔ)備了，經(jīng)過四周左右的訓(xùn)練，就可以完成五公里。
如果你之前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，慢慢來循序漸進(jìn)是最重要的。除了跑步本身，你需要關(guān)注跑步的其它方面。比如身體健康的檢查、裝備的選擇、飲食和補(bǔ)給、拉伸和熱身等等。
先翻翻體檢報(bào)告，或者去醫(yī)院做個(gè)常規(guī)檢查，以確保你心臟功能可以進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這方面醫(yī)生會(huì)給你建議，不要聽朋友的解讀，畢竟他們不是醫(yī)生。
對(duì)于完全的初跑者，跑步計(jì)劃的制定思路可以是最開始每周3次，快走和慢跑的結(jié)合，每次30分鐘以內(nèi)就可以。
慢慢地開始適應(yīng)到持續(xù)地慢跑完20分鐘，期間加入力量訓(xùn)練，每周1-2次就可以。在力量訓(xùn)練后的一天，你可以選擇完全地休息，或是騎自行車等輕度的有氧運(yùn)動(dòng)。
按照每周加量10%的思路，不要管速度，也不要練速度，專注于完成的時(shí)間和訓(xùn)練持續(xù)性。
當(dāng)然，更重要的是，五公里只是一個(gè)目標(biāo)?？傮w的宗旨是把跑步當(dāng)成一種習(xí)慣融入生活，成為你的一項(xiàng)興趣愛好。你可以制定一個(gè)8-12周的計(jì)劃，當(dāng)你真正能完成一個(gè)周期的計(jì)劃后，跑步已經(jīng)成為一種習(xí)慣了。
場景選擇篇
夜跑or晨跑 公路or田徑場
對(duì)于平時(shí)需要上班的你，夜跑和晨跑可能最常見的選擇。
晨跑的好處是它可以幫助你較為規(guī)律地開啟跑步習(xí)慣，并且可以更好地安排一天的工作和生活，不必受到其它臨時(shí)性事務(wù)的干擾。當(dāng)然，前提是你要能早起——克服這個(gè)問題，就已經(jīng)成功了一半。
夜跑相對(duì)于晨跑可以讓你訓(xùn)練時(shí)長更加可控，完成一天的工作，把剩下的時(shí)間都用來規(guī)劃跑步。跑后的洗澡、放松等流程可以留出更多時(shí)間，不用像晨跑那么趕。需要注意的是，夜跑你需要注意安全，主要是周邊環(huán)境的安全，來往的車輛、坑洼的路面等等。可以穿有反光條的衣服和鞋子，選擇路面較為平整，光線充足的地方。
對(duì)于場景的選擇，如果你身邊有對(duì)公眾開放的田徑場當(dāng)然好，舒適的跑道能保護(hù)你的關(guān)節(jié)。不過建議你不要用田徑場的圈數(shù)去換算距離，這樣會(huì)讓你天然的抵觸，感覺完成難度很大，更怕你覺得繞圈很無聊。除了田徑場，很多城市的綠道、公園步道通常都鋪了適合跑步的跑道。你可以嘗試聽聽歌、看看風(fēng)景，慢慢地在一條戶外的路線上去適應(yīng)。
對(duì)于不同路面的選擇，之前有一篇文章詳細(xì)講過，柏油馬路、小土路也是可以的，它們各有優(yōu)缺。如果你可以規(guī)律地完成跑步規(guī)劃，不管在哪里跑，那就是適合你的場地。
當(dāng)然了，如果你的公司有跑步機(jī)，或者家旁邊剛好有健身房的話，跑步機(jī)也是不錯(cuò)的選擇。畢竟現(xiàn)在室外這么冷，室內(nèi)的跑步不用擔(dān)心被太陽曬黑，也不用擔(dān)心風(fēng)吹雨淋。
注意事項(xiàng)篇
尋找動(dòng)力 關(guān)注周邊
好了，裝備、場景、計(jì)劃都說的差不多了，我還想和你嘮叨一些注意事項(xiàng)，希望能幫助你更好地完成跑步的初始目標(biāo)。
1. 選擇一場比賽
一聽到比賽，是不是又慌了？并不是讓你為了取得什么名次而去比賽，只是設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。你可以把它理解為周末的一個(gè)活動(dòng)，你和朋友約好，報(bào)上名，這樣更有儀式感。
現(xiàn)在有很多五公里距離的趣味賽事，選擇這個(gè)距離去完成。比賽當(dāng)天有號(hào)碼簿，有發(fā)令槍，有很多人一起跑。當(dāng)你收到手機(jī)短信，開始關(guān)注活動(dòng)公眾號(hào)的內(nèi)容，你會(huì)把完成五公里當(dāng)一回事情，就會(huì)更有目標(biāo)感地進(jìn)行跑步練習(xí)了。
參賽服上的號(hào)碼布真的有神奇的效果，相信我。平時(shí)你覺得自己不可能完成的距離，戴上號(hào)碼布，整個(gè)人的狀態(tài)都不一樣了。
比賽當(dāng)天，請(qǐng)務(wù)必懷揣這樣的觀念：這場“比賽”，最大的目標(biāo)不是成績，而是愉悅開心地完成。
2. 尋找動(dòng)力
一個(gè)人跑步總是需要一些動(dòng)力，尤其在寒冷的冬天、炎熱的夏天。
可以約著一些跑步水平差不多的朋友，嘗試跑一些城市的經(jīng)典路線，開啟運(yùn)動(dòng)APP來記錄。跑完步發(fā)個(gè)朋友圈，配速每公里7-8分鐘，甚至更慢都沒關(guān)系。重要的是，你開始享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，你完成這個(gè)目標(biāo)了。
一開始你或許沒有運(yùn)動(dòng)手表，說實(shí)話那東西還挺貴的，可以等你跑齡再長一些再按需求購買。在此之前，你可以下載一個(gè)運(yùn)動(dòng)APP，應(yīng)用市場有很多選擇。它可以記錄你的距離、時(shí)間、軌跡、配速，并且一直記錄你的跑步歷程。當(dāng)你慢慢可以完成3公里、5公里、8公里后，翻翻過往的數(shù)據(jù)，你會(huì)很開心的。
關(guān)于加入跑團(tuán)這個(gè)事，就看你自己的想法了。有人愿意一群人一起跑，有人愿意享受獨(dú)處的時(shí)刻。不必強(qiáng)求一定要和別人一樣。尋找激勵(lì)自己跑步的動(dòng)力，希望你是能真正地喜歡跑步，自己想跑。
3. 注意身體素質(zhì)訓(xùn)練
剛開始跑步，身體素質(zhì)訓(xùn)練是必不可少的一部分。你可以將其理解為“練力量”，加強(qiáng)肌肉力量對(duì)于保護(hù)你的關(guān)節(jié)，改善跑步體態(tài)、預(yù)防受傷風(fēng)險(xiǎn)是非常重要的。
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的課表里每周都會(huì)有身體素質(zhì)訓(xùn)練，我們愛好者本來就沒有像運(yùn)動(dòng)員那樣從青少年時(shí)期在體校打下的身體基礎(chǔ)，力量訓(xùn)練就更重要了。每周可以安排1-2次，訓(xùn)練核心肌群（腰腹）、大腿力量、小腿力量、上肢力量。
當(dāng)你進(jìn)階后，你可能需要學(xué)習(xí)更多的動(dòng)作、借助更多的設(shè)備。但是現(xiàn)在才剛開始，靠身體自重做一些深蹲、卷腹、弓步走、臀橋、平板支撐……這些就夠用了。
4. 熱身、放松和休息
“跑步傷膝蓋”、“跑步會(huì)讓腿變粗”，更多的原因就是沒有做好這兩個(gè)方面。
即使是五公里這樣的距離，你也需要做充分的熱身，讓肌肉關(guān)節(jié)進(jìn)入狀態(tài)，跑后的拉伸讓緊繃肌肉保持放松。目前主流的理念，是跑前動(dòng)態(tài)熱身，跑后靜態(tài)拉伸。對(duì)于大小腿的肌肉進(jìn)行激活，然后踝關(guān)節(jié)、腰部……對(duì)了，上肢也需要熱身，雖然是用腿跑步，擺臂是跑步過程中的重要一環(huán)。
跑后的拉伸針對(duì)大腿前側(cè)，小腿的肌群，然后臀部肌肉和大腿內(nèi)側(cè)肌群。剛開始你可能不會(huì)太多的動(dòng)作，可以通過運(yùn)動(dòng)APP的教程來跟著進(jìn)行。另外，關(guān)于熱身和拉伸怎么做，做到什么程度，我之前的文章，也可以參考。
對(duì)了，最開始的幾次跑步后你可能會(huì)肌肉非常酸疼，尤其是第一次。這不是病理性的疼痛，我們通常叫它過“肌肉關(guān)”。做一些按摩和拉伸，泡泡熱水澡就會(huì)緩解。
跑者還有一個(gè)詞叫“厭跑”，如果你真的在某一天不想跑步，那就不跑了，我不是開玩笑的。咱們都不是運(yùn)動(dòng)員，不要有太大的心理壓力，去把它當(dāng)作任務(wù)。雖然說追求好成績需要系統(tǒng)的訓(xùn)練，但剛開始培養(yǎng)習(xí)慣和享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是最重要的。如果你真的對(duì)跑步練習(xí)有抵觸情緒了，你可以說說原因和心態(tài)，我再來給你提供建議。
其實(shí)我也很擔(dān)心你走入?yún)捙艿牧硪粋€(gè)極端——過度訓(xùn)練。一旦喜歡上跑步，就“迷戀跑步過程，不重視休息”。要知道休息也是跑步運(yùn)動(dòng)的一部分，只有好好恢復(fù)，你才能以更好的狀態(tài)進(jìn)行下一次跑步。
最后，想都是問題，做才是答案。我知道你如果能讀到這里的話，其實(shí)對(duì)跑步已經(jīng)有一定興趣了，那就開始吧！
希望未來有一天你能和跑步做朋友，我們也能一直好好做朋友。
祝好～
特步跑步
2022年2月14日
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我們總是賦予了跑步很多的意義
似乎只要開始了跑步
只要把跑步堅(jiān)持得很好
就可以解決掉所有人生的難題了
親愛的跑友，
我只能告訴你
那是不可能的
別指望跑步能夠解決你的問題
跑步真的不能解決什么
（一）
跑步解決不了你“缺錢”的問題，甚至還讓你因?yàn)橘I裝備花更多的錢，說不定會(huì)讓你更加缺錢。如果你想通過跑步來賺錢，那簡直是難上加難。
不過有人會(huì)說，為什么那么多商界大佬都愛跑步呢。
大佬們是因?yàn)閻叟懿讲懦蔀榇罄械模€是僅僅有一部分大佬剛好愛跑步，就有人們喜歡瞎胡總結(jié)一下——愛跑步的人，都很牛逼。其實(shí)就是幸存者偏差，就是哄人的。
所以，如果你缺錢的話，就去找賺錢的路子，要么本職工作更加努力，爭取升職加薪；要么想辦法去找個(gè)副業(yè)。
遇到問題就要正面去剛。小編看到有些跑步愛好者，當(dāng)然還得是比較頂級(jí)的跑者，那種可以站臺(tái)的，瘋狂訓(xùn)練自己的跑步，希望可以拿一些馬拉松的獎(jiǎng)金。前幾年吧，多少還能掙點(diǎn)，但是疫情這兩年，真的是難上加難了。
如果你還是個(gè)菜鳥，想通過提高自己的水平來掙錢，我只能說“太內(nèi)卷了”，還不如把時(shí)間花在其他方面，成就更好積累一些，畢竟，跑步是要拼天賦的。
所以，親愛的跑友，如果您真的缺錢，就去好好地掙錢。跑步，就是個(gè)愛好而已，如果非要把賺錢和跑步綁在一塊，最多是能夠讓你在勞累的工作之余，放松身心，找到一塊獨(dú)處的空間，能夠讓你遠(yuǎn)離亞健康，讓你工作的時(shí)候效率更高一些。
（二）
跑步，解決不了你精神空虛的問題。有的人生活非常無聊，總是希望有個(gè)人能夠陪著他，希望能夠湊到人堆里去，不然就會(huì)覺得空虛寂寞冷。
空虛無聊的女性總是把希望寄托在自己的另一半或者孩子身上，一旦家里剩下自己，就要去找閨蜜作伴；而無聊的男性總是喜歡在飯局酒局里尋找存在感，一天不吃不喝，就要打一堆電話。
而這樣的人開始跑步，也總是喜歡和別人黏在一起。而一旦他落單的時(shí)候，就會(huì)覺得渾身不自在。
如果他能夠慢慢學(xué)會(huì)適應(yīng)一個(gè)人，倒也算是一種進(jìn)步，他能夠慢慢喜歡上跑步；如果不能的話，恐怕他總會(huì)有落單的時(shí)候，他就不能持續(xù)下去，他就會(huì)覺得跑步太枯燥而選擇放棄。
（三）
跑步，解決不了你的身體問題。有的人生病了，或者因?yàn)榕懿缴×耍栆恍┡懿酱笊瘢郝犝f跑步能夠讓身體變好？你說我現(xiàn)在還能跑步嗎？
這個(gè)時(shí)候，小編真的是很無語?，F(xiàn)在的科學(xué)這么發(fā)達(dá)，生病了，最應(yīng)該去的是醫(yī)院，而不是道聽途說地相信一些偏方，更不是相信一些所謂大神的話。
如果非要說跑步有用的話，跑步也僅僅是能夠解決一些身體的亞健康問題。比如，上班族，勞累了一天，脖子酸痛，一般去跑個(gè)5公里，身體會(huì)覺得非常輕松，完全感覺不到脖子不舒服了。
跑步的作用僅此而已，當(dāng)然，長期的跑步能夠提升免疫力，讓我們少生病，但是如果你生病了，就趕緊去看醫(yī)生。
即便我們確實(shí)聽說一些案例，因?yàn)榕懿?，這些人治好了一些疑難雜癥，其實(shí)，小編覺得，這些應(yīng)該更多的歸功于人的精氣神和人體自身的免疫系統(tǒng)。人體的免疫系統(tǒng)是非常強(qiáng)大的，而跑步最多算上一個(gè)催化劑，當(dāng)你精神好了，心情好了，很多疾病確實(shí)就不治而愈了。
（四）
跑步解決不了你單身的問題。很多人越跑越單身，有的人通過跑步贏得美人歸。
其實(shí)，跑步只是錦上添花的東西，跑步確實(shí)能夠改變一個(gè)人的身材和精氣神。但是你想要找到理想的另一半，這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
畢竟，你還需要去認(rèn)識(shí)更多的異性，展現(xiàn)自己的魅力，看看能否和對(duì)方產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。
（五）
那么，你可能要問了，跑步能夠解決什么問題？
其實(shí)，跑步能夠解決的問題很少，而只有你僅僅把跑步當(dāng)做一個(gè)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的心態(tài)才能夠放平穩(wěn)。而在日復(fù)一日地鍛煉中，你可能會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)：
你能夠早睡早起了，你的生活更加規(guī)律了；
你不再抱怨生活了，開始變得更加積極地去解決問題；
你不再渴望別人給你什么了，你開始自己去想辦法了；
你的內(nèi)心戲不再多，你腦袋中亂七八糟的煩惱慢慢消失了；
你開始發(fā)現(xiàn)你的生活慢慢向正向發(fā)展了。
但是，請(qǐng)記住
這不是跑步帶給你的
這是你自己主動(dòng)改變自己
帶來的一系列連鎖反應(yīng)
無論是跑步也好
讀書也罷
良好的習(xí)慣
只要能夠持續(xù)下去
就能夠?yàn)槟愕纳顜砀嗟年柟夂土α?/span>
讓你能夠想著自己理想的生活更進(jìn)一步！
而最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)
這世間所有的難題
只要你自己想通了
只要你自己愿意去解決了
都可以解決
和你是否跑步
關(guān)系真的不大
祝愿所有的跑者，在遇到人生問題時(shí)候，都能夠主動(dòng)出擊，所向披靡！
沒貨源，網(wǎng)店商家給你提供；沒客服，網(wǎng)店商家給你提供；沒物流，網(wǎng)店商家也能夠包郵。
今天，我就把這種玩法分享給大家：它就是——抖音運(yùn)動(dòng)淘客！
什么意思呢？
就是直播跑步、健身知識(shí)等和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的內(nèi)容，一邊直播一邊帶貨，帶的就是和你直播內(nèi)容有關(guān)系的周邊產(chǎn)品，比如運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)套裝等等，產(chǎn)品來源是抖音高傭聯(lián)盟，我們賺的就是帶貨的傭金！
為什么跑步也可以賺錢？
從微信步數(shù)排名、QQ運(yùn)動(dòng)步數(shù)到支付寶螞蟻能量，健身本來就是我們社交的一個(gè)常見話題，熱愛跑步可以說是一種積極向上的自我展示。由此來看，跑步的人群流量也是非常大的。
像直播間吸引來的粉絲本身就對(duì)跑步非常熱愛，對(duì)跑步的配件需求是剛需所在，也就更容易接受主播的推薦和種草，轉(zhuǎn)化自然不難。
具體該如何做？
1. 準(zhǔn)備硬件
一臺(tái)攝像參數(shù)比較高的手機(jī)，以及防抖云臺(tái)。
2. 注冊(cè)抖音賬號(hào)
名稱和資料一定要設(shè)置和跑步相關(guān)的，讓點(diǎn)進(jìn)你主頁的人一看就知道你是做什么的，不會(huì)的可以找同行，模仿改寫。
3. 開通抖音櫥窗
直接繳納500元保證金，后期不想做了也可以退。
開通之后再抖音精選聯(lián)盟里面搜索你想帶的貨品，比如運(yùn)動(dòng)水杯、運(yùn)動(dòng)鞋等。
挑選8%-15%區(qū)間的高傭產(chǎn)品，上傳至櫥窗即可，不會(huì)操作的可以咨詢我。
4. 直播展示準(zhǔn)備
你想推哪種產(chǎn)品，就直接買一個(gè)回來，方便后期直播的時(shí)候做實(shí)物展示。
找自己的對(duì)象或者是朋友，一起來做。
一個(gè)人負(fù)責(zé)跑和展示商品，另一個(gè)人負(fù)責(zé)拍攝和觀眾互動(dòng)。
5. 直播話術(shù)
剛開始做我們對(duì)這個(gè)肯定是不太了解的，該怎么辦呢？
很簡單，直接去找有結(jié)果的同行，他們?cè)趺醋?，我們就模仿去做?/span>
直接硬抄話術(shù)就行！
6. 引流粉絲
抖音現(xiàn)在有專門的抖音粉絲群，只要關(guān)注你了都可以加入，我們要做的就是引導(dǎo)他們進(jìn)入，這樣開播和發(fā)作品的時(shí)候就可以分享到群里，粉絲都會(huì)收到提醒，可以增加流量。
]]>“跑步就能賺錢”，健康、出圈、鏈游、NFT，熱點(diǎn)一網(wǎng)打盡，每個(gè)點(diǎn)都尤其對(duì)機(jī)構(gòu)的胃口——和幾位VC閑聊，他們對(duì)WEB2用戶轉(zhuǎn)化特別感興趣。
$GMT 有什么新東西？
2)簡單來說：用戶下載APP，購買跑鞋（下了階段甚至可以直接租，賺了還），開始跑步，賺幣，賺幣可以賣錢，可以升級(jí)、修理鞋、可以買更多鞋子等。
具體說的，復(fù)雜得多：
兩個(gè)代幣：
一個(gè)游戲幣GST，總量無限，跑步賺這個(gè)。
一個(gè)治理幣GMT，總量60億
3）首先看GST，也就是用戶跑步賺錢有上限，默認(rèn)每天2/2能量，最大是20/20，而要獲得更好的鞋子（鏟子？）就需要購買GMT。
簡單說：一開始買更多GMT，就能更快獲得GST，更快獲得GST就能讓你比其他賺更多的GMT——所以，這個(gè)游戲中對(duì)GMT一開始就會(huì)有強(qiáng)需求。
不過，我們賺的錢是從哪來的？
4）當(dāng)然，游戲設(shè)計(jì)了很多的場景和玩法，比如開盲合、買NFT、寶石、插槽、徽章，代幣鎖倉增加權(quán)益等等，具體就不展開，官方白皮書寫得很清楚。
簡單理解其經(jīng)濟(jì)模型就是：
以大健康、跑就能賺、能出圈吸引用戶入場，用戶入場之后賺到就會(huì)想賺更快更多，去買鞋子、升級(jí)鞋子、鍛造鞋子，到處是K金。
5）游戲設(shè)定并不是一開始進(jìn)去就能賺 $GMT，你得先到30級(jí)，而這就要求用戶要么干跑，而且也不升級(jí)能量點(diǎn)數(shù)，要么就花錢買更好的鞋子。
總體來說，這個(gè)項(xiàng)目無論從哪個(gè)方面都透露著強(qiáng)大規(guī)范的商業(yè)設(shè)計(jì)，其投資機(jī)構(gòu)包括紅杉在內(nèi)，非常牛。
雖然看起來有一點(diǎn)點(diǎn)和崩盤的趣步類似的影子，但又很多創(chuàng)新。
6）一方面充分利用了人性的貪婪，將胡蘿卜吊在蒙眼的爐嘴邊，不斷的新用戶進(jìn)來，一定會(huì)有人充值。
一方面充分利用了人性的懶惰和投機(jī)，很多人不跑步，很多人代跑步，很多人只炒鞋。
所以一個(gè)項(xiàng)目整合鏈賺、NFT交易、整合實(shí)際生活，如果定義它為一個(gè)龐氏，未免太理想主義與偏激。
但，還能賺多久？
因?yàn)闄C(jī)構(gòu)的入場，隨處可見大量的軟文，被稱作“WEB3的殺手級(jí)應(yīng)用”，項(xiàng)目方甚至還有意控制用戶涌入速度，比如每天發(fā)放適量邀請(qǐng)碼控制注冊(cè)人數(shù)等。
但是“跑步就能賺錢”，而且買幣、買寶石、升級(jí)鞋子各種你花出去的錢，一個(gè)月、半個(gè)月就能回本，會(huì)讓許多人瘋狂加注——尤其是新手。
8)如果以AXS巔峰市值對(duì)標(biāo)，還能再漲20倍——但注意，我個(gè)人不打算買入任何一個(gè) $GMT 僅分享、勿參考！
根據(jù) 0xpineapple.eth的計(jì)算 ，目前回本時(shí)間投入167個(gè)SOL，回本44.9天——幾乎投入越多，回本越快。
雖然機(jī)構(gòu)和投資人手中有大量的幣將在幾個(gè)月內(nèi)不斷解鎖，但從新用戶涌入和團(tuán)隊(duì)實(shí)力來看，切勿做空。
9）但為什么我一個(gè) $GMT 都不買呢？相比我最愛的 $X2Y2 一個(gè)是跌20倍，一個(gè)是猛漲不回頭。
因?yàn)?$GMT 這種不符合我的投資理念，我不認(rèn)為自己能在上面賺到錢。它由最會(huì)玩的VC共同設(shè)計(jì)，非常精妙，項(xiàng)目方怎么賺錢呢？目前從交易行為收取一些手續(xù)費(fèi)，假設(shè)千萬用戶也很可觀，同時(shí)也有很多可能性。
10）但是，當(dāng) $gmt 不斷推漲時(shí)（如果項(xiàng)目控制，F(xiàn)OMO和投機(jī)會(huì)推動(dòng) $GMT 很快漲到毀滅邊緣），大量投機(jī)籌碼將會(huì)導(dǎo)致極大的拋壓。
而到某些時(shí)候，投資人、團(tuán)隊(duì)等的大量籌碼變現(xiàn)的需求，遠(yuǎn)大于“將大健康的理念帶入WEB2人群”的理想。
我現(xiàn)在從不奢望任何項(xiàng)目方上來就賺到幾輩子花不完的錢，還能安心開發(fā)。
11）所以，我膚淺地上結(jié)論：
$GMT 還能大漲，但“如果我不知道收益從哪來，那我就是那個(gè)收益”。
從 $GMT 上學(xué)習(xí)到很多，機(jī)構(gòu)大佬們的玩法太厲害，機(jī)構(gòu)抱團(tuán)，有資金、有實(shí)力、有經(jīng)驗(yàn)、懂人性，所謂WEB3，也只是他們賺取收益的工具。
最好的營銷，就是賺錢效應(yīng)。
12）我在投資項(xiàng)目時(shí)候，堅(jiān)持“長期價(jià)值”，專注真正產(chǎn)生收益，喜歡團(tuán)隊(duì)和社區(qū)同甘共苦，共同成長的項(xiàng)目。
但是，在如何捕獲更多用戶，開啟項(xiàng)目的冷啟動(dòng)， $GMT 太值得學(xué)習(xí)了——讓人賺錢、讓人FOMO、讓人傳播。
$GMT 將來即使失敗了，也一定會(huì)成為WEB3史上最經(jīng)典的案例。
這就是機(jī)構(gòu)的玩法啊。
13） $ape 這個(gè)代幣也是如此，目前一眾機(jī)構(gòu)進(jìn)場，各種大佬加持，雖然他們占有大多數(shù)代幣，但是他們也有動(dòng)力有能力做很多聽起來很酷的事，比如：統(tǒng)一元宇宙。
他們希望，他們的元宇宙是最大最好的元宇宙，里面也有最好的NFT交易所——WEB2式的機(jī)構(gòu)打法，大資金、大動(dòng)作、大目標(biāo)。
NFT和鏈游牛市確定。