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練瑜伽發(fā)朋友圈的朋友圈說說，瑜伽發(fā)朋友圈說說心情一句話？

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練瑜伽發(fā)朋友圈的朋友圈說說，瑜伽發(fā)朋友圈說說心情一句話？

空中瑜伽培訓師劉萍在指導體驗者鍛煉?！鰯z影 顏筱依

■勞動報記者 王衛(wèi)朋

在所有瑜伽體系中，空中瑜伽絕對是最吸睛的那個：鍛煉者借助吊床，“擺脫”地心引力，優(yōu)雅地在空中完成一系列高難度動作，既讓身體得到充分伸展，又能展現(xiàn)力量的美感，又美又仙的照片和視頻火爆朋友圈。

Kinki王媛被稱為中國的“空中瑜伽第一人”，創(chuàng)辦了獨屬于自己的Kyoga體系，她本人也成為劉濤、黃奕等諸多一線明星的私人教練，并培訓出眾多國內頂尖的瑜伽老師。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，需要借助吊床這一“外力”來完成各項動作。別看吊床只是一塊“輕飄飄”的布料，其實可以承受超過900公斤的重量，相當于10名普通男性，并且經(jīng)過專業(yè)的安全認證，最大程度上保證了鍛煉者的安全。

培訓師劉萍老師告訴記者，空中瑜伽能鍛煉平日用不到的肌肉，并且需要在失重的狀態(tài)下完成動作，所以很考驗學員的平衡性和身體的力量，從低空到高空，從“搖搖欲墜”到輕松地在空中展現(xiàn)完美體式，內核心力量的訓練尤為關鍵。

為了揭開空中瑜伽的“神秘面紗”，記者前往位于老外街的Karmas yoga空中瑜伽館，跟隨初次上課的十幾名女學員共同體驗了一節(jié)空中瑜伽課程。

培訓師遵循從低空到高空的原則，幫助學員先適應低空練習，平時很難完成的下腰動作，在吊床的幫助下輕而易舉地完成了。體驗課程臨近尾聲時，“壓軸好戲”——吊床倒立來了！消除內心的恐懼，保持平和的心態(tài)也是完成吊床倒立的必要條件。沉下心來，專心完成每一個動作，保持穩(wěn)定的呼吸，專業(yè)的培訓師很快便完成了吊床倒立。而對初學者而言，則有些難度，十幾名學員普遍有些小心翼翼，一套倒立動作完成，已經(jīng)滿頭大汗。

傳統(tǒng)認知認為，女性的身體更加柔軟，所以更適合練習瑜伽動作。但培訓師劉萍老師卻告訴記者，空中瑜伽大賽的總導師、評委以及許多隊伍的佼佼者都是男性，在全國各地的空中瑜伽體驗館里，不僅有男性培訓師，也有很多男性會員前來練習。

“有很多男性認為自己的柔韌性不強，不適合空中瑜伽，但其實男性本身的力量大，憑借這一點可以更好地控制吊床，在空中瑜伽的體式上也更能展現(xiàn)力量感，所以對男性而言，練習空中瑜伽其實更有優(yōu)勢。而對于女性而言，通過練習空中瑜伽則更能訓練內核心力量，配合身體的柔韌性，在空中瑜伽的體式上更能呈現(xiàn)美感?！眲⑵既绱私榻B。

據(jù)記者了解，王媛的空中瑜伽課程體系中，塑性流、坐瘦和美背后彎等內容，很受久坐的低頭族歡迎。這些課程以反重力的牽引拉伸，做到健康脊柱，達到塑形、減壓、減齡的訓練目的。

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