如何快速打破減肥平臺期，如何快速打破減肥平臺期吃什么？

減肥對于許多人來說是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。在減肥的過程中，有時(shí)候會遭遇到所謂的“平臺期”，也就是減重速度暫時(shí)停滯，體重?zé)o法再降低的瓶頸期。這個(gè)時(shí)候，我們需要采取一些特殊的措施來打破這個(gè)平臺期，快速恢復(fù)減重的動力。本文將介紹一些有效的方法來幫助你打破減肥平臺期，并分享一些適合在這個(gè)階段食用的健康食品。

1. 調(diào)節(jié)飲食和飲水

當(dāng)你陷入減肥平臺期時(shí)，首先要檢查自己的飲食習(xí)慣是否健康?？赡苣阋呀?jīng)習(xí)慣了特定的飲食模式，導(dǎo)致身體對于減肥效果逐漸減弱。嘗試改變一下飲食習(xí)慣，增加蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入量，減少高糖、高鹽和高脂肪食物的攝入。此外，要記得保持充足的飲水量，飲用足夠的水有助于促進(jìn)代謝和燃燒體內(nèi)脂肪。

2. 增加運(yùn)動強(qiáng)度和多樣性

運(yùn)動是減肥成功的關(guān)鍵之一。當(dāng)你的減肥進(jìn)程停滯不前時(shí)，可能是你的身體適應(yīng)了你目前的運(yùn)動計(jì)劃。嘗試增加運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度，讓身體面臨新的挑戰(zhàn)。另外，多樣性也是很重要的，嘗試新的運(yùn)動項(xiàng)目或者增添一些有趣的運(yùn)動方式，如游泳、瑜伽或者慢跑，讓你的身體不會因?yàn)榱?xí)慣而停止減肥。

3. 管理壓力和睡眠

壓力和睡眠質(zhì)量對于身體的減肥效果有著明顯的影響。如果你處于高壓力狀態(tài)下，身體會分泌更多的皮質(zhì)醇，這會導(dǎo)致脂肪的積累和代謝的減緩。因此，學(xué)會管理壓力，通過放松的活動如冥想、按摩或者閱讀來緩解壓力是很重要的。此外，要確保每晚有足夠的睡眠，充分休息對于身體的恢復(fù)和代謝都至關(guān)重要。

4. 增加膳食纖維攝入

膳食纖維有助于改善腸道功能，促進(jìn)消化和排便，防止便秘。增加膳食纖維的攝入可以增加飽腹感，并降低卡路里的攝入量。一些富含膳食纖維的食物包括全谷物、豆類、水果和蔬菜。在減肥平臺期，增加這些食物的攝入有助于加快新陳代謝和燃燒脂肪。

5. 合理補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

在減肥過程中，身體需要足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來保持正常的代謝和功能。如果在減肥過程中長期攝入過低的熱量或限制某些食物，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。合理補(bǔ)充一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)是很重要的，可以通過食物或者補(bǔ)充劑來實(shí)現(xiàn)。

結(jié)論：

減肥平臺期是減重過程中常見的阻礙，需要采取一些措施來打破它。通過調(diào)節(jié)飲食和飲水、增加運(yùn)動強(qiáng)度和多樣性、管理壓力和睡眠、增加膳食纖維攝入以及合理補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，我們可以快速打破減肥平臺期，繼續(xù)實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。要記住，每個(gè)人的身體和減肥過程都是獨(dú)一無二的，所以要根據(jù)自己的實(shí)際情況和需求進(jìn)行調(diào)整和改變。

頤和公館的房間是利用民國時(shí)期一些官員舊居改造而成的，院子里一棟棟小洋樓藏著很多故事，以前對這些建筑有著很大興趣，專門買過一些書讀來了解。喜歡南京這個(gè)城市的一個(gè)重要原因就是這個(gè)城市的建筑，明城墻、中山陵、民國風(fēng)景區(qū)、梧桐掩映的街道等等，頤和公館就是南京民國建筑比較集中的地區(qū)。

早餐一份煎餃，一碗鴨血粉絲湯，外加一瓶酸奶，一盤菜葉子。熱量夠了，也補(bǔ)充了一些維生素和膳食纖維。一個(gè)人在外，努力對自己好一點(diǎn)，對得起自己，也讓家里人放心?；氐椒块g看書，琢磨著去哪里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，雨花臺？燕子磯？朝天宮？高淳或者溧水？后兩個(gè)因?yàn)楦咚俣萝嚪艞壛?，猶豫著前三個(gè)去哪一個(gè)，中午就到了。

午飯路路包了二十個(gè)餃子，十個(gè)豬肉芹菜餡的，十個(gè)豬肉白菜餡的，餃子我愛吃，路路包的還真好吃，一下子把二十個(gè)餃子都吃了，有點(diǎn)多。于是決定去燕子磯溜達(dá)一圈，看看長江順帶化食。

假期，路上車不多，二十分鐘就到了。停好車買票進(jìn)公園，順著臺階上到御碑亭，亭子里立著乾隆題的“燕子磯”石碑，轉(zhuǎn)過亭子看江景，有點(diǎn)萬里江天的感覺。

看到陶行知寫的“想一想 死不得”碑，才知道這里不僅是江邊名勝，還曾是自殺圣地，所有才有陶行知?jiǎng)裾]不要輕生的木牌（現(xiàn)在改為石碑）。

陶行知先生說：“……人生為一大事而來，應(yīng)當(dāng)完成一件大事而去，你年紀(jì)輕輕，有國當(dāng)報(bào)，有民當(dāng)愛，豈可輕死？……”心里默念了三遍，搖搖頭，下山去了。南京今天很熱，燕子磯不高，上下走過來，出了一身汗。

松竹知道我滯留南京，邀我晚上去他那里吃飯，路路陪我一起過去。松竹做了幾個(gè)菜，特別喜歡加了燕窩的汪豆腐，燙熱鮮香，口感豐富；加了鮑魚和蓮子的八寶鴿味道真是不錯(cuò)，閩東壹魚大黃魚魚腹佐文思豆腐也得到大家夸獎(jiǎng)。我喜歡松竹，也愿意和他聊聊菜，把我見過的一些好菜講給他聽，一起分享那些舌尖口腹的精彩，希望能夠幫到他，這樣也會讓我的吃喝變得有意義一些。

飯后想去老門東看燈，導(dǎo)航提示道路嚴(yán)重?fù)矶?，停車怕都沒有地方，干脆回酒店看書、哈茶了。

實(shí)不相瞞我曾經(jīng)就是那個(gè)128斤重的人。

通過一個(gè)月的時(shí)間減到了100斤，

成功從一個(gè)小胖妞逆襲為一個(gè)小美女。

去年88斤，有點(diǎn)偏瘦，現(xiàn)在保持在92斤左右。

都說美女不過百，我努力保持在90多斤重。

現(xiàn)在穿什么衣服都很自信，我想身材好的人可能都會有這種感覺。

有一次去萬達(dá)購物，人家還以為我是網(wǎng)紅呢，讓我高興了半天，看來功夫真的不負(fù)有心人。

在這里肯定會有人問啦，快說說你是怎么做到的。

那我就不賣關(guān)子啦，現(xiàn)在就給大家娓娓道來。

我覺得減肥一定要對自己狠。

為什么呢？

因?yàn)椴缓?，真的難以減下來。

還有就是要有一定的動機(jī)，

你是為什么而減肥？

有了動機(jī)，你才有動力。

先來說說，我是為了什么而減肥的。

我是為了工作，同時(shí)也是為了穿漂亮的衣服，還有就是男朋友的一臉嫌棄。

這些都是我必須減肥的動機(jī)。

歇了一年再走進(jìn)職場，沒有自己的獨(dú)特之處怎么能脫穎而出呢？

看看我的同事們，她們雖然沒有幾個(gè)特別出眾的，身材也一般，有好幾個(gè)都有些胖，可是人家長相還可以，而且她們是元老級別的人，人家有一定的客戶資源，又熟悉工作環(huán)境，而我剛剛?cè)肼殻檬裁春退齻儽绕茨兀?/p>

好笑的是，剛發(fā)給我的職業(yè)裝，雖然是兩個(gè)x的，還是扣不住，肚子容易外露，一坨贅肉，實(shí)在難看。

而我的個(gè)頭又不是很高，中等身材，再加上肥胖，那真是妥妥的一個(gè)胖妞，沒有獨(dú)特之處，自然不能引人注目。

為了能夠快速適應(yīng)新的環(huán)境，為了能夠脫穎而出，為了能夠有一席之地，我豁出去了，開始減肥。

我當(dāng)時(shí)采取的方式是節(jié)食+運(yùn)動出汗+跑步。

早上起床跑半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月。

中午只吃一頓飯，早上和晚上不吃正餐，早上喝一杯黑芝麻糊補(bǔ)充營養(yǎng)，晚上喝一杯西麥燕麥片。中途多喝水，吃水果，實(shí)在餓了吃點(diǎn)全麥面包。

剛開始會有點(diǎn)餓，慢慢就習(xí)慣了。

床上床下都要做運(yùn)動。

床下健身操，主要做下蹲運(yùn)動等

下蹲運(yùn)動可以瘦大腿，瘦腰，瘦腹部，翹臀等

床上做瘦腿瘦肚子的蹬自行車運(yùn)動等

每天堅(jiān)持倒立十分鐘，這樣可以瘦腿和促進(jìn)血液循環(huán)。

臨睡前泡腳出汗，促進(jìn)血液循環(huán)，解乏，保持第二天的精神狀態(tài)。

躺在床上的時(shí)候揉腹部，每天堅(jiān)持十分鐘，這樣做可以促進(jìn)腸道蠕動，有利于排空宿便。

上班的時(shí)候利用間歇時(shí)間避免久坐。

養(yǎng)生界有一句話說:“飯后走一走，活到九十九?！?/p>

飯后不立即坐或躺，

于是我選擇慢走倒走，或者做做八段錦，這樣可以助消化，理氣。

飯后是胃開始工作的時(shí)候，

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，剛吃完飯，胃開始消化食物，它會把人吸收到的食物化成兩股氣，一股是清氣，一股是濁氣，清氣上升轉(zhuǎn)化為元?dú)夤┤梭w的生命活動，濁氣下降，排出體外，變成廢氣。

如果飯后不站立半小時(shí)或慢走，立即躺或坐，濁氣不能及時(shí)排出體外，就會滯留體內(nèi)，久而久之，廢氣太多，胃就撐大了，人體水液代謝不通，就會導(dǎo)致肥胖。

有時(shí)候會導(dǎo)致胃反流，時(shí)間長了就會出現(xiàn)胃病等疾病。

所以我會很注意飯后的運(yùn)動。

當(dāng)然在減肥的過程中，一定要保持一個(gè)好心情。

這樣心情愉悅，減肥才不會是一件痛苦的事。

一旦定下目標(biāo)就要持之以恒，管住嘴邁開腿。

不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。

在減肥的過程中一定要有毅力和信念，充分相信自己。

以終為始，想想你減肥成功后可以穿漂亮的衣服，

想想你男朋友對你另眼相看的眼光，

想想你因?yàn)楹蒙聿膿碛胁诲e(cuò)的業(yè)績，

想想同事們對你羨慕的眼光，

想想走在大街上你的回頭率，

想想客戶對你欣賞的眼光，

你的動力會更加強(qiáng)烈。

我就是靠這樣的動力，在一個(gè)月減掉了28斤。

相信你也可以，為了某個(gè)人，為了某件事，為了健康的身體，給自己一個(gè)動機(jī)，你也會有同樣的效果。

當(dāng)我減肥成功后，同事們都向我請教怎么這么快減下去的，

她們也開始了減肥之路，

連領(lǐng)導(dǎo)都不敢相信自己的眼睛，

想當(dāng)初他給我職業(yè)裝看我試穿的時(shí)候都笑的合不攏嘴，

減肥成功后，我像變了一個(gè)人，變得更加自信，更加充滿活力。

現(xiàn)在的我是我們公司最瘦的一個(gè)人，也是身材最好的一個(gè)人。

與此同時(shí)也贏來了很多客戶的關(guān)注，

也從剛開始的普通員工努力到與她們那些元老們平起平坐，甚至還會出其不意超越她們。

這些年的職場生涯讓我明白一個(gè)道理:

人無我有，人有我優(yōu)，人優(yōu)我轉(zhuǎn)。

人家沒有的東西，你有。

人家有的東西，你要比人家做的更優(yōu)。

人家做的很優(yōu)的東西，你就要另辟蹊徑，

這樣你能做到差異化競爭，做到獨(dú)特，你才能在競爭中立于不敗之地。

同樣的專業(yè)，你要比別人更認(rèn)真，

同樣的認(rèn)真，你要比別人更獨(dú)特。

而且你要相信一點(diǎn):辦法總比困難多。

你想在職場中脫穎而出，超越的不止是你的同事更是你自己，昨天的你自己。

個(gè)人形象就是一張行走的名片，

你能很好的管理身材，

說明你對工作也會一絲不茍，

你會更贏得別人的信賴。

工作是一種修行，真的可以讓你脫胎換骨。

很慶幸我的減肥成功讓我在公司里脫穎而出，讓我在很短的時(shí)間里超越自己，超越其他同事們。

人生之路必須對自己狠，

你不對自己狠，當(dāng)你想擁有一些東西的時(shí)候，你只能望而卻步。

如果你也在減肥，或者也有減肥的想法，那就堅(jiān)持下去吧，

當(dāng)你減肥成功后，不僅擁有一個(gè)漂亮的身材，

你想要的也會慢慢向你涌來。

畢竟美好的事物誰都喜歡。

俗話說，“三四月不減肥，五月徒傷悲!”為了迎接夏季的到來，近期，不少市民已經(jīng)開始嘗試不同方式的減肥，瘦身咖啡、美體整形、代餐飲食……然而，不正確的減肥方式隱患極大。在此，醫(yī)生提醒：減肥不能求速成，方法不當(dāng)或造成身體損害。

天氣變暖刮起減肥熱潮減肥方式各種各樣

“幾天沒見，你怎么又胖了一圈?”“夏天快來了，以前的裙子穿不下了。”這些話讓不少人開始變得焦慮，想在夏天來臨前快速瘦身、減重。近期，不少市民開始重視自身的身材管理：上健身房鍛煉，走路上下班，做美體瘦身操，選擇低碳飲食，更有甚者選擇了藥物減肥，想要“躺平”瘦身。

“為了減重，我每天早晚都進(jìn)行鍛煉，享受擼鐵的快樂?！奔易∮窳质斜坦饒@小區(qū)的李女士告訴記者，她每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，加上低碳高蛋白飲食套餐，雖然目前體重掉得不是很快，但是身型卻越來越好看。市民林女士則通過網(wǎng)絡(luò)直播平臺每天晚上跟著主播跳操健身，還加入了“變瘦變有型打卡群”，制定減肥計(jì)劃與目標(biāo)，跟著全國各地的姐妹在群里健身、交流健身經(jīng)驗(yàn)，她覺得這種居家健身方式很實(shí)用。

藥物減肥、抽脂、代餐……這種“躺平”減肥方式，也吸引了不少年輕人的眼球。很多商家打出廣告語：不用運(yùn)動、正常吃正常喝，睡一覺醒來就能瘦，綠色減肥，植物萃取安全可靠無反彈……一家銷售某品牌減肥產(chǎn)品的微商，春節(jié)過后每天都在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行推廣產(chǎn)品?！白罱刻炷苜u一百多盒，不僅有老顧客也很多新顧客，現(xiàn)在的年輕人對身材管理很重視，都是十盒幾十盒地買?！痹撐⑸汤习逋嘎?，近期平均每天營業(yè)額上萬元。

不僅是減肥產(chǎn)品在網(wǎng)絡(luò)上熱賣，隨著身材管理需求的凸顯，減肥美體實(shí)體店也如雨后春筍般遍地開花。記者發(fā)現(xiàn)，春節(jié)后市區(qū)新開了多家減肥店，一些店鋪甚至打出了“1元”減肥套餐，以此吸引顧客。

減肥產(chǎn)品琳瑯滿目 有效果不等于健康

近日，有媒體發(fā)起了一項(xiàng)關(guān)于減肥食品的調(diào)查問卷，受訪中大部分網(wǎng)友表示，會通過少吃高糖、高油的食品來控制體重;約1/4的人表示會通過加強(qiáng)運(yùn)動減肥。此外，還有一部分人試圖通過各類減肥食品達(dá)到減肥目的。減肥方式五花八門，產(chǎn)品琳瑯滿目，是否安全有效呢?

代餐食品打著健康的口號進(jìn)行營銷，被稱為“減肥神器”而受到年輕人的追捧，近幾年代餐產(chǎn)品在市場上規(guī)模增速迅猛。五谷代餐粉、“0糖”飲料等，諸多的代餐食品五花八門，許多消費(fèi)者信以為真。醫(yī)學(xué)專家表示，所謂的“0糖”“0脂”“0卡”只是噱頭，大部分的代餐產(chǎn)品成分單一，經(jīng)常食用不僅會導(dǎo)致攝入營養(yǎng)不足，經(jīng)常饑腸轆轆，血糖也變得忽高忽低，不利于身體健康。

有些減肥藥物確實(shí)能起到減重瘦身的效果，但一旦停藥就會出現(xiàn)體重反彈。有著多年減肥史的覃女士就是停用減肥藥物體重反彈的親歷者?！耙?yàn)榉逝煮w質(zhì)，我嘗試過多種減肥藥，吃的時(shí)候確實(shí)體重會減輕，但停藥后不久就會胖回來。而且，吃減肥藥期間會出現(xiàn)惡心、腹瀉、心跳加速、四肢無力等現(xiàn)象，現(xiàn)在我不敢吃了?！?/p>

近幾年在年輕群體中刮起了醫(yī)美整形風(fēng)：瘦臉針、瘦腿針、瘦肩針甚至是抽脂手術(shù)?！笆菽樶?5至20天讓你腮部輪廓變小，30天后瘦臉效果顯著?！薄安婚_刀就能瘦腿、瘦腰，想瘦哪里瘦哪里?！边@種速成的“躺平瘦身”方式受到年輕女性青睞。然而醫(yī)美整形行業(yè)亂象叢生，一些從事醫(yī)美整形人員“自學(xué)成才”，沒有相關(guān)的從業(yè)資格證。一旦出現(xiàn)意外，不僅對身體造成損害，消費(fèi)者想要維權(quán)也是困難重重。

醫(yī)生提醒：“速效”減肥有風(fēng)險(xiǎn) 選擇需謹(jǐn)慎

減肥方式各種各樣，減肥產(chǎn)品琳瑯滿目，該如何科學(xué)減肥?許多消費(fèi)者因缺乏專業(yè)指導(dǎo)或瘦身想法迫切，盲目選擇瘦身產(chǎn)品及藥品，導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁、頭暈、惡心、乏力、腹瀉等癥狀，甚至出現(xiàn)肝腎功能的損害。在此，醫(yī)生提醒：肥胖應(yīng)該引起重視，但快速減肥有風(fēng)險(xiǎn)，謹(jǐn)慎選擇，提倡科學(xué)減肥。

黃雨是玉林市皮膚病醫(yī)院皮膚外科主治醫(yī)師，每年到了春季，在門診里他總會遇到不少患者因?yàn)榉逝掷_而來就診。“我曾接診一名中年女性患者，因?yàn)橄胧萆硭既辉谂笥讶吹剿幬锸萆韽V告后，購買了3個(gè)療程的藥品，每個(gè)療程1個(gè)月，口服藥品20余天后，體重下降約6公斤，但出現(xiàn)厭食、腹瀉、多尿等癥狀，面部皮膚變得暗沉，整個(gè)人沒有精氣神?！秉S醫(yī)生稱，幸虧該患者及時(shí)就醫(yī)及時(shí)停藥，未造成肝腎功能及其他系統(tǒng)損害。

黃醫(yī)生稱，瘦身方法有很多，大體可以分為手術(shù)和非手術(shù)方式，手術(shù)包括脂肪抽吸術(shù)、手術(shù)切除術(shù)、射頻溶脂等，手術(shù)如果無菌操作不當(dāng)，可能會出現(xiàn)感染，嚴(yán)重的會出現(xiàn)敗血癥危及到生命等。非手術(shù)方式包括藥物、溶脂針、運(yùn)動、控制飲食等等，有些減肥藥物服用后出現(xiàn)頭暈、乏力、腹瀉、抑郁、月經(jīng)混亂、甲亢等。

“越是號稱速成、一勞永逸的減肥方法越是不可取，特別是一些減肥藥物、保健品，價(jià)格從幾十元到幾千元不等，很多甚至有利尿、腹瀉、食欲抑制劑等成分，亂服用減肥藥物可能會出現(xiàn)更嚴(yán)重的并發(fā)癥?！秉S醫(yī)生建議，減肥瘦身切不可跟風(fēng)嘗試，或?qū)ι眢w造成損害。瘦身還是要根據(jù)自身情況到正規(guī)醫(yī)院，找專業(yè)醫(yī)生，制定科學(xué)的減肥方法。利用醫(yī)學(xué)營養(yǎng)原理+適當(dāng)運(yùn)動進(jìn)行減肥，這樣不僅能夠改善體型還能獲得健康體魄。

據(jù)《玉林晚報(bào)》

我當(dāng)初下載小紅書，僅僅是為了關(guān)注一個(gè)好友，后來雖然也發(fā)過幾篇圖文，但點(diǎn)擊量少得可憐，點(diǎn)贊數(shù)更是少到忽略不計(jì)。

我以為大家都跟我一樣，只不過多了是一個(gè)平臺轉(zhuǎn)發(fā)作品而已。

讀到廈九九的這本《五小時(shí)吃透小紅書》才知道，只要掌握了其中的“密碼”，普通人也能把小紅書賬號運(yùn)營好，不僅實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，還能實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由。

在書中，作者把多年的自媒體實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和打造小紅書個(gè)人品牌的方法，細(xì)致入微地分享給讀者，簡單易懂，可謂干貨滿滿。

只要把握好這五步，普通人也能玩轉(zhuǎn)小紅書。

1

精準(zhǔn)定位：打造人設(shè)很重要

我們有各自不同的身份和生活方式，擅長的領(lǐng)域也大相徑庭。只有根據(jù)自己的實(shí)際情況來定位，才能使內(nèi)容精準(zhǔn)推送到目標(biāo)人群中。

比如寶媽身份，加上自己廚藝不錯(cuò)，每天都在研究適合孩子的食物，于是就在這個(gè)方面做視頻分享，粉絲也都是沖著相同的目的而來，關(guān)注點(diǎn)贊收藏一氣呵成，很自然地把賬號做大做強(qiáng)。

比如我的寫作班老師，就把自己的專業(yè)知識做成筆記分享，很多人求帶，直接報(bào)名成了我同學(xué)。她并沒有多少精力用來經(jīng)營賬號，但因?yàn)橹R信息增量的緣故，粉絲數(shù)量也是增長得很快。

人人都有自己適合的天地，如果你還沒發(fā)現(xiàn)，那就按照書中的辦法，給自己精準(zhǔn)定位，找到自己的領(lǐng)域去運(yùn)營，定能不負(fù)所望。

2

爆款內(nèi)容：掌握技巧事半功倍

爆款的四大觸發(fā)點(diǎn)：有趣、有用、有料、有力。只要你發(fā)布的內(nèi)容，滿足以上這四點(diǎn)之一，就有可能成為爆款。

每個(gè)人都承受著不同的生活壓力，有趣的內(nèi)容能讓人心情愉悅、放松，誰也無法拒絕幽默的力量。

有用更是引發(fā)收藏的最大可能。想減肥的人必定會收藏營養(yǎng)餐的做法、卡路里的計(jì)算方法、什么運(yùn)動更能實(shí)現(xiàn)自己的減肥要求……

而有料則指的是分享自己的真情實(shí)感，能拉近與粉絲的心理距離。

有力的內(nèi)容是一種精神上的同頻共振，那是與粉絲共情的力量。

3

高效出片：小白的拍攝指南

從選景到構(gòu)圖、從設(shè)備的選擇到拍攝和剪輯的方法，都一一做了具體的介紹。

對于像我一樣的小白來說，只要用心去對照著做，就能用一部手機(jī)拍出相對理想的效果。

沒有一分成績是憑空而來的，作者若不是從點(diǎn)滴學(xué)起，也不會寫出那么詳細(xì)的步驟。

4

精細(xì)運(yùn)營：想成長就別太“佛系”

運(yùn)營要花時(shí)間和心思，有很多人做出了爆款卻并沒引來多少關(guān)注，作者也給分析了其中的原因。

關(guān)于爆款的轉(zhuǎn)粉率，要避坑：

盲目蹭熱點(diǎn)，與自身定位和人設(shè)不符。

純干貨收集類爆款，一看就是搬運(yùn)加工的內(nèi)容。

有人設(shè)而且號設(shè)一體的賬號，關(guān)注率更高。

5

多元變現(xiàn)：沒有爛賬號，只有懶主人

變現(xiàn)，相當(dāng)于幼兒園里的小紅花，有激勵(lì)有動力，付出才有回報(bào)。

作者給出的變現(xiàn)渠道分別是：廣告變現(xiàn)、付費(fèi)專欄、帶貨變現(xiàn)、店鋪?zhàn)儸F(xiàn)和獲客轉(zhuǎn)化。

不知道有多少人跟我一樣，覺得學(xué)習(xí)新事物太難了，我們從啊呀學(xué)語到蹣跚學(xué)步，都是后天學(xué)來的，正所謂“終身學(xué)習(xí)就是終身成長”。

在《五小時(shí)吃透小紅書》中，從開通各功能到實(shí)操的細(xì)節(jié)，從注意事項(xiàng)到避坑，作者都有詳盡的說明。

可以毫不夸張地說，得此書，相當(dāng)于得到小紅書從入門到升級打怪的通關(guān)秘笈。

這是一個(gè)人人都可以成為自媒體的時(shí)代，只要愿意，你我都可以像廈九九那樣，去做自己想做的事，一步步成為自己想成為的人。

今天鐵頭就來跟大家分享一鍋特色炒粉絲，技巧很簡單，出鍋噴香彈牙入味又好吃，口感真的非常不錯(cuò)，不起坨，粉不會碎，而且味道非常好，我家孩子每次吃，都說我做少了，還沒吃過癮就見鍋底了，所以大家做的時(shí)候可以多做一點(diǎn)哦。

食材準(zhǔn)備：粉絲3把，臘腸2根，卷心菜半個(gè)，蒜苗1根，蔥苗2根，紅椒半個(gè)，生抽，老抽，花生油，鹽，清水等。

詳細(xì)做法步驟如下：

第一步：先準(zhǔn)備3把粉絲，我用的是綠豆粉絲，這種粉最有韌性了，彈牙好吃不易爛，不論是煮還是炒都很好吃，把粉絲放到大碗中，加入溫水把它泡軟。

第二步：再準(zhǔn)備兩根自家做的臘腸，用溫水沖洗一下表面，因?yàn)榕D腸在臘制時(shí)容易粘灰塵，用溫水沖洗比較容易洗凈，把臘腸洗凈后再把臘腸切成小條備用。

第三步：準(zhǔn)備半個(gè)卷心菜，洗凈后把它切成菜絲，大家也可以換其他喜歡吃的青菜，或者豆芽也可以的，炒出來都是非常好吃的，另外再準(zhǔn)備蒜苗一根把它切成小段，蔥苗一小把切成蔥段，半個(gè)紅椒切絲備用。

第四步：把粉絲泡軟后，稍微把它切一下，等一下炒的時(shí)候都會比較方便，吃也會比較方便，切斷的粉絲重新放回碗中，接著往里面加入一勺的生抽，再來一丟丟的老抽給它上色，用手把它抓拌均勻后放一邊備用，綠豆粉絲非常彈牙，想要在炒的時(shí)候不成坨，我們泡時(shí)一定不要把它泡的太軟。

第五步：熱鍋淋入花生油，不用太多，跟平時(shí)炒青菜時(shí)的油量差不多就行了，先把我們準(zhǔn)備好的卷心菜絲倒進(jìn)去炒至斷生，炒得差不多時(shí)，往里面加入少許的鹽調(diào)點(diǎn)底味，炒至斷生后馬上盛出備用。

第六步：菜絲炒盛出后，接著往鍋中再加點(diǎn)油，放入準(zhǔn)備好的蔥段，中小火慢慢地把蔥的香味爆出來，這鍋粉絲有了蔥油會更加的香，爆至蔥段如下圖這樣就差不多了，把蔥段盛出來放一邊備用，油留在鍋中。

第七步：接著把臘腸絲倒進(jìn)去爆香，這個(gè)時(shí)候火不用太大，中小火慢慢煸炒，煸出它的油脂，翻炒至臘腸顏色透亮，邊上有點(diǎn)微焦時(shí)，把它盛出來，放在一邊備用，油留在鍋中。

第八步：現(xiàn)在把準(zhǔn)備好的蒜段放進(jìn)去爆一下，香味出來后馬上倒入粉絲，這個(gè)時(shí)候火同樣不要太大，中小火慢慢炒，好多網(wǎng)友跟我說過，為什么他們炒粉絲總是會成坨，在這里還可以跟大家分享一個(gè)小技巧，我們可以用筷子來翻炒，用筷子來炒，很容易炒散。

第九步：把粉絲炒至透明狀就可以了，接著把卷心菜，臘腸紅椒一起倒進(jìn)去，再加一丟丟的生抽，快速給它翻炒均勻就可以了，不用炒太久，否則粉絲會太干，翻炒均勻就可以關(guān)火放一邊備用。

第十步：取一個(gè)小砂鍋燒熱后淋上少許的油，再把提前泡發(fā)洗凈的蝦仁放進(jìn)去爆出香味，把剛剛爆過的蔥段也放進(jìn)去，一起翻炒一會，蝦仁的香味出來后把火調(diào)至最小，再把我們炒好的粉絲放進(jìn)去鋪平。

第十一步：擺好后把鍋蓋蓋上，給它焗上10秒鐘就可以了。

第十二步：時(shí)間已到，關(guān)火開吃，一鍋香氣撲鼻、入味彈牙的臘腸炒粉絲煲就做好了，既可以當(dāng)飯又可以當(dāng)菜哦，這樣的粉絲煲朋友們你們喜歡嗎？

粉絲炒過后再放砂鍋里焗一會，口感會更好，不會干而且吃起來更彈牙，味道也更香，愛吃炒粉的朋友，可以這樣試試，孩子每次吃都說好過癮。

此圖文原創(chuàng)作者：客家人鐵頭

未經(jīng)允許請勿抄襲、搬運(yùn)，一旦發(fā)現(xiàn)必追責(zé)，維護(hù)權(quán)益！

世間唯有美食與愛不可辜負(fù)；吃食是一種幸福，品味是一種情趣，下廚更是一種快樂！

大家好，我是鐵頭，一個(gè)愛下廚、愛做菜的客家男人！

這里沒有華麗的語言，沒有富麗堂皇的環(huán)境，有的只是用心為家人做菜的鐵頭；與大家分享詳細(xì)的家常菜譜，客家美食，家常小吃等，有不足之處歡迎各位多多指教！在美食世界里，咱們一起進(jìn)步，為家人做更多更美味的食物。

超級簡單的快手菜聚會必備啊好看好吃

食材：蝦、龍口粉絲、蒜、小米辣

步驟:1、蝦去頭去殼，只留尾巴最后一點(diǎn)殼，從中間切開一個(gè)洞，把蝦尾塞進(jìn)去，這樣蝦就能立起來了2、粉絲熱水泡軟，放入盤中，出一個(gè)個(gè)圈圈，蝦塞入圈中

3、鍋中放稍微多一些油，爆香蒜末，然后放入小米辣碎，放一勺蠔油、一勺糖翻炒均勻

4、蒜蓉醬鋪在蝦仁周圍，淋上些蒸魚豉油，鍋中燒水，將整盤放入鍋中蒸5分鐘

高顏值的粉絲蒜蓉蝦少聚會必備啊蒜香蝦仁香香香香再配上魔芋制毛肚香香辣辣ノ六小包才相當(dāng)于半個(gè)蘋果的熱量 ，真的是減肥減脂期必備了。

二，干鍋魷魚須

香辣開胃，超級下飯孜然味，孜然味十足，香香辣辣的干鍋魷魚須

食材：魷魚、姜蒜、干辣椒、小米辣、黃瓜、洋蔥、孜然粉、豆瓣醬

步驟：1、魷魚洗凈去黑膜，改刀，鍋中燒水放姜片、料酒，將魷魚焯水

2、鍋中燒油，放入姜蒜、干辣椒爆香，放入一勺豆瓣醬炒出紅油

3、倒入魷魚和配菜一起大火翻炒，放入一勺料酒、一勺生抽、一勺白糖、一勺蠔油翻炒均勻

4、最后放孜然粉白芝麻，翻炒均勻出鍋 干干香香愈孜然味的魷魚須ノ超級下飯快來試試吧

三，鮑魚紅燒肉

肥而不膩的紅燒肉配上爽脆 Q 彈的鮑魚絕對是桌上的一道硬菜了，宴請朋友必備

食材：鮑魚、五花肉、香料、西蘭花

步驟:1、五花肉切塊焯水備用，鮑魚去殼去內(nèi)臟，改花刀備用

2、鍋中倒油，放入冰糖若干炒出糖色，放入五花肉煸炒

3、倒入熱水稍末過五花肉，放入香料：蔥段、姜片、干辣椒、八角、香葉、白芷、桂皮

4、放入調(diào)料秘：兩勺生抽、兩勺老抽、一勺陳醋、兩勺料酒、少許鹽一起燉煮40分鐘

5、提前10分鐘放入鮑魚一同燉煮，最后大火收汁西蘭花焯水盤

香香糯糯肥而不膩的紅燒肉配鮑魚配一碗米飯都不夠吃。

四，蒜香黃油蝦

蒜香奶香 QQ 彈彈，簡單復(fù)刻西餐廳蒜香黃油蝦蒜香奶香超級好吃

食材:蝦、黃油、辣椒粉、蒜

步驟：1、蝦洗凈去殼開背，放入碗中加調(diào)料：一勺料酒、一勺黑胡椒粉、少許鹽、一勺辣椒粉腌制十分鐘

2、鍋中放少許油煎蝦仁，煎至兩面微黃，放入多些蒜末、干辣椒炒香

3、放入一塊黃油，翻炒待其溶化，撒歐芹碎出鍋

蒜香奶香味的 QQ 弾彈配上油柑酒冰冰爽爽酸酸甜甜半瓶都是油柑汁三秒微澀五秒回甘。

五，大盤雞

家常版大盤雞超級簡單，裏滿湯汁面條飽吸湯汁雞肉軟爛家常版大盤雞超級簡單，連吃好幾碗面條。

食材:雞肉、豆瓣醬、洋蔥、青紅椒、土豆。香料（花椒、八角、干辣椒、白芷、香葉）

步驟:1、雞肉焯水，洗去浮沫，熱鍋涼油放入蔥姜蒜爆香，放入香料（干辣椒、花椒、香葉、八角、白芷）一勺豆瓣醬一起翻炒

2、放入雞肉煸炒，倒入醬汁（兩勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、一勺白糖、一勺鹽、半勺胡椒粉、半勺雞精、兩勺清水）翻炒均勻

3、放入土豆塊翻炒均勻，倒入水，燒末過雞肉，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘

4、放入洋蔥塊、青紅椒塊，大火收汁，最后在上一點(diǎn)面條，絕絕子了，面條飽吸湯汁雞肉軟爛入味太好吃了。

六，蒜香雞翅

外酥里嫩，秒殺外賣 ，吮手指，中式炸雞 ，蒜香雞翅也太好吃了吧。快來試試吧。

食材:雞翅、淀粉

步驟:1、雞翅洗凈，兩面劃花刀，放入一勺蒜末、一勺蔥花2、放入調(diào)料秘：一勺料酒、一勺蠔油、兩勺生抽、少許鹽、糖、黑胡椒

3、攪拌均勻，腌制半個(gè)小時(shí)，雞翅兩面裹滿淀分

4、鍋中油到六成熱放入雞翅，中小火炸7-8分鐘后撈出，油溫升高后復(fù)炸30秒

5、撒黑胡椒和辣椒面，開吃！

蒜香雞翅真的太好吃了，再配上冰西瓜 或者冰飲料。

今天分享我家經(jīng)常喝的鮮湯——番茄魔芋蝦仁雞蛋湯，這湯的做法超級簡單，選用新鮮的蝦仁，雞蛋和番茄，簡單煮一鍋，湯汁無敵鮮美，喝一次忘不掉。想必很多人沒有喝過這款番茄魔芋蝦仁雞蛋湯，記住下面這些烹飪技巧，給你們家里人嘗嘗鮮吧。入夏后，別忘給家人喝“這湯”，湯鮮味美營養(yǎng)高，身體強(qiáng)壯好度夏。

【番茄魔芋蝦仁雞蛋湯的具體做法】

食材明細(xì)：小蔥幾根，鮮蝦150克左右（鮮蝦的蝦肉非常Q彈，不管怎么吃都很美味），挑選番茄一個(gè)（番茄富含多種維生素和番茄紅素，茄汁非常豐富，軟番茄更適合煮湯，建議撕掉番茄外皮），魔芋結(jié)100克（魔芋結(jié)是魔芋做成的粉絲打成結(jié)，低卡低脂，適合減肥的朋友，可以用來涼拌和煮著吃），適量熱水，清水少許，若干食用油，番茄醬一小勺，香油少許，味極鮮半勺，料酒適量，雞精半勺，其他。

詳細(xì)烹飪順序：

步驟1：準(zhǔn)備好上述一些食材，番茄要開一些口子，外皮用熱水燙一些果皮，撕掉番茄外皮，番茄切成一些小丁，備用。

步驟2：碗中磕入幾個(gè)雞蛋，調(diào)入半勺料酒去腥，調(diào)入清水少許，加上十三香和食鹽，讓蛋液充分?jǐn)嚢韬?，備用?/span>

步驟3：將鮮蝦剝掉蝦殼，蝦肉用半勺料酒去腥，加上食鹽和胡椒粉抓均勻，腌制后的蝦仁更美味，還可以起到去腥的效果。

步驟4：小蔥切成若干蔥花，生姜切成細(xì)絲，鍋底加上食用油燒熱，蛋液全部倒入鍋里，雞蛋快速凝固，翻炒一小會兒，盛出備用。

步驟5：鍋底加上食用油至溫?zé)幔湃胍恍?span id="7cv38ze8gk" class="candidate-entity-word" data-gid="17746675">番茄塊，迅速炒出番茄汁，加上一小勺番茄醬，快速翻炒均勻。

步驟6：放入腌制入味的蝦仁，加上適量調(diào)味品，等待蝦仁炒至變色，加上一碗清水煮沸，放入魔芋結(jié)，繼續(xù)煮一會兒。

步驟7：最后放入提前炒好的雞蛋，小火繼續(xù)一會兒，調(diào)入食鹽一勺，味極鮮半勺，雞精少許，出鍋前撒上蔥花，關(guān)火出鍋，這道番茄魔芋蝦仁雞蛋湯就做好了。

番茄魔芋蝦仁雞蛋湯是一款巨好喝的掉秤湯，湯汁非常鮮甜，做法還簡單，喝起來很滿足，為身體補(bǔ)給一些營養(yǎng)，嫩滑肌膚，肌膚水嫩年輕，還可以產(chǎn)生飽腹感，預(yù)防脂肪的堆積，讓自己越吃越瘦。

你們有沒有學(xué)會這款番茄魔芋蝦仁雞蛋湯呢？（所有圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

劉畊宏堪稱全網(wǎng)最火的博主，一天漲瘋幾百萬。從第一個(gè)“劉畊宏女孩”到現(xiàn)在的一大幫追隨者，每天跟隨劉畊宏一起跳操，而且還期待著在線批作業(yè)。

目前劉畊宏的粉絲已經(jīng)突破2000萬，并且霸屏各個(gè)社交平臺。甚至學(xué)生們都吐槽，連體育課都看劉畊宏的體操視頻，周董的《本草綱目》也被劉畊宏帶火。

據(jù)悉劉耕宏是無憂傳媒的明星主播，但因?yàn)橹辈ж浶Ч槐M人意，從去年2月份開始轉(zhuǎn)型做健身主播。資料顯示劉耕宏夫婦一共直播了9場，但GMV共計(jì)723.6萬，這樣的戰(zhàn)績遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其它明星的單場GMV?，F(xiàn)在看劉耕宏的轉(zhuǎn)型之路確實(shí)非常成功，粉絲也從百萬漲到了2000多萬，在短短的2個(gè)多月成功的從歌手變健身頭部達(dá)人。

在疫情的影響下，不少線下健身機(jī)構(gòu)被迫開啟線上直播課，線上課非常普遍，但真正受追捧的并不多，劉耕宏就是少數(shù)中很成功的了。

那么劉耕宏1月份還在做直播，2月份就開始健身了，他是如何在這么短的時(shí)間獲得2000多萬的關(guān)注呢？讓我們來刨析一下。

剛簽無憂傳媒時(shí)，對劉耕宏的規(guī)劃是先復(fù)制公司的成功案例模式，也就是當(dāng)時(shí)的夫妻帶貨模式。當(dāng)時(shí)粉絲大概是135萬左右。

無憂最成功的頭部主播就是大狼狗夫婦檔，每次業(yè)績排名不是前3，就是銷量破億。小編對比了一下，兩對組合的產(chǎn)品品牌或者品項(xiàng)，也都是無憂供應(yīng)的，這樣推測應(yīng)該是復(fù)制同樣的模式，打造又一個(gè)主播大鱷。

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)看，業(yè)績平平，從21年的12月19日到今年2月17日顯示，劉耕宏夫婦共直播9次，金額共計(jì)723.6萬，單場差不多50萬左右。而大狼狗夫婦18場直播就創(chuàng)下了3.2億的GMV，所以這次劉耕宏夫婦直播帶貨并沒有想象的那樣，搶占很多流量。

那大狼狗夫婦的直播變現(xiàn)之路是怎么走的呢？那就是角色身份大反轉(zhuǎn)的套路，從背著麻袋的打工人，搖身一變成收租夫婦的劇情。10幾秒完成了，視頻點(diǎn)贊量在十幾萬，在龐大的流量紅利下開始直播帶貨，走向變現(xiàn)之路。這也告訴我們，單純的復(fù)制并不可行！

之前，網(wǎng)紅的CP組合看，大狼狗夫婦，彩虹夫婦，還有一些明星夫婦的組合，直播市場基本飽和，除非更新穎的題材，要不很難被市場認(rèn)可。又或者是明星的緣故，短視頻基本就是養(yǎng)娃日常，夫妻日常，相比那些戲份組合，顯得有些平淡了，視頻的點(diǎn)贊量都不多。

劉耕宏夫婦捕捉到健身直播行業(yè)還沒產(chǎn)生頭部市場，于是迅速轉(zhuǎn)型。2月18日首次直播，觀看人數(shù)20多萬，創(chuàng)下了直播帶貨的翻倍效果。第5次直播漲粉5萬多，人數(shù)突破百萬。在抖音關(guān)于夫妻的賬號多達(dá)幾百個(gè)，百萬粉絲級別的也不在少數(shù)，看來沒有特色也是行不通的。

由此可見明星直播也不是只有直播帶貨這一條路可走。截止本月19日，劉耕宏夫婦粉絲將近1500萬?？磥砻餍且惨啃碌男问胶蛢?nèi)容帶來流量。

正當(dāng)劉耕宏賣力直播時(shí)，有人質(zhì)疑胸肌過大、衣著不當(dāng)?shù)?，隨后就有了劉耕宏穿羽絨服健身的“火熱”場面。

幾場健身直播下來，效果喜人，劉耕宏開始專心做健身直播。最近數(shù)據(jù)顯示劉耕宏直播間人數(shù)過千萬，漲粉幾百萬，幾次登上熱搜。

在這傲人的成績背后是營銷、內(nèi)容、人設(shè)的營造。元?dú)鉂M滿的健身教練，帶動不愛運(yùn)動的妻子，像極了你的男朋友督促不愛運(yùn)動的你，加上嘴里的碎碎念，鼓勵(lì)你堅(jiān)持住。夫妻互相配合，各種對話段子在網(wǎng)絡(luò)流傳。

劉耕宏妻子的也被網(wǎng)友笑稱：這不就是減肥的我嘛！兩人之間的互動搞笑又詼諧。甚至劉耕宏還拉上岳母一起鍛煉，搭檔起來也是特別有親和力。網(wǎng)友直呼這一家人是來搞笑的嘛！

劉耕宏的暴汗燃脂操相比其它玩家的動作簡單，易上手，很適合小白日常鍛煉。所以網(wǎng)上會出現(xiàn)那么多“劉耕宏女孩”。劉耕宏做直播時(shí)，細(xì)節(jié)講解的很到位，網(wǎng)友遇到的問題也會耐心解答。做操時(shí)呼吸的調(diào)節(jié)都會講解到位。這樣看來劉耕宏的受眾人群很廣，大大降低了健身門檻，可以說劉耕宏對用戶痛點(diǎn)把控的死死的，不愛運(yùn)動的人都想跟著動起來。

和明星互動更是吸粉強(qiáng)招！劉耕宏先后和應(yīng)采兒夫婦及鐘麗緹夫婦連麥，觀看人數(shù)直線上升，陳小春兒子的出現(xiàn)更是讓網(wǎng)友高興的瘋狂刷屏。劉耕宏更是承諾，粉絲突破3000萬時(shí)就會和周杰倫連麥，加油吧！

目前夫妻倆的9個(gè)粉絲團(tuán)早已滿員，粉絲數(shù)量也在暴漲。在小紅書劉耕宏筆記達(dá)到20000多，粉絲130多萬。妻子大多是以健身食譜為主，和劉耕宏的健身內(nèi)容有效的互補(bǔ)，點(diǎn)贊量過萬，堪稱最強(qiáng)輔食了。

了解了劉耕宏的成功，值得關(guān)注的是貢獻(xiàn)算法好的內(nèi)容，才能獲得流量。抖音需要GMV的同時(shí)，也一直強(qiáng)調(diào)DAV的重要性，踏踏實(shí)實(shí)在細(xì)分行業(yè)做垂直內(nèi)容才會帶來私域流量，劉耕宏帶動了全民健身熱。

從明星主播的角度來看，劉畊宏似乎給其他明星打了個(gè)樣：要想在直播環(huán)境中獲得一席之地，不一定只走帶貨這一條路，做自己擅長的內(nèi)容，同樣也能成功。

今天的劉耕宏給所有明星提醒，想有在這個(gè)領(lǐng)域站穩(wěn)腳跟，不是只有直播帶貨一條路。又讓小編不禁聯(lián)想起之前，明星直播帶貨頻頻翻車的情況。找個(gè)適合自己的賽道，潛心研究才是正道。

看劉耕宏的賬號，主要變現(xiàn)方式還是帶貨，掌握了流量密碼，就是擁有了強(qiáng)大的變現(xiàn)手段。有些健身主播已經(jīng)完全實(shí)現(xiàn)帶貨變現(xiàn)了，而且銷售額已經(jīng)翻倍。

其帶貨商品主要以戶外運(yùn)動為主，加上使用效果，用戶一般會心動。還有一些減少減脂的低卡零食，也收到網(wǎng)友的追捧，從牛肉、牛肉干，雞胸肉等一眾品牌，應(yīng)有盡有。也只有頭部的人物變形才有更大機(jī)會吧！你還有什么好的變現(xiàn)命題？歡迎評論區(qū)留言，一起討論！

根據(jù)互聯(lián)網(wǎng)營銷的經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)企業(yè)選擇打開一個(gè)APP開發(fā)項(xiàng)目時(shí)，一般需要經(jīng)過以下四個(gè)步驟，每一個(gè)都是必不可少的。

1.市場分析

在對APP在開發(fā)之前，我們必須對該行業(yè)的市場進(jìn)行全面的用戶分析，以弄明白我們自己的用戶群體是什么？大約有多少用戶？你需要為用戶提供什么？你想要達(dá)到什么效果？市場分析可以讓你APP開發(fā)項(xiàng)目有明確的市場定位，對后續(xù)開發(fā)工作具有重要的指導(dǎo)意義。

2.制定營銷策略

營銷策略是一個(gè)特別重要的環(huán)節(jié)，在APP在項(xiàng)目開發(fā)之前，一定要有一套好的操作策略，如何操作這個(gè)APP，如何把這個(gè)APP開發(fā)項(xiàng)目的價(jià)值最大化，因?yàn)殚_發(fā)一個(gè)項(xiàng)目的價(jià)值最大化APP是為了帶來利潤，如果連經(jīng)營策略都沒有，就盲目做一個(gè)APP系統(tǒng)出去，只會讓錢浪費(fèi)。只有制定完善的營銷策略，才能使我們的營銷策略得以實(shí)現(xiàn)。APP最大化價(jià)值。

3.制定開發(fā)計(jì)劃

企業(yè)分析市場，制定營銷策略時(shí)，下一步就是找專業(yè)APP開發(fā)公司APP開發(fā)方案的環(huán)節(jié)也很重要，在專業(yè)的環(huán)節(jié)APP開發(fā)公司在滿足需求計(jì)劃時(shí)，應(yīng)注意更多的溝通。只有制定詳細(xì)的開發(fā)計(jì)劃，才能使開發(fā)工作更加順利、高效，APP使用的質(zhì)量也會更加非凡。

4.實(shí)施運(yùn)營推廣

之前的定制運(yùn)營對策進(jìn)行大力宣傳推廣，讓更多有需要的客戶了解并下載使用，從而APP使用可以有更多用戶的支持，從而達(dá)到更好的效果，給企業(yè)帶來更多的利潤。

以上是關(guān)于APP開發(fā)項(xiàng)目中不可缺少的四個(gè)步驟，按照這些流程操作，可以防止無畏的資本投入，避免許多不必要的開發(fā)錯(cuò)誤，制造高質(zhì)量APP商品。