還記得幾年前，去某濱海城市度假。夜來信步到一條濱海路，本來正在欣賞當(dāng)?shù)匾咕?，吹著海風(fēng)好不愜意。突然間，一陣整齊的踏步聲和口號(hào)聲，還有間歇的哨子聲，劃破了夜空……隨聲望去，原來是一群列隊(duì)整齊的人群，被幾位似乎是健身房教練帶領(lǐng)，正在快速“暴走”！
隊(duì)列里男女老少都有，但是個(gè)個(gè)都激情滿滿，甩開胳膊，大步流星般地快速邁步走……這就是俗稱的“暴走”運(yùn)動(dòng)，處處透滿了北方人的干練與動(dòng)力，許多旅人都被吸引，紛紛拍照錄像……都被這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給吸引，那陣勢絕不亞于部隊(duì)的出操！一邊被震撼的同時(shí)，一邊我又挺同情住在道路附近的居民和酒店住客，這一兩個(gè)小時(shí)，應(yīng)該挺“熱鬧”的……
那幾年，這個(gè)運(yùn)動(dòng)迅速風(fēng)靡全國，許多地方都有專人團(tuán)隊(duì)組織“暴走”鍛煉，而且一般參與人數(shù)眾多，鍛煉氣勢非凡。
可也不知道什么時(shí)候開始，這個(gè)運(yùn)動(dòng)，就又被其他流行的鍛煉方式給替代，直至銷聲匿跡?？赡苓@其中是有各種原因，而筆者看來，卻認(rèn)為，最關(guān)鍵有以下幾點(diǎn)。
第一，這是一種群體運(yùn)動(dòng)，一般需要專業(yè)組織者統(tǒng)一帶領(lǐng)，同時(shí)還需要具備一定的場地條件。要不然，散兵作戰(zhàn)，很難堅(jiān)持。
第二，作為群體戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)間特別需要慎重考慮，避免一不小心，就會(huì)擾民。
第三，“暴走”運(yùn)動(dòng)的特殊性，劇烈程度較大，對心肺功能要求較高，不是適合所有人群。如果沒有專業(yè)人士陪同，很容易鍛煉不當(dāng)，發(fā)生一些意外。
第四，快速邁步運(yùn)動(dòng)，對肌肉韌帶的考驗(yàn)性極強(qiáng)，尤其膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，一不小心就容易受傷。尤其是有關(guān)節(jié)積液、半月板損傷的人群，是肯定不適合的。不僅不會(huì)有益健康，反而會(huì)加重磨損或炎癥的發(fā)生。
隨著快節(jié)奏生活帶來的壓力下，人們對健康養(yǎng)生的需求，和更多合理的鍛煉方式的接觸，已經(jīng)更傾向于輕松、自然的方式。過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候已經(jīng)不太適合現(xiàn)代人的體質(zhì)，除非是堅(jiān)持鍛煉的人群。
來到現(xiàn)在，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，越來越多的人因?yàn)殚L期久坐不動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)一些隱疾，或者，因?yàn)樯眢w不適應(yīng)，而無法堅(jiān)持。
這里給大家一個(gè)小貼士，如果你想開始鍛煉身體，改變自己體質(zhì)，一定要找到科學(xué)的鍛煉方法，而不是人云亦云，熱度的，不一定就是適合你的。
尤其許久沒有鍛煉的人，一開始最好選擇輕松點(diǎn)的，比如散步、伸展、慢跑、乒乓球、羽毛球、太極、瑜伽、游泳等輕柔的鍛煉方式。哪怕登山，也最好是先選擇小山坡開始，再循序漸進(jìn)，逐步加碼。
要讓自己已經(jīng)懶惰的身體，慢慢熱起來，陽氣逐步提升后，細(xì)胞也已經(jīng)開始激活，再去選擇稍稍動(dòng)作大的運(yùn)動(dòng)。
而不是一上來，就給自己來個(gè)下馬威，那樣很容易運(yùn)動(dòng)受傷，反而適得其反。
體質(zhì)的改變，不是一朝一夕，而是循序漸進(jìn)的過程。就像一口也吃不成個(gè)胖子！從“陽虛體質(zhì)”，走到“平和體質(zhì)”，我們要掌握一套科學(xué)的適合自己的養(yǎng)生方法，結(jié)合節(jié)氣、時(shí)辰，科學(xué)鍛煉、食療等，還有其他養(yǎng)生方法，人人都能變成“健康達(dá)人”！
如果您喜歡我的建議，請關(guān)注“蝎子健康財(cái)富說”（公眾號(hào)同名），會(huì)有更多科學(xué)自然的健康養(yǎng)生方式，與您一起交流！也歡迎點(diǎn)評(píng)留言，必復(fù)！
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