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很多時(shí)候，因?yàn)榘l(fā)布者設(shè)置或權(quán)限的原因，從原視頻地址無(wú)法下載，那么我們可以把鏈接復(fù)制下來(lái)，粘貼到網(wǎng)頁(yè)里，從網(wǎng)頁(yè)打開(kāi)下載。

通常下載的文件會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)在手機(jī)的相冊(cè)里，但偶爾也會(huì)遇到顯示下載已經(jīng)OK，但是在相冊(cè)又沒(méi)有的情況，那到底去哪里找呢？

2步搞定

首先點(diǎn)擊網(wǎng)頁(yè)右下角“我的”

再點(diǎn)擊“下載文件”就看到啦[呲牙][呲牙][呲牙]簡(jiǎn)單吧

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第一步：點(diǎn)擊右下角“我的”

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第二步：點(diǎn)擊“下載文件”

啦啦啦！

字?jǐn)?shù)不夠啦！

今天，我們一起來(lái)練習(xí)，我值得擁有健康和幸福。

現(xiàn)在，請(qǐng)你選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)，坐著或者躺著，只要你覺(jué)得舒服就好。

完全的放松下來(lái)，試著，把你平時(shí)積累的壓力、緊張、和不安的情緒清除掉，讓你全身每一塊肌肉都放松。

深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，吸氣，感覺(jué)腹部向外擴(kuò)張，呼氣，感覺(jué)腹部，向內(nèi)收緊。

保持穩(wěn)定的呼吸，直到你感覺(jué)，自己已經(jīng)完全的放松下來(lái)，就可以了，全然的安住在呼吸上。

深深的吸氣，慢慢的吐氣，去感受，此時(shí)此刻，呼吸，在你身體中的流動(dòng)，盡可能的，讓每次吸氣與呼氣是平穩(wěn)的。

只是靜靜的，覺(jué)察呼吸，深深的吸，慢慢的呼，深深的吸，慢慢的呼。

在這個(gè)過(guò)程中，你是否能夠感受到呼吸的律動(dòng)？

此時(shí)此刻的呼吸，帶給你身體，全然釋放的感覺(jué)。

每一次吸氣，都讓你與你的身體，進(jìn)入更深度的連接，每一次呼氣，都能讓你，將身體底層的濁氣、廢氣，慢慢排空。

非常好，就是這樣，把所有的意識(shí)，都放在呼吸上，此時(shí)此刻，你發(fā)現(xiàn)了，在穩(wěn)定的呼吸中，你開(kāi)始變得平靜、穩(wěn)定。

繼續(xù)深深的吸氣，慢慢的呼氣，深深的吸，慢慢的呼，在一吸一呼之間，我們的心，不斷的下沉，非常非常的平靜。

在呼吸的引領(lǐng)中，我們的身體，非常非常的放空，此時(shí)此刻，在放松，放空之中。

全然的，和我們的呼吸在一起。

現(xiàn)在，去想象，一個(gè)自己最希望得到的事物。

比如，一個(gè)你很喜歡的東西，遇見(jiàn)你非常想要做的事情，一個(gè)夢(mèng)想過(guò)的場(chǎng)景，去想象，這個(gè)事物正在出現(xiàn)。

如果，你最想進(jìn)行一次旅行，那就想象你正在路上，想象你看到的許多美麗的景色，你正在用相機(jī)拍攝一朵花開(kāi)。

你可以在想象中，加上任何你想要經(jīng)歷的細(xì)節(jié)，想象的時(shí)間長(zhǎng)短，沒(méi)有具體的要求，你可以隨便設(shè)定，只要你覺(jué)得合適就可以了。

在你想象的同時(shí)，還可以說(shuō)一些相關(guān)的話語(yǔ)，你可以說(shuō)出來(lái)，也可以默念，根據(jù)你的習(xí)慣決定，但應(yīng)該是積極的，肯定的，不能消極和悲觀。

比如，感覺(jué)真好，感覺(jué)非常放松，感覺(jué)很快樂(lè)，這些積極肯定的話語(yǔ)，是非常重要的一部分。

也許，在想象的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)疑慮，或者出現(xiàn)了，與設(shè)想相矛盾的念頭。

你不需要強(qiáng)迫自己去阻止它們，你只需要在出現(xiàn)那些念頭的時(shí)候，用一些堅(jiān)定的正面語(yǔ)言，把自己帶回來(lái)就可以了。

比如，你可以告訴自己，我值得擁有健康和幸福，我是一個(gè)充滿熱情的人，我的熱情，可以感召一切美好的力量。

這樣的語(yǔ)言，不僅可以把內(nèi)心的矛盾逐漸化解，還可以，為未來(lái)埋下幸福的種子。

每個(gè)人的身上，都隱藏著豐富的力量，猶如一個(gè)沉睡的巨人。

積極的暗示，會(huì)讓我們召喚靈魂深處的力量，這個(gè)巨人，就會(huì)從睡夢(mèng)中醒來(lái)，而我們的夢(mèng)想，將不再遙遠(yuǎn)。

堅(jiān)定的告訴自己，我值得擁有健康和幸福，我是一個(gè)充滿力量的人，我能夠，創(chuàng)造一切美好的能量，因?yàn)槲沂歉蛔愕?，我是喜悅的?/p>

當(dāng)我們以這樣的狀態(tài)，去迎接未來(lái)的時(shí)候，未來(lái)的美好，都在源源不斷的走向我們。

接下來(lái)，繼續(xù)保持深長(zhǎng)的呼吸，花一點(diǎn)時(shí)間，體驗(yàn)此時(shí)此刻，內(nèi)心的感覺(jué)，你可以跟隨著我的引導(dǎo)，默默的對(duì)自己說(shuō)。

我值得擁有健康和快樂(lè)，我的身上，充滿著豐富的熱情，充滿著積極的能量，我現(xiàn)在所做的一切，都是在為未來(lái)，埋下幸福的種子。

我的內(nèi)心深處充滿了力量，能夠讓自己，擁有自己想要的一切，也能夠吸引一切美好的力量。

我知道，擁有健康和幸福，因?yàn)槲沂敲篮帽旧?，?jiān)定的告訴自己，我們想擁有的，都在慢慢的走來(lái)。

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