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肥胖指數(shù)肥胖指數(shù)BMI對(duì)照表論文mi對(duì)照表，肥胖指數(shù)BMI對(duì)照表論文？

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減肥可謂是一輩子的事業(yè)，大家減肥1是怕影響美觀，2是怕長期肥胖對(duì)身體造成各種各樣的危害，在臨床中，我見過各種各樣的胖子，也見過并不胖，但是自己覺得胖來減肥的，今天就帶大家認(rèn)識(shí)一下自己所處年齡段，對(duì)應(yīng)身高的標(biāo)準(zhǔn)體重。（如下圖）

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當(dāng)然，這個(gè)表僅代表大多數(shù)人群，這兩類人還是需要調(diào)理的：

1、體重在正常范圍內(nèi)，但是化驗(yàn)指標(biāo)不達(dá)標(biāo)，還是需要醫(yī)生去調(diào)理的。

2、體檢結(jié)果正常，但依舊感覺感覺渾身不適，可以采用中醫(yī)調(diào)理。

7個(gè)減肥小技巧，助你在減肥路上順風(fēng)順?biāo)?/h1>

1、將一部分主食替換成土豆、藕、山藥等根莖類蔬菜。

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2、飯前10分鐘，喝200毫升白開水，增加飽腹感。

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3、早餐一定要吃，并且水果，蔬菜，蛋白質(zhì)，主食都要補(bǔ)充.

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4、水果從飯后移到飯前吃，提升血糖，同樣增加飽腹感。

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5、蛋白質(zhì)可以選擇，牛肉、雞肉、魚肉、蝦肉，或者豆制品，熱量相對(duì)較低。

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6、兩餐間饞了，吃蛋白質(zhì)食物，比如雞蛋、豆干，維持血糖穩(wěn)定。

7、濕氣太重（齒痕明顯、舌苔厚膩、大號(hào)粘馬桶、渾身乏力、大腹便便），少吃生冷食物，輔助中藥，健脾祛濕。

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【案例分享】

我有個(gè)患者，胖了20多年，近幾年越發(fā)感覺肥胖帶給她的傷害，脫發(fā)，失眠，受不了疾病折磨的她，決定嘗試中藥調(diào)理。

我根據(jù)她的癥狀為她制定了一套方案

在服用中藥30天后，她之前不舒服的癥狀都沒有了，體重還下降8斤，復(fù)診時(shí)她很開心，感#減肥嘆中醫(yī)的偉大，對(duì)我多加感謝，我讓她繼續(xù)保持，還可以繼續(xù)瘦。

#減肥##頭條健康#

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