在我們的生活幾乎要和社交網(wǎng)絡(luò)劃上等號(hào)的時(shí)代，一些人偏偏要遠(yuǎn)離它。

張老師是一位大學(xué)老師，今年剛過(guò)三十歲。最近幾年，他給自己的社交生活設(shè)定了一條準(zhǔn)則：不用微信、不加微信、不看朋友圈。

幾年前剛?cè)肼殞W(xué)校的時(shí)候，每次上完課，總會(huì)有學(xué)生上前跟他攀談?dòng)懻搯?wèn)題，但有件事始終讓他有點(diǎn)尷尬：“每次聊到最后，收尾的那句話都是，‘老師，方便加您一個(gè)微信嗎？之后有問(wèn)題方便請(qǐng)教您?！?/span>

“每到這種時(shí)候我都顯得有點(diǎn)‘不近人情’”，張老師說(shuō)自己一直到現(xiàn)在在單位都有一個(gè)“不加微信老師”的名聲，每次的回絕都是：“不好意思，我不用微信的，有問(wèn)題可以發(fā)郵件給我，我看到會(huì)回?！?/span>

在生活中，張老師形容自己用微信的個(gè)別場(chǎng)景可能就是打開微信掃碼，主要是因?yàn)橐咔榈脑?，在這種“剛需”壓力下，他說(shuō)自己沒(méi)辦法，不然可能寸步難行。“不想跟防疫政策對(duì)著干”的同時(shí)，也控制自己不過(guò)多打開微信這樣的社交網(wǎng)絡(luò)入口。

“用家里人前兩年用剩的智能手機(jī)，注冊(cè)了微信，用來(lái)掃掃碼，但是除了一兩個(gè)‘緊急聯(lián)系人’，誰(shuí)都沒(méi)加?！?/span>

讓張老師能如此遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)，其實(shí)有個(gè)客觀條件，就是高校任教的環(huán)境。張老師所在的學(xué)院，有不少老教授因?yàn)閷Ｗ⒂诳蒲校暳Χ疾皇呛芎?，電腦屏幕上的字看起來(lái)非常吃力，學(xué)院也因此網(wǎng)開一面，大部分教學(xué)事務(wù)都盡量會(huì)發(fā)郵件或者打電話，再加上平時(shí)工作內(nèi)容也較單一，張老師作為少數(shù)青年老師，也順便開始了自己的“社交網(wǎng)絡(luò)戒斷”生活。

啟發(fā)他當(dāng)初做出這樣決定的，是有一年過(guò)年回家時(shí)遇到的一件事。

“當(dāng)時(shí)一個(gè)飯局上，一個(gè)過(guò)去在新加坡工作了十年的遠(yuǎn)房親戚也跟我談到了現(xiàn)代人都被智能手機(jī)捆綁的現(xiàn)實(shí)。她年紀(jì)比我大，快四十了，兩年前被集團(tuán)調(diào)回北京工作?！?/span>

這位親戚說(shuō)自己回國(guó)后剛開始很不適應(yīng)，一下子被拉進(jìn)了幾十個(gè)微信群。她當(dāng)時(shí)特別不能理解，微信怎么就突然和工作捆綁到了一起。在她以前工作的新加坡，跟歐美的客人發(fā)郵件、打skype，溝通也一樣暢通無(wú)阻。

而張老師也體會(huì)到了郵件的好處。每天固定的時(shí)間處理一批工作信息，注意力也保持連續(xù)和完整。抽時(shí)間給學(xué)生指導(dǎo)論文，每晚花2個(gè)小時(shí)統(tǒng)一給到修改意見，不會(huì)耽誤其他的事情。

“當(dāng)然，有些學(xué)生習(xí)慣在交論文前幾個(gè)小時(shí)才發(fā)我，我第一時(shí)間看不到，”他認(rèn)為作為大學(xué)生，應(yīng)該對(duì)自己的時(shí)間管理負(fù)責(zé)任，不能都堆到老師的頭上。相對(duì)于復(fù)雜的社會(huì)，學(xué)校的單純環(huán)境已經(jīng)給很多人非常多的冗余時(shí)間了。

脫離微信和各種社交網(wǎng)絡(luò)工具的過(guò)程，對(duì)張老師來(lái)說(shuō)也不是一帆風(fēng)順的。“兩年前我指導(dǎo)幾個(gè)大三的學(xué)生做市級(jí)的科研項(xiàng)目，他們一開始也是以各種理由‘軟磨硬泡’要加我的微信，說(shuō)什么學(xué)院的申請(qǐng)表很復(fù)雜不會(huì)填之類的，失敗之后反而是我比較好奇，為什么那么執(zhí)著于加微信？”

原因讓張老師非常的訝異。其中一個(gè)女生私下告訴他，因?yàn)橛X(jué)得能加到老師的微信，在同學(xué)當(dāng)中會(huì)覺(jué)得比較“有面子”，“順便可以看看老師朋友圈都發(fā)什么”，這個(gè)理由讓張老師有點(diǎn)尷尬，因?yàn)樗奈⑿啪褪莻€(gè)“掃碼工具”，朋友圈也沒(méi)打開，而這種“積累社交人情貨幣”的方式，也讓他懷疑是不是只有文科大學(xué)這種風(fēng)氣才會(huì)盛行。

對(duì)張老師來(lái)講，遠(yuǎn)離手機(jī)，給他帶來(lái)了大段大段的完整和專注的時(shí)間。在家中書房時(shí)間比在學(xué)校多的他，就連自己準(zhǔn)備的一臺(tái)類似老年機(jī)的按鍵手機(jī)也放的很遠(yuǎn)，除了不想思路被打斷外，他覺(jué)得這也是個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，“習(xí)慣了后，你就覺(jué)得這不是個(gè)問(wèn)題了，重要的還是訓(xùn)練出對(duì)自己的關(guān)注感?！?/span>

其實(shí)在包圍著張老師的社會(huì)中，對(duì)社交網(wǎng)絡(luò)的依賴其實(shí)已經(jīng)成為一種近乎病態(tài)的現(xiàn)象，只是在當(dāng)前高度依賴互聯(lián)網(wǎng)的社會(huì)中表現(xiàn)得不太明顯而已。

就在去年，美國(guó)一位專注于研究年輕人上網(wǎng)習(xí)慣的科研人員Amanda Lenhart，在美國(guó)青少年群體中開展了一項(xiàng)有關(guān)社交媒體使用頻率的調(diào)查。

這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，58%的青少年公開表示他們至少注銷過(guò)一個(gè)社交媒體平臺(tái)。注銷的原因多種多樣，其中最主要的是需要忙于學(xué)業(yè)或者工作，沒(méi)有太多時(shí)間刷動(dòng)態(tài)，而次要原因則是他們對(duì)社交媒體里無(wú)處不在的狀況感到十分厭倦，而那些持續(xù)不斷永不停歇的聊天信息轟炸，也讓他們非常壓抑。

無(wú)獨(dú)有偶，類似的調(diào)查結(jié)果早在4年前其實(shí)就初露端倪。2017年的一項(xiàng)針對(duì)英國(guó)小學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有63%的孩子認(rèn)為如果地球上沒(méi)有社交媒體這種玩意兒，他們會(huì)過(guò)得更開心。

不僅如此，一家咨詢公司在對(duì)9000名互聯(lián)網(wǎng)用戶的另一項(xiàng)調(diào)查對(duì)比顯示，在18-24歲青年群體對(duì)于社交媒體的態(tài)度也愈發(fā)消極。2016年， 66%的人認(rèn)同“社交媒體對(duì)我很重要”的選項(xiàng)，但在兩年后，這一數(shù)字下降到了57%。

不過(guò)非常令人耐人尋味的是，中老年群體正在朝著社交網(wǎng)絡(luò)蜂擁而來(lái)。調(diào)查數(shù)據(jù)中45歲以上的年齡組群體，面對(duì)同樣的選項(xiàng)，認(rèn)為社交媒體更重要的人數(shù)比例在兩年間從23%上升到28%。

一項(xiàng)國(guó)外的市場(chǎng)調(diào)研中也顯示出這樣的趨勢(shì)。95后年輕人有50%表示他們正在考慮退出或者已經(jīng)退出了至少一個(gè)社交媒體平臺(tái)。而更加大齡的成年人，則是在注冊(cè)和學(xué)習(xí)這些平臺(tái)。

參與這項(xiàng)調(diào)研的研究人員認(rèn)為：“代際裂痕正在開始顯現(xiàn)，而年輕人對(duì)于社交媒體的態(tài)度，可能會(huì)越來(lái)越消極”。

如今的互聯(lián)網(wǎng)中，90后已經(jīng)同幾年前的80后一樣，不再是年輕的代言人。而“Z世代”這個(gè)代表00后和10后的名詞，則成為了大家眼中的“新希望”，就連最近剛剛火爆全網(wǎng)的上海前灘，官方網(wǎng)站廣告里都直言不諱地聲明這是為“Z世代消費(fèi)”而準(zhǔn)備的。

Z世代正在拋棄社交媒體這件事，經(jīng)歷互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展變遷的“老人”可能覺(jué)得很神奇。但其實(shí)，他們所面臨的困擾和抉擇，我們都很熟悉。

你應(yīng)該會(huì)有這樣的瞬間——假期一個(gè)人無(wú)所事事地躺在床上，隨手抓來(lái)手機(jī)，然后習(xí)慣性地點(diǎn)開朋友圈，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)：好像微信朋友的生活，都比我自己的豐富多彩。

社交媒體帶來(lái)的焦慮感非常普遍，以某書某音為代表的各類社交平臺(tái)的口號(hào)都是圍繞著“分享美好生活”來(lái)打造，但是當(dāng)你的生活并沒(méi)有特別美好時(shí)，別人的美好有時(shí)就會(huì)一種精神刺激。

即使你知道很多照片都是百里挑一，很多自拍都是精挑細(xì)選才會(huì)展示出來(lái)，但有時(shí)就是不能擺脫那種油然而生的失落、焦慮甚至嫉妒感，而且下一次，你還是會(huì)想打開刷一遍。難怪有人認(rèn)為“社交媒體在設(shè)計(jì)時(shí)就被賦予了讓人“上癮”的特質(zhì)” 。

并且，“這背后的原理其實(shí)和賭博一樣——我們大腦會(huì)釋放某種神經(jīng)遞質(zhì)，讓拉斯維加斯的賭徒在明知道可能會(huì)血本無(wú)歸的情況下一次又一次地掏空自己的錢包，也讓我們?cè)谀芮宄A(yù)見自己會(huì)感到嫉妒、焦慮或者生氣的時(shí)候，一次又一次地打開社交媒體” 。

其實(shí)，人類看社交媒體就像玩老虎機(jī)一樣，你不知道下一張圖片到底會(huì)給你怎樣的感官刺激，所以才會(huì)忍不住向下滑動(dòng)。而如果沒(méi)有控制意識(shí)，就會(huì)有一種上癮的感覺(jué)，而解決方法就是，增加點(diǎn)擊社交媒體App的成本，比如放在一個(gè)不起眼的文件夾里，或者有意識(shí)通過(guò)軟件來(lái)限制使用時(shí)間。

另一位叫西西的年輕人，為此則走上了更為極端的路，她已經(jīng)用老年機(jī)有一年多的時(shí)間了。我們用郵件聯(lián)系了她，約了時(shí)間用短信和視頻聊天和她聊了聊。

西西開始用“老年機(jī)”是在一年前，那時(shí)她剛從國(guó)外回來(lái)，手中的智能手機(jī)在途中摔壞，西西為了方便聯(lián)系先用了自己家中抽屜里的老人機(jī)。

剛開始只是為了臨時(shí)使用的按鍵手機(jī)，帶來(lái)的其實(shí)是很多難熬的時(shí)刻，西西說(shuō)自己并不是刷手機(jī)成癮的人，但習(xí)慣每天幾個(gè)小時(shí)看微信以及各種國(guó)外通訊軟件的習(xí)慣，一下子還是很難改變，因?yàn)樵趪?guó)外待得時(shí)間也很長(zhǎng)，有些很好的朋友，會(huì)在這些app上聊天，關(guān)于學(xué)校的一些信息也會(huì)互通有無(wú)一下。

但西西說(shuō)自己得坦誠(chéng)的是，那幾個(gè)月能夠撐下來(lái)，多少還是跟學(xué)生身份有關(guān)：“沒(méi)有那么多人有緊急的事情要立刻找到我，也不用隨時(shí)隨地在線”。

“突然這個(gè)介質(zhì)沒(méi)有了，會(huì)非常難受，甚至有的朋友還給我打了國(guó)際電話，問(wèn)我怎么消失了，是不是換了新的微信號(hào)沒(méi)有告訴她……其實(shí)一開始心里還是有點(diǎn)小觸動(dòng)，感覺(jué)自己對(duì)于身邊人還是有點(diǎn)微弱的存在感的?！?/span>

那段時(shí)間，西西說(shuō)自己也開始思考為什么自己對(duì)智能手機(jī)和社交網(wǎng)絡(luò)有了依賴?！白x高中的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候還是按鍵手機(jī)的天下，發(fā)短信大家都是有事說(shuō)事，即便是談戀愛，打電話也是常事。每天沒(méi)有那么多的資訊和消息轟炸，一樣過(guò)的蠻好，效率也很高?！?/span>

在家隔著時(shí)差上網(wǎng)課的西西，面對(duì)的還有更大的學(xué)業(yè)壓力，用著老人機(jī)的她，iPad閑置在家，裝著書和筆記，騎著電動(dòng)車去家附近的圖書館上自習(xí)，她說(shuō)笑自己的生活質(zhì)量貌似倒退了10年，拿著手機(jī)看短信的時(shí)候，看周圍人都在智能手機(jī)上左滑右滑，感覺(jué)特別異樣。至于國(guó)內(nèi)年輕人喜歡點(diǎn)外賣奶茶之類的，她一并都用打電話給樓下附近店鋪的這種非常傳統(tǒng)的方式來(lái)解決，要不就拿著信用卡去店里買。

她說(shuō)自己也慌張過(guò)，爸媽平日里聊天都會(huì)說(shuō)一些網(wǎng)上看到的新聞之類的，而她看到的只是短信上的每日新聞報(bào)，還是文字帶一兩張模糊的圖片。有一次被朋友用短信聯(lián)系說(shuō)回國(guó)之后怎么沒(méi)有音信了，西西就說(shuō)自己手機(jī)壞了。不過(guò)她不太擔(dān)心自己會(huì)跟朋友變得疏離：”如果只是因?yàn)槲視簞e社交網(wǎng)絡(luò)，就徹底斷了聯(lián)系的關(guān)系，那大概率也沒(méi)有繼續(xù)維系下去的必要了吧?！?/span>

聽起來(lái)有點(diǎn)殘忍的社交生活，也給她了不少新的啟示：“有一天在家整理舊物，就翻到高中時(shí)候?qū)懙墓P記和錯(cuò)題集，那些本子摞起來(lái)都好高，還用各種顏色的筆圈出重難點(diǎn)什么的。轉(zhuǎn)念一想，自己又有多久沒(méi)有認(rèn)真寫過(guò)字了?！?/span>

其實(shí)有不少人都和西西一樣，在慢慢離開社交網(wǎng)絡(luò)。

在小組文化盛行的豆瓣，有一個(gè)名為“數(shù)字極簡(jiǎn)主義者”的小組。該小組取自于2019年喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)系副教授、麻省理工大學(xué)博士卡爾·紐波特在其同名著作《數(shù)字極簡(jiǎn)主義》中提出的概念，書中用非常文藝的筆觸寫道：“我們活在精心設(shè)計(jì)的注意力經(jīng)濟(jì)之下，各種便捷性會(huì)為我們的改變?cè)斐赡Σ?，最終抵消改變的慣性，直到滑落回起點(diǎn)” 。

在小組簡(jiǎn)介中，“組長(zhǎng)”引用了書中的數(shù)字清理（digital declutter）方案：希望（大家）在遠(yuǎn)離數(shù)字設(shè)備的30天內(nèi)，找到自己真正認(rèn)為有價(jià)值的事，并以此為出發(fā)點(diǎn)，合理使用一切科技。這份為期一個(gè)月的“數(shù)字?jǐn)嗌犭x”計(jì)劃，吸引到一萬(wàn)三千余人的關(guān)注、討論與實(shí)踐。

在這個(gè)小組中，很多人在分享自己在空閑時(shí)通過(guò)其他途徑打發(fā)時(shí)間的方法，也有人感嘆“原來(lái)我真的可以這么久不玩手機(jī)”，還有人特意采購(gòu)低配電腦和手機(jī)，來(lái)限制自己想要玩的沖動(dòng)。

以某短視頻平臺(tái)為例，在最近版本更新中，app全新上線了“時(shí)間管理”功能，支持統(tǒng)計(jì)與展示用戶一周內(nèi)每天的使用時(shí)長(zhǎng)，并且還可以設(shè)置“休息提醒”與“睡覺(jué)提醒”，在到達(dá)一定條件之后，應(yīng)用會(huì)提示“休息一下”或者“該睡了晚安”，來(lái)引導(dǎo)用戶健康使用App。而若是用戶在夜晚長(zhǎng)時(shí)間使用，應(yīng)用也會(huì)隨機(jī)推薦一些官方視頻，主題就是勸用戶放下手機(jī)，早點(diǎn)睡覺(jué)。

然而，技術(shù)手段仍然只能作為輔助，是否使用社交媒體以及是否回歸數(shù)字極簡(jiǎn)生活，還是要看每個(gè)人內(nèi)心所要追求的東西。在不主張濫用某些事物的同時(shí)，當(dāng)然也不鼓勵(lì)貿(mào)然切斷一切聯(lián)系。在這場(chǎng)抵抗社交媒體的無(wú)聲戰(zhàn)爭(zhēng)中，每個(gè)人都是獨(dú)立的戰(zhàn)場(chǎng)。

上文中西西的一位朋友曾經(jīng)跟她講，自己作為十年的社交媒體用戶，現(xiàn)在也越來(lái)越不想在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)言了，“那都不是鍵盤俠了，是拇指?jìng)b。”以前大家良好討論的風(fēng)氣沒(méi)有了，很多人步入社會(huì)之后，表達(dá)欲也在逐漸喪失。

西西給他的建議是：要不“斷網(wǎng)”一段時(shí)間試試？可能重新找回平和和專注。

“我不行的呀，像你一樣不用微信，老板該過(guò)來(lái)追殺我了?！彼裏o(wú)奈地笑了笑。