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劉畊宏健身直播？劉畊宏怎么不做直播了

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將時間記錄于文字，感受生活的美好[呲牙]

跟著劉畊宏跳操有用嗎？本質(zhì)上是問跟著劉畊宏跳操能瘦嗎？多久能瘦？能瘦多少斤？

作為一名健身受益者，從今年2月底開始在平臺上更新運動打卡視頻，4月開始專心跟著劉畊宏跳操，如今4月有余，每周5天跳操，一天都沒有拉下，并將跟練的完整視頻發(fā)布在了網(wǎng)上。

以我這4個多月全勤跳操的經(jīng)歷，給出答案?？陀^講，跟著劉畊宏跳操有用，但也沒有那么有用。

有用的理由：

  • 每周5天規(guī)律運動，能幫助你養(yǎng)成運動的習慣，擁有更好的精力和活力；
  • 每周5天直播間跳操，劉教練已安排妥當，不需要額外花精力去想今天跳什么的問題；
  • 每周5天跳操，重復性很高，身體能逐步適應并熟練掌握各種動作，熟能生巧；
  • 確實能瘦，有線條感，肉也變得緊致

沒有那么有用的理由：

  • 飲食控制的威力>運動

瘦是一個復雜的系統(tǒng)工程，單一的因素改變，影響有限。俗話說，3分練，7分吃。在不控制飲食的狀態(tài)下運動，可能瘦，可能維持，還有可能更胖。

  • 運動需要達到一定的量

世衛(wèi)組織推薦的成年人每日運動量為每周至少做150-300分鐘的中等到劇烈的有氧活動。

劉教練每次直播1.5小時，跳操按1小時計算，每周運動量5小時（300分鐘），剛好是世衛(wèi)組織推薦的運動量。所以，你需要每周跟緊劉教練的步伐，不能掉隊。

  • 運動效果需要一定的時間來檢驗

瘦的底層邏輯是制造熱量差，每天消耗的熱量大于攝入的熱量，形成熱量赤字，累計后才會慢慢變瘦。理論上，消耗1公斤脂肪需要7700大卡熱量，假設每天有500大卡的熱量赤字，也需要15.4天才能消耗完，但瘦了1公斤在鏡子面前幾乎看不出來。

上述，有用和沒有用的理由一大堆，那么，我們還要堅持嗎？

答案是“肯定的”，必須堅持。

誰都知道，適當運動對身體健康有益，劉畊宏直播間正是這樣一種存在。我們每周能擁有這樣的免費運動機會，并且直播間充滿了愛和歡樂，跳操的同時，收獲快樂，我們?yōu)槭裁匆艞壞兀?/span>

當然，你喜歡的運動不限于劉畊宏的跳操，選擇你喜歡的運動和跟練對象，一定會事半功倍。

運動有沒有用，只有自己說了算，最有發(fā)言權。能瘦多少斤，多久能瘦，先瘦哪一個部位，就交給時間吧，老天爺會在某一天告訴你的。

未來可期，我們共勉，加油ヾ(?°?°?)??

#劉畊宏# #夏日生活打卡季##每天微習慣打卡##分享你的今日感悟# #我要上 頭條#

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